تحليل الجمال: كيف تؤثر التمارين الرياضية على البشرة؟ ماذا يقول البحث

كل شيء يتعلق بالعناية بالبشرة، بما في ذلك ممارسة الرياضة. من الواضح أن الطريقة التي نحرك بها أجسادنا تؤثر على صحتنا الجسدية، ولكنها تؤثر أيضًا على صحتنا العقلية والعاطفية والجلدية أيضًا. كل هذا مرتبط ومن المهم أن نهتم بأجسامنا بشكل كلي. 

199 رقم الملاك

ومع ذلك، لفترة طويلة كان هناك علاقة سلبية إلى حد ما بين ممارسة التمارين الرياضية وصحة الجلد. هناك مفاهيم خاطئة منتشرة حول العرق الذي يسبب حب الشباب أو التدريبات المكثفة التي تساهم في الشيخوخة المبكرة (هل سمعت يومًا عن وجه العداء؟). وفي حين أن العادات الجلدية غير السليمة المحيطة بالتمرين يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها، ككل: فوائد تحريك جسمك بانتظام تفوق بكثير أي شيء آخر. 

وبشكل عام، تتطلب العلاقة الحميمة بين التمارين الرياضية وصحة الجلد اتباع نهج دقيق. لذلك دعونا نتحدث عن ذلك! 

101 حول كيفية تأثير التمارين الرياضية على الجلد

ترتبط الصحة البدنية وبشرتك بشكل معقد بطرق صغيرة لا حصر لها. يمكن رؤية هذا التأثير على الفور ( احمرار أو احمرار مباشرة بعد اليوغا الساخنة على سبيل المثال) أو على المدى الطويل (يؤدي تحسين الصحة العقلية إلى حاجز جلدي أكثر قوة).

وهذا يعني أن الإجابة كيف إن تأثير التمارين الرياضية على الجلد ليس بالأمر السهل، حيث أن هناك العديد من العوامل الداخلية المؤثرة. ناهيك عن أن العادات الخارجية ونمط الحياة المحيطة بنظام التمرين الخاص بك يمكن أن تؤثر على صحة بشرتك، مما يضيف تعقيدًا إضافيًا إلى العلاقة. 

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:

• الحركة تحسن الدورة الدموية مما سيفيد البشرة. يقوم نظام الدورة الدموية وتدفق الدم بتوصيل العناصر الغذائية الضرورية والأكسجين والمعادن إلى الجسم بأكمله، الجلد متضمن 1 . 
• ممارسة يحسن صحة الميتوكوندريا 2 ، أيضاً. الميتوكوندريا حيوية لوظيفة خلايا الجلد 3 - وباعتبارها مصدر الطاقة للخلايا، فهي جزء لا يتجزأ من عملية إنتاج الكولاجين والإيلاستين، ووظيفة الحاجز، وشفاء الجروح، والحيوية الشاملة.
• تعمل التمارين الرياضية على تحسين إدارة التوتر والنوم، وذلك بفضل محور جلد الدماغ ‎وهذا يعني أن البشرة ستستفيد على المدى الطويل. الإجهاد المزمن وقلة النوم يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول في الجسم 4 . الكورتيزول يكسر الكولاجين والإيلاستين، يدمر حاجز الجلد لدينا، ويمكن أن يؤدي إلى ظهور البثور. تظهر كمية قوية من الأبحاث ذلك تساعد التمارين الرياضية على تنظيم استجابتنا للتوتر 5 ويحسن نظافة النوم، ويمكن رؤية هذه الفوائد بسرعة إلى حد ما. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى يظهر في الجلد، لكن لا ينبغي الاستهانة به. 
• التدريبات المكثفة يستطيع يؤدي إلى الشحوب والترهلات بسبب فقدان الدهون. عندما نفكر في مظهر الجلد، فإننا نميل إلى التفكير فقط في البشرة، ولكن ما يوجد تحتها سيؤثر على البشرة أيضًا، بما في ذلك الدهون والعضلات. إن وجود الدهون في وجوهنا أمر جيد، لأنه يمكن أن يجعلنا نبدو ممتلئين وشبابيين. كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية، تختفي الدهون في المنطقة لدى العديد من الأشخاص، مما قد يؤدي إلى تفاقم تجاعيد الجاذبية والترهل والشحوب. للرياضيين المتطرفين (الذين يميلون إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم بشكل عام 6 )، وهذا يمكن أن يكون مصدر قلق. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، لن يؤثر ذلك على الوجه بدرجة كافية لإثارة القلق. 
• أحد أبرز أجزاء هذه المحادثة لا يتعلق بالتمارين الرياضية، بل يتعلق بالبيئة التي تمارس فيها الرياضة. عن 80% من شيخوخة الجلد يمكن أن تعزى إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية 7 وبالنسبة للرياضيين في الهواء الطلق، يزداد خطر التعرض. في حين أن التعرض لأشعة الشمس وقضاء الوقت في الخارج له فوائد هائلة (وينبغي تشجيعه!) إلا أن التعرض بدون وقاية يضر بشرتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث التلوث والجسيمات تسبب أضرار الجذور الحرة 8 ‎ مما يزيد من فرصة الإصابة بالشيخوخة المبكرة. 

بشكل عام، ممارسة التمارين الرياضية لها فائدة كبيرة للبشرة، حيث أن تحريك جسمك سيجعلك تبدو أكثر حيوية وصحة لفترة أطول. غالبًا ما تكون المخاوف التي يواجهها الأشخاص عندما يبدأون نظامًا جديدًا للياقة البدنية لا علاقة لها بالتمرين بحد ذاته، بل تتعلق أكثر بكيفية تعاملهم مع بشرتهم قبل وبعد التمرين. ولكن لا تقلق، فنحن هنا لمساعدتك في استكشاف هذه المشكلة وإصلاحها. 

الأشياء الستة التي نخطئ فيها الآن

لا تدع الأخطاء أو المفاهيم الخاطئة تقف في طريق تمرين جيد أو بشرة متوهجة. 

1. ربط العمل بالخروج. دعونا نضع الأمور في نصابها الصحيح: 'خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن العرق في حد ذاته لا يؤدي إلى ظهور البثور،' طبيب أمراض جلدية معتمد جوشوا زيتشنر، (دكتور في الطب) قال عن أسطورة شائعة . يمكن أن تحدث البثور نتيجة ممارسة التمارين الرياضية، ولكن هذا عادة ما يكون بسبب وضع مستحضرات التجميل أو المنتجات التي تسد المسام أثناء الجلسة - أو طرق التنظيف غير المناسبة بعد التعرق. 
2. تجنب التدريبات عالية التأثير بسبب 'وجه العداء'. كما لاحظنا، فقدان الدهون في الوجه يمكن أن يؤدي إلى الترهل مع مرور الوقت . ومع ذلك، لا يحدث هذا عادة إلا في الحالات القصوى، فبالنسبة لمعظم الأشخاص، لن تؤدي التدريبات (حتى الشاقة منها) إلى الشيخوخة المبكرة. 
3. عدم الغسيل أو الإفراط في الغسيل. يميل الناس إلى الوقوع في أحد المعسكرين: عدم غسل وجوههم بشكل صحيح قبل أو بعد التمرين (مما قد يؤدي إلى انسداد المسام، وتراكمها، وبهتانها)، أو الإفراط في غسل الوجه (مما يؤدي إلى تجريد حاجز الجلد، ويمكن أن يسبب تهيجًا). 
4. نسيان واقي الشمس قبل ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة وإعادة وضعه. وفقًا لاستطلاع عام 2020 حول تسعة من كل 10 أمريكيين لا يرتدون واقي الشمس يوميًا . والخبر السار هو أن هذا الرقم يقفز عندما يتعلق الأمر بوضع واقي الشمس عندما يكون الشخص في الخارج لفترة طويلة من الوقت: يقول حوالي ستة من كل 10 أنهم سيضعون واقي الشمس في تلك المناسبات. ومع ذلك، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص غير محميين من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تراكم العرق يعني أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر اجتهادًا بشأن إعادة التطبيق، وهو الأمر الذي لا يجيده معظم الناس. 
5. معتقدين أن التلوث مشكلة لسكان المدن فقط. ويُنظر إلى التلوث على أنه أكثر بروزًا في المدن الكبرى. ومع ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2021 أنه على الرغم من أن حجم الجسيمات كان أكبر في المناطق الحضرية، إلا أن حجم الجسيمات كان أكبر في المناطق الحضرية وكانت سمية التلوث أكثر خطورة في المناطق الريفية 9 ، حتى لو كان حجم الجزيء أصغر. اقرأ: يجب على أولئك الذين يستكشفون الأماكن الخارجية الرائعة أن يركزوا على الحماية من التلوث.  
6. عدم معالجة الحالات الجلدية ذات الصلة. على المدى الطويل، ممارسة الرياضة لها تأثير فائدة عامة للعديد من الأمراض الجلدية الالتهابية 10 (لأنه يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والالتهابات في الجسم). ومع ذلك، على المدى القصير، قد ترى نوبات احتدام، كما هو الحال مع الوردية. لا ينبغي أن يمنعك هذا من ممارسة التمارين الرياضية، لكنه يجب أن يغير طرق العناية ببشرتك قبل وبعد التمرين. 

الخطوات الخمس التي تحتاج إلى معرفتها

إذا لم أقل هذا بما فيه الكفاية بالفعل: إن تحريك جسمك مهم جدًا للصحة العامة، بما في ذلك الجلد. مع هذا بعيدًا عن الطريق: إن الطريقة التي تحرك بها جسدك – وما هو روتين العناية بالبشرة الذي تتبعه بجانبه – سيكون له تأثير على مظهر بشرتك وملمسها.

الحماية هي المفتاح

أهم شيء يمكنك القيام به لبشرتك هو حمايتها من التلف. وبالنظر إلى أن المصدر الأكثر فظاعة للضرر هو البيئة (الأشعة فوق البنفسجية والتلوث)، فمن هنا يجب أن نبدأ المحادثة. 

تحتاج إلى ارتداء واقية من الشمس عند ممارسة التمارين في الهواء الطلق، ثم أعد تطبيقه إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الشمس (على سبيل المثال، أثناء الركض لمسافات طويلة أو المشي لمسافات طويلة) أو إذا كنت مبتلًا (على سبيل المثال، تمارس الرياضات المائية أو تتعرق بشكل كبير). 

علاوة على ذلك، يجب عليك دمج مضادات الأكسدة في روتين العناية بالبشرة لمساعدة بشرتك على محاربة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي الناتج عن الضغوطات البيئية. يوضح طبيب الأمراض الجلدية المعتمد أن 'شيخوخة الجلد هي نتيجة للإجهاد التأكسدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية'. كوتيليا شوريا، (دكتور في الطب) 'ينتج جلدك مضادات الأكسدة بشكل طبيعي، ولكن مع تقدم عمر بشرتك، غالبًا ما تنخفض مستويات مضادات الأكسدة هذه.'

اهتم بالغسيل

مع جدول الغسيل الخاص بك، التوازن هو المفتاح. إن غسل وجهك كثيرًا - خاصة باستخدام المنظفات الرغوية التي توجد غالبًا في صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية - يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب والجفاف والنوبات. ومع ذلك، فإن عدم غسل وجهك بشكل كافٍ قد يعني ظهور البثور وانسداد المسام والتهيج. 

إذًا، ما هو روتين التنظيف المناسب؟ حسنا، هذا يعتمد حقا على عندما تمارس التمارين الرياضية . إليك ما يجب معرفته:

• إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية في الصباح، فتخطي غسل الوجه تمامًا لأنه لن يكون لديك أي مكياج أو منتج لإزالته. كطبيب أمراض جلدية معتمد إلين مرمور، (دكتور في الطب) يقول لنا: 'العرق هو أفضل منظف للوجه'. بعد الجلسة، سيتم إجراء شطف سريع بالماء، يليه روتين العناية بالبشرة العادي.
• إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في المساء، فسوف تحتاج إلى إزالة المكياج والبقايا من اليوم السابق لجلسة التعرق. يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد: 'عندما تمارس الرياضة، ترتفع حرارة جسمك وتنفتح المسام. يمكن أن يستقر المكياج في المسام ويساهم في انسدادها'. كيرا بار، (دكتور في الطب) بعد ذلك، اشطفيه بلطف بالماء واستمري في روتينك الليلي.

وكما نوصي دائمًا، استخدم أ غسول وجه مهدئ وغير قابل للتعرية الذي يناسب نوع بشرتك. إذا كنت تستخدم المرافق الموجودة في صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو، فقد يعني هذا أنك بحاجة إلى حزم مستلزماتك الخاصة حتى لا تضطر إلى استخدام غسول الوجه العام المتوفر. 

استخدمي المكونات المهدئة بعد التعرق

النصيحة العامة الجيدة التي يجب اتباعها لأي نوع من أنواع البشرة هي تجنب المكونات القاسية مباشرة بعد التمرين. يقول بار: 'قد تكون بشرتك أكثر عرضة للتهيج بعد فترة قصيرة من التمرين، لأن المسام مفتوحة'. اقرأ: احفظ مصل AHA وقشور الإنزيم لوقت آخر. 

ومع ذلك، يجب على أصحاب البشرة الحساسة أو المتفاعلة أن يذهبوا أبعد من ذلك ويبحثوا عن المكونات والتركيبات المهدئة: 

• سيراميد
• الببتيدات
• الأحماض الدهنية
• صبر
• سكوالان
• المكونات الحيوية
• نياسيناميد
• ألانتوين
• الزيوت النباتية 
• مضادات الأكسدة 

التركيز على التغذية

يحتاج كل من جسمك وبشرتك إلى نظام غذائي متنوع وغني بالعناصر الغذائية لتزدهر. لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية أو بناء العضلات بشكل صحيح دون الحصول على طاقة ووقود مستدامين؛ لا يمكن لبشرتك أن تدعم نفسها بدون الأدوات اللازمة لتجديد شبابها. وقد اتضح أن العديد من العناصر الغذائية التي يُطلب منك استهلاكها من أجل اللياقة البدنية يمكن أن تفيد البشرة أيضًا. (الفوز!) 

للبدء، تحتل البروتينات دائمًا أعلى القائمة لبناء العضلات ودعم مستويات الطاقة. لكن البروتين ضروري أيضًا لبشرتك.

تتكون البروتينات من أحماض أمينية، لذا فإن استهلاكها يمكن أن يزود جسمك بالوحدات الأساسية التي يحتاجها للبناء الكولاجين والإيلاستين والكيراتين. في الواقع، تظهر الأبحاث الجديدة أن الأمر ليس كذلك فاستهلاك ما يكفي من البروتين يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام 11 وتغير اللون، وحتى علامات الشيخوخة المبكرة. لزيادة كمية الأحماض الأمينية التي تتناولها، تحقق خارج هذه المصادر ، أو ربما فكر في أ ملحق الكولاجين . 

وهذا ليس الشيء الوحيد: 'هناك عنصر غذائي كبير آخر لا يجب أن تهمله بعد التمرين وهو الدهون. الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL، والتي يمكن أن زيادة إنتاج هرمون النمو 12 وإنشاء المزيد من الأحماض الأمينية لبناء الأنسجة العضلية'، كما يكتب خبير تغذية شامل معتمد آدم ماير حول الأطعمة التي يجب تناولها بعد التمرين. تعتبر الدهون الصحية أيضًا ضرورية لوظيفة الجلد، بشكل خاص الدهون المتعددة غير المشبعة 13 والتي تلعب أدوارًا مهمة في كل من البشرة والأدمة.  

يجب عليك أيضا أن تضع في اعتبارها الترطيب. يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للتمرين الهادف ويمكن أن يساعد بشرتك على البقاء رطبة على المدى الطويل. لا، إن شرب الماء لن يؤدي إلى عكس عقارب الساعة بمقدار عقد من الزمن، ولكن القيام بذلك باستمرار يؤدي إلى تحسين مظهر الجلد.

في الواقع، أظهرت الدراسات أن الحصول على الكمية الموصى بها من الماء لجسمك يزيد من طبقة الجلد 14 ‎وبالتالي جعل بشرتك أكثر رطوبة. 

الاستفادة من التدريبات التي تقلل من التوتر

الإجهاد له رقم على الجلد. في حين أن الارتباط بين الإجهاد والجلد يضمن مكتبة أدبية خاصة به، فإليك ملخصًا ملخص الآثار الجانبية : يستنزف الكورتيزول الكولاجين والإيلاستين (ويمكن أن يمنع إنتاج البروتينات)، ويدمر الحاجز، ويسبب الالتهاب، ويعيق شفاء الجروح.  

ما هو برج الدلو الروح

أفضل تمرين لتقليل التوتر هو التمرين الذي تستمتع به. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن الممارسات التي ثبت أنها تنظم الاستجابة للضغط النفسي، ' واعية الكورتيزول 'يمكن أن تكون التدريبات مفيدة بشكل لا يصدق للعديد من الأشخاص، كما يشير طبيب العلاج الطبيعي ماريسا كاستيلو، ن.د. بعض الأمثلة على ما تعنيه: 

• هاثا يوغا: وتشير إلى أن إحدى الدراسات وجدت أن جلسة هاثا يوغا واحدة ساعدت المشاركين إدارة مستويات التوتر لديهم 15 مقارنة مع مجموعة السيطرة. 
• العمل مع إيقاعك اليومي: يجب علينا جميعًا أن نسعى جاهدين للعمل مع جداول نومنا لتحقيق أقصى استفادة من أيامنا - بما في ذلك التدريبات! 'ممارسة الرياضة في الوقت المناسب لجسمك وقد تم عرضه 16 كتبت: 'للحد من ارتفاع الكورتيزول بعد التمرين'. فكيف تجد الوقت المناسب لك؟ بصراحة، ربما تعلم بالفعل: أولئك الذين يُعرفون بأنهم أشخاص في الصباح يجب عليهم ممارسة الرياضة صباحًا، ويجب على الأشخاص الذين يمارسون الليل ممارسة الرياضة في المساء. بهذه البساطة. 
• حركة واعية: يمكن أن تكون العديد من التدريبات واعية إذا انتبهت إلى كيفية عمل عقلك وجسمك معًا طوال العملية - ما عليك سوى أن تكون حاضرًا في جسمك. ووجد التحليل التلوي أن ممارسات اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد التوسط في العلامات الفسيولوجية للإجهاد 17 . 

2 أفكار إضافية

إذا كنت ترغب في بذل قصارى جهدك، فإليك بعض الاقتراحات الإضافية:

• قم بتمرين عضلات وجهك. مثل جسمك، يمكنك تدريب عضلات وجهك بقوة. وهذا أمر مهم لأن عضلات الوجه يمكن أن تساعد بشرتك على البقاء ثابتة ومرتفعة مع تقدمك في السن. هناك طرق قليلة للقيام بذلك ، ولكن الأكثر شعبية في الآونة الأخيرة هو من خلال أجهزة مكركرنت . تعمل التيارات الدقيقة عن طريق تحفيز عضلات الوجه للمساعدة في الرفع وتوحيد لون الوجه وتحديده، بالإضافة إلى تعزيز إنتاج الطاقة في الخلايا. 
• انضم إلى مجتمع العافية الكل في واحد. تظهر المساحات في جميع أنحاء البلاد كمراكز شاملة لجميع احتياجات الجمال والرفاهية الخاصة بك. تعال للحصول على الوجه. البقاء لدروس اليوغا وجلسات التأمل. اقرأ المزيد (وتحقق من بعض المواقع!) هنا .

6 منتجات للتجربة

للحصول على منتجات العناية بالبشرة التي تدعم بشرتك قبل وأثناء وبعد التمرينات، لا تبحث أكثر. 

أفضل غسول للوجه: Versed Skin Gentle Cycle Milky Cleanser

الايجابيات

• مصنوع مع وضع درجة حموضة البشرة في الاعتبار (درجة حموضة الغسول حوالي 5.0-6.0).
• العبوة مصنوعة من بلاستيك PCR بنسبة 50% (معاد تدويره بعد الاستهلاك).

سلبيات

• بعض الشكاوى من الرائحة (تشبه قليلاً رائحة الشوفان الغروي)

أبرز النقاط:

نداءات المكونات:

كل هذا في الاسم: غسول الوجه الحليبي هذا لطيف على البشرة. مصنوع من حليب الشوفان المريح والمكونات الحيوية، وهو يدعم حاجز البشرة - ولا يجرده. كما أنه مملوء بزيت المارولا الغني بمضادات الأكسدة للحصول على خصائص ترطيب إضافية.

كل هذا في الاسم: غسول الوجه الحليبي هذا لطيف على البشرة. مصنوع من حليب الشوفان المريح والمكونات الحيوية، وهو يدعم حاجز البشرة - ولا يجرده. كما أنه مملوء بزيت المارولا الغني بمضادات الأكسدة للحصول على خصائص ترطيب إضافية.

وصفة توهج مصل الأفوكادو سيراميد لتخفيف الاحمرار

الايجابيات

• في دراسة تصور المستهلك، قال 96% أن بشرتهم شعرت بالنعومة و86% قالوا إن الاحمرار انخفض بشكل واضح.

سلبيات

• كمية صغيرة من المنتج

أبرز النقاط:

نداءات المكونات:

ثلاثة من مهدئات الالتهاب تجعل هذا المصل نجمًا: يوفر الأفوكادو أحماض دهنية مريحة، ومركب سيراميد 5 يدعم الحاجز، و ألانتوين يهدئ الاحمرار ويحسن السطوع. هذا مثالي لأولئك الذين يبدون محمرين بعد التمرين أو البشرة الحساسة.

ثلاثة من مهدئات الالتهاب تجعل هذا المصل نجمًا: يوفر الأفوكادو أحماض دهنية مريحة، ومركب سيراميد 5 يدعم الحاجز، و ألانتوين يهدئ الاحمرار ويحسن السطوع. هذا مثالي لأولئك الذين يبدون محمرين بعد التمرين أو البشرة الحساسة.

بخاخ الوجه برج 28 إس أو إس ديلي ريسكيو

الايجابيات

• حاصل على ختم القبول من جمعية الأكزيما الوطنية
• يمكن أن يساعد في تخفيف العيوب

سلبيات

• الشكاوى من الرائحة – ليست للجميع

أبرز النقاط:

نداءات المكونات:

يمكن استخدام هذا الرذاذ الذي يوازن درجة الحموضة قبل التمرين أو أثناءه أو بعده لتقليل التهيج وتقليل الاحمرار وتعزيز جهاز المناعة في الجلد. المكافأة: احتفظ به في الثلاجة، حتى يبرد الرذاذ عند رشه، ويمكن أن يعطي دفعة منتعشة بعد تمرين يضخ القلب.

يمكن استخدام هذا الرذاذ الذي يوازن درجة الحموضة قبل التمرين أو أثناءه أو بعده لتقليل التهيج وتقليل الاحمرار وتعزيز جهاز المناعة في الجلد. المكافأة: احتفظ به في الثلاجة، حتى يبرد الرذاذ عند رشه، ويمكن أن يعطي دفعة منتعشة بعد تمرين يضخ القلب.

كريم مرطب أوميغا المائي من إنكي ليست

الايجابيات

• يساعد على توازن البشرة المختلطة
• صيغة غير انسداد

سلبيات

• قد يسبب النياسيناميد احمرار الوجه عند استخدامه بشكل زائد، لذا تأكد من تجنب استخدامه في أي مكان آخر في روتينك

أبرز النقاط:

نداءات المكونات:

كريم وجه جل منعش للغاية وغير قابل للانسداد يوفر ترطيبًا طويل الأمد. (الملمس الخفيف مثالي قبل التمرين أو بعده). مزيج السيراميد والنياسيناميد والبيتين يدعم حاجز البشرة، بينما يستهدف الخطوط الدقيقة والبهتان. 

كريم وجه جل منعش للغاية وغير قابل للانسداد يوفر ترطيبًا طويل الأمد. (الملمس الخفيف مثالي قبل التمرين أو بعده). مزيج السيراميد والنياسيناميد والبيتين يدعم حاجز البشرة، بينما يستهدف الخطوط الدقيقة والبهتان. 

شركة جروف مناشف التنظيف المصنوعة من الألياف الدقيقة

الايجابيات

• تأتي في عبوة من 3 قطع
• متعددة الأغراض - خذ واحدة معك أثناء التدريبات، واستخدم الباقي في المنزل للتنظيف!

سلبيات

• يحتاج إلى غسله بشكل متكرر

أبرز النقاط:

نداءات المكونات:

غالبًا ما تكون المناشف المقدمة في صالات الألعاب الرياضية أو استوديوهات اللياقة البدنية قاسية على الجلد والجسم، لذا تجنبها وأحضر مناشفك الخاصة! المناشف المصنوعة من الألياف الدقيقة هي الخيار الأكثر نعومة للبشرة والشعر، لأنها ماصة ولكنها لا تسبب أي خدش. 

غالبًا ما تكون المناشف المتوفرة في صالات الألعاب الرياضية أو استوديوهات اللياقة البدنية قاسية على الجلد والجسم، لذا تجنبها وأحضر مناشفك الخاصة! المناشف المصنوعة من الألياف الدقيقة هي الخيار الأكثر نعومة للبشرة والشعر، لأنها ماصة ولكنها لا تسبب أي خدش. 

انهيار الجمال

هناك العديد من الطرق التي تتشابك بها صحة الجسم والبشرة، وتعد اللياقة البدنية واحدة من أبرزها. تتمتع الحركة بالعديد من الفوائد للبشرة (بما في ذلك تقليل التوتر، وتحسين الدورة الدموية، ودعم الميتوكوندريا)، ولكن من الضروري أن تتبنى عادات العناية بالبشرة الصحيحة إلى جانبها حتى لا ينتهي بك الأمر إلى إتلاف الجلد أثناء هذه العملية. لمزيد من الأفكار حول كيفية العناية ببشرتك من خلال تغييرات نمط الحياة، راجع موقعنا دليل النوم الجمال .

9 يوليو تاريخ الميلاد