تكشف الدراسة عن 7 عوامل صحية بسيطة قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف

إن الحفاظ على حدة عقلك مع تقدمك في العمر يتجاوز مجرد حل الكلمات المتقاطعة. بينما تلعب الجينات دورًا كبيرًا، هناك أيضًا عدد من الاستراتيجيات القابلة للتنفيذ التي يمكنك اتباعها لتقديم الدعم. في الواقع، أ  الدراسة من  علم الأعصاب يقترح أن هناك سبعة عوامل صحية قد تؤثر على تطور الخرف، على وجه التحديد، وليس من السابق لأوانه البدء في التفكير في كل واحد منهم.

تشير جمعية القلب الأمريكية (AHA) إلى هذه العوامل باسم 'الحياة البسيطة 7' (LS7)، والتي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ ويمكن تعديلها لمساعدتك على عيش حياة أكثر إشباعًا وتقليل الخطر العام للإصابة بالخرف .

ما هي الحياة البسيطة 7؟

1. النشاط البدني
2. نظام غذائي صحي
3. مؤشر كتلة الجسم
4. عدم التدخين
5. ضغط دم صحي
6. الكوليسترول الكلي
7. خفض نسبة السكر في الدم

طريقة الدراسة

بالنظر إلى 8823 أمريكيًا أوروبيًا و2738 أمريكيًا أسود على مدار 30 عامًا، صنفت الدراسة كل مشارك على مقياس من 0 إلى 14 في الفئات المذكورة أعلاه لتحديد مدى عاداتهم الصحية جنبًا إلى جنب مع الخطر الوراثي للإصابة بالخرف.

علامة 11 ديسمبر

واستنادًا إلى درجات المخاطر المحسوبة، تم تقسيم المشاركين بعد ذلك إلى مجموعات مع أولئك الذين لديهم مستوى خطر مماثل.

في نهاية الدراسة، قرر الباحثون أن أولئك الذين حصلوا على درجات أعلى في LS7 كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف، مما يقلل بشكل عام من المخاطر المقدرة. في الواقع، في كل مرة يكتسب فيها أحد المشاركين نقطة واحدة على مقياس LS7، ينخفض ​​خطر الإصابة بالخرف بنسبة 9٪ تقريبًا.

القيود

في حين تكشف هذه الدراسة أن هناك عوامل ضمن سيطرتك قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف، فإنها تنص أيضًا بوضوح على أن هذا قد لا ينطبق على أولئك الذين لديهم استعداد وراثي كبير لهذه الحالة. وفي نهاية المطاف، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

3 نوفمبر علامة

بالإضافة إلى ذلك، تدرك الدراسة أن هذه لا تزال مجموعة اختبار صغيرة نسبيًا، ومن أجل تحديد تأثير هذه العادات بشكل أكثر فعالية على تقليل خطر الإصابة بالخرف، ستكون هناك حاجة إلى حجم عينة أكبر مع مجموعات سكانية متنوعة بشكل متزايد. 

31 أغسطس زودياك

يشرح المؤلفون أيضًا: 'لقد تم الاعتراف بذلك على نطاق واسع ساهمت العنصرية في نتائج صحية سيئة في الأفراد AA (الأمريكيين من أصل أفريقي). لقد لاحظنا انخفاض درجات LS7 وارتفاع خطر الإصابة بالخرف الحادث بين المشاركين في AA بما يتوافق مع نتائج دراسات أخرى.'

الوجبات الجاهزة

إذا كان هناك أي سؤال حول فوائد العيش أ نمط حياة صحي ومتوازن تظهر هذه الدراسة أنه حتى العوامل مثل نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية الروتينية قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف في المستقبل. بالطبع، سيلعب الاستعداد دائمًا دورًا في احتمالية الإصابة بمثل هذه الحالات الوراثية، ولكن إجراء تغييرات مقصودة وإيجابية على نمط حياتك (حتى في السنوات المتوسطة والأكبر) قد يحدث فرقًا في إبطاء التدهور العقلي.