تربط الأبحاث بين كفاية فيتامين د وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس، فمن المحتمل أنك قلق بشأن خطر إصابتك بالورم الميلانيني. يمكن أن يكون هذا النوع من سرطان الجلد مميتًا إذا ترك دون علاج ويترك الكثير منا متوترين بشأن الشامات أو النمش الجديدة (وهذا صحيح). 

لحسن الحظ، تشير إحدى الدراسات إلى أنه قد تكون هناك طريقة يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد والتي تتجاوز الاستخدام السليم لواقي الشمس. 

كيف يؤثر فيتامين د على خطر الإصابة بسرطان الجلد

الدراسة التي نشرت في أبحاث الميلانوما ، بحثت في ما إذا كان تناول فيتامين د له أي تأثير على خطر الإصابة بسرطان الجلد . وقد فحصت 498 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 21 و79 عامًا، مع تمثيل متساوٍ تقريبًا للذكور والإناث. تم تقسيم الأشخاص إلى ثلاث مجموعات بناءً على ما إذا كانوا لا يتناولون فيتامين د، أو يتناولونه من حين لآخر، أو يتناولونه بانتظام. 

برجك 26 يوليو

وجدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا فيتامين د (بالإضافة إلى نظامهم الغذائي، كمكمل) بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد أو أي نوع آخر من سرطان الجلد من أولئك الذين لم يتناولوا فيتامين د إضافيًا مطلقًا. حتى المشاركين في الدراسة الذين يعانون من ضعف في أجهزة المناعة شهدوا انخفاضًا في فرص إصابتهم بسرطان الجلد عندما تناولوا فيتامين د من خلال مكملات مستهدفة بانتظام. 

يشير هذا البحث إلى أن الحفاظ على حالة فيتامين د الصحية بانتظام قد يقلل من فرصتك في الإصابة بسرطان الجلد، لكن العلماء ما زالوا غير متأكدين من السبب. وظل هذا الموضوع أيضًا مثيرًا للجدل لأن بعض الدراسات، مثل هذه الدراسة، تشير إلى أن زيادة مستويات فيتامين د يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بينما دراسات أخرى 1 لم تجد أي علاقة.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لفهم كيفية تأثير حالة فيتامين د لديك على خطر الإصابة بسرطان الجلد، فلا يمكن إنكار أهمية هذا الفيتامين. 

25 ديسمبر زودياك

لماذا فيتامين د مهم جدا

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يدعم عددًا من الوظائف الفسيولوجية الحرجة في الجسم، بما في ذلك دعم صحة الغدة الدرقية، وتحسين المناعة، وبناء عظام قوية.

أ نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى قائمة طويلة من الأعراض الجسدية والعقلية غير المثالية، مثل ضعف صحة العظام، وضباب الدماغ، وضعف جهاز المناعة، والسكتة الدماغية. مزاج سلبي . 

على الرغم من أنه أحد أهم الفيتامينات لصحة الجسم بالكامل، إلا أن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي منه. في الحقيقة، 29% من البالغين في الولايات المتحدة 2 نعاني من نقص فيتامين د، و41% إضافية غير كافية، على الرغم من أننا نستطيع الحصول على المغذيات الحيوية من خلال مصادر متعددة (وهي: ضوء الشمس، والغذاء، والمكملات الغذائية).

وبطبيعة الحال، فإن حقيقة أن أجسامنا قادرة على امتصاص فيتامين (د) من خلال الشمس قد تساهم في سبب نقص الكثير من الناس. معظم الناس لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس طوال اليوم للوصول إلى مستويات فيتامين د المثلى، وخاصة أولئك الذين يعيشون في المناخات الشمالية.

كما أن وضع واقي الشمس يمنع هذه العملية (ولكن يجب عليك بالتأكيد ارتداء واقي الشمس لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد)، لذلك حتى لو خرجت كل يوم، فمن المحتمل أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د من الشمس وحدها. 

البروج الحادي والعشرون الجديد

كيفية زيادة مستويات فيتامين د لديك

لذا، إذا لم تكن الشمس كافية، فكيف يمكنك التأكد من حصولك عليها؟ ما يكفي من فيتامين د ؟ يمكن العثور على فيتامين د في منتجات الألبان والأسماك مثل الزبادي والبيض والجبن والسلمون. ومع ذلك، فإن الكمية صغيرة نسبيًا، ومن الصعب على معظم الأشخاص الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده. 

أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس هي من خلال مكملات فيتامين د اليومية. لسوء الحظ، لن يكون أي مكمل من فيتامين د كافيًا، فالكثير منها يقدم جرعات غير فعالة (يوصي خبراء الصحة الرائدون بتناول 5000 وحدة دولية يوميًا للحفاظ على الكفاية) وأشكال أقل جودة (أي د2 بدلاً من الفيتامين د). أعلى D3 ). 

لرؤية مكملات فيتامين د التي تثق بها شركة Mindbodygreen للوصول إلى مستويات D المثالية والحفاظ عليها (أي قياس مصل الدم 50 نانوجرام/مل أو أعلى )، تحقق من موقعنا دليل شامل لاختيار الملحق المناسب لك.

الوجبات الجاهزة

أ أبحاث الميلانوما وجدت الدراسة وجود صلة إيجابية بين مستويات فيتامين د الكافية وانخفاض فرصة الإصابة بسرطان الجلد. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الارتباط الدقيق، فلا يمكن إنكار الدور الذي يلعبه كفاية فيتامين د في الحفاظ على الصحة العامة. 

بالإضافة إلى احتمالية تقليل فرص الإصابة بالميلانوما، يساعد فيتامين د على تنظيم الحالة المزاجية. تقوية جهاز المناعة ، وبناء عظام صحية. في حين أنه قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين، إلا أنه يستحق الجهد المبذول.