ترتفع مخاطر إصابة النساء بارتفاع ضغط الدم إذا واجهن هذا الأمر

لا بد أن تواجه مجموعة من المشكلات إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، بدءًا من انخفاض الطاقة إلى الحالة المزاجية المنخفضة وحتى مشكلات الجهاز الهضمي. ووفقا لبحث جديد نشر في المجلة ارتفاع ضغط الدم قد تكون النساء اللاتي يعانين من النوم أكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

دراسة العلاقة بين النوم وضغط الدم

وفي هذه الدراسة، أراد الباحثون فهم ما إذا كانت هناك علاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدم.

وللقيام بذلك، قاموا بدراسة أكثر من 66000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 25 و42 عامًا لأكثر من 16 عامًا. وتضمنت البيانات التي تم جمعها نظرة ثاقبة لعمر المشاركين، والعرق، ومؤشر كتلة الجسم، والنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والتاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم، وأكثر من ذلك. ولم يكن أي من المشاركين يعاني من ارتفاع ضغط الدم عندما بدأت الدراسة.

طوال فترة الدراسة، سجل الباحثون مقدار نوم المشاركين، بالإضافة إلى أي صعوبات في النوم مثل صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ في منتصف الليل، وما إلى ذلك.

وبنهاية الدراسة، يبدو أن هناك صلة بين النوم وارتفاع ضغط الدم. وعلى وجه التحديد، فإن النساء اللاتي يعانين من صعوبات أكبر في النوم لم يكن لديهن نشاط بدني أقل فحسب، ونظام غذائي رديء، ومؤشر كتلة الجسم أعلى، ولكنهن كن أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ومن بين جميع المشاركين، كان هناك ما يقل قليلاً عن 26000 حالة من ارتفاع ضغط الدم طوال فترة الدراسة، وكانت النساء اللاتي كن يحصلن باستمرار على أقل من سبع إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة أكثر عرضة لأن تكون واحدة من تلك الحالات. وارتبطت صعوبات النوم أيضًا بارتفاع احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

20 سبتمبر التوافق مع البروج

ما يجب فعله حيال ذلك

من المهم الإشارة إلى أن هذه الدراسة هي مثال على الارتباط وليس السببية، حيث أشار مؤلفو الدراسة إلى أن إجراء مزيد من البحث ضروري لفهم هذا الارتباط.

ومع ذلك، كما يوضح المؤلف المشارك في الدراسة شهاب حقيقي، دكتوراه، في بيان صحفي، 'تشير هذه النتائج إلى أن الأفراد الذين يعانون من أعراض الأرق قد يكونون معرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يستفيدوا من الفحص الوقائي'، مضيفًا: ' وكلما تمكنا من تحديد الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وعلاجهم بشكل أسرع، كلما تمكنا من التخفيف من المشكلات الصحية المستقبلية بشكل أفضل.

وتحقيقًا لهذه الغاية، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على نظافة نومك بشكل عام هو الحفاظ على نوم ثابت جدول النوم / الاستيقاظ - أي الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

تظهر الأبحاث أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي طريقة جيدة لتحفيز الجسم الجسم والدماغ للنوم العميق و منع ارتفاع ضغط الدم .

وبالطبع، للتأكد من حصولك على أقصى استفادة من غفوتك الليلية، قد ترغب في تجربة مكمل نوم عالي الجودة بمكونات مدعومة بالأبحاث لمساعدة الأشخاص على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول، مثل المغنيسيوم و فارما جابا ®. (هنا المفضلة لدينا لمساعدتك في الاختيار!)

الوجبات الجاهزة

ارتفاع ضغط الدم ليس شيئًا يمكن العبث به، ولا عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. وفقًا لهذا البحث، يمكن أن يسير الاثنان جنبًا إلى جنب، لذا سواء كنت ترغب في خفض ضغط الدم أو ترغب في الحصول على مزيد من النوم، تأكد من إعطاء الأولوية للاستيقاظ ليلاً.