تشير النتائج الجديدة إلى أن العلاج بالروائح العطرية قد يفيد الوظيفة الإدراكية

يُنظر إلى العلاج بالروائح في كثير من الأحيان على أنه وسيلة لتحسين الأجواء، وليس بالضرورة الرفاهية. ومع ذلك، تقدم الدراسات البحثية دليلاً على أن تحسين حاسة الشم لديك قد يؤدي إلى تحسين صحة الدماغ. إليك ما يجب معرفته.

كيف يمكن للناشر الخاص بك أن يعزز وظيفتك الإدراكية

وقد توصلت مجموعة من الباحثين في جامعة كاليفورنيا-ايرفين إلى ذلك نشر الزيوت العطرية لبضع ساعات كل ليلة كان مرتبطا بتعزيز الأداء المعرفي.

الدراسة التي نشرت في حدود علم الأعصاب 1 ، ضمت 43 مشاركًا (ذكورًا وإناثًا) تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 85 عامًا. تلقى كل فرد في المجموعة ناشرًا لاستخدامه في المنزل لمدة ستة أشهر.

طُلب من عشرين مشاركًا نشر زيت عطري لمدة ساعتين كل ليلة قبل النوم، بينما قام الباقون (المجموعة الضابطة) بتشغيل الناشرون بالماء المقطر الذي لا يحمل رائحة ملحوظة.

على مدار الدراسة، تناوب الأشخاص في مجموعة الزيوت العطرية بين هذه الروائح السبعة:

علامة 21 أكتوبر

• وَردَة
• البرتقالي
• الأوكالبتوس
• ليمون
• النعناع
• روزماري 
• لافندر

قبل وبعد التجربة التي استمرت ستة أشهر، أجرى الباحثون تقييمات نفسية عصبية مثل اختبارات تذكر الكلمات واختبارات الذاكرة قصيرة المدى، إلى جانب فحوصات الرنين المغناطيسي الوظيفي لتقييم الوظيفة الإدراكية والتغيرات الجسدية في الدماغ. وفي النهاية، وجدوا أن أولئك الذين استخدموا الزيوت العطرية أظهروا تحسن بنسبة 226% في مقاييس الأداء المعرفي مثل التعلم اللفظي والذاكرة 2 مقارنة بالمجموعة الضابطة.

'لقد أظهرنا أنه حتى الحد الأدنى من الإثراء الشمي، الذي يتم تقديمه في الليل، يكفي لإحداث تحسن في الإدراك والوظيفة العصبية. وقد يكون هذا النوع من الإثراء الحسي مفيدًا بشكل خاص، لأنه منخفض التكلفة، فضلاً عن الجهد المنخفض'. يستنتج الباحثون.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

الجزء العظيم في هذه النتائج هو أن ممارسة العلاج العطري قبل النوم هو تدخل منخفض التكلفة إلى حد ما، ولا يتطلب جهدًا كبيرًا، وهو ممتع لمعظم الناس. 

بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك، حتى لو لم يكن لديك موزع روائح عطرية. 'تعريض أنفسنا لمجموعة أكبر ومتنوعة من الروائح ... بطرق مختلفة (على سبيل المثال، الزهور، والشموع، والناشرات، والاستحمام و منتجات الجسم ) يمكن أن يحسن الإدراك (التفكير، أو اللفظ، أو الذاكرة) ويحدث تغييرات جسدية في الدماغ،' عالم الأعصاب Tara Swart, M.D., Ph.D. ، يقول Mindbodygreen.

الهدف هو تحسين حاسة الشم لديك بطريقة ما. يوضح سوارت: 'إن تحفيز حاسة الشم لدينا يمكن أن يحسن وظيفة الجهاز الشمي'، وهو أمر رائع لطول عمر حاسة الشم لديك أيضًا (اقرأ: الحفاظ على حاسة الشم القوية مع تقدمك في العمر). 

يقترح سوارت أن تحفيز الرائحة قد يكون فعالاً بشكل خاص في المساء. وتشرح قائلة: 'يعد وقت الليل نافذة جيدة، حيث يستغرق حوالي ثماني ساعات حيث يمكن تحفيز العصب الشمي بلطف دون انقطاع'.

ستحتاج إلى توخي الحذر بشأن ترك أي جهاز قيد التشغيل طوال الليل أو الإفراط في تعريض نفسك للزيوت الأساسية . لذا فكر في البحث عن موزع روائح بميزة 'الإطلاق في الوقت المناسب' أو تحديد مدة جلسة الزيت العطرية التالية بساعتين أو أقل، كما فعلوا في الدراسة. 

قراءة ذات صلة: أفضل 7 أجهزة توزيع للزيوت العطرية لعام 2024

3 نصائح لإدخال العلاج العطري في روتينك

إذا كان لديك موزع روائح عطرية يمكنك تشغيله في المساء، فاملأه بالزيوت الأساسية الداعمة للنوم مثل تلك الموجودة في الدراسة، ولا تتردد في إضافته الاسترخاء المريمية والبابونج والبرغموت إلى القائمة أيضًا (جميعها لديها أبحاث قوية وراءها للنوم). إذا لم يكن الأمر كذلك، فاعلم أن هناك الكثير من الطرق الأخرى لإدخال الأنف في الليل. وفيما يلي بعض الإلهام:

• شموع الاسترخاء: إذا كنت تحب لهبًا متشققًا في المساء، ابحث عن شمعة مشتعلة نظيفة مصممة خصيصًا للنوم مثل الشمعة كفتاري دولتشي فار نينتي أو بي.اف. شركة كاندل أوجاي لافندر . وهنا عدد قليل من أكثر من الشموع غير السامة المفضلة لدينا من السنة. فقط تأكد من إطفاء الشعلة قبل أن تبدأ رسميًا في النوم. 
• بخاخات الغرفة: يمكنك أيضًا استخدام رذاذ الغرفة أو الكتان ذو الرائحة المريحة. للتأكد من تحفيز نظام الشم لديك باستمرار، قم برشه بالقرب من السطح حتى يحتفظ العطر (مثل الوسادة، البطانية، وما إلى ذلك). المفضلة لدينا هنا . 
• في الحمام: أخيرًا، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية المريحة إلى أركان الحمام الدافئ حتى ينتقل العطر بالبخار إلى أنفك. لن يكون هذا كافيًا لمدة ساعتين ولكنه يمكن أن يكون خطوة إضافية رائعة لروتينك الحسي.

الوجبات الجاهزة

وجدت دراسة جديدة أن ساعتين من العلاج العطري المسائي عبر نشر الزيوت العطرية يمكن أن يكون له فوائد على الأداء والوظيفة المعرفية. بدلاً من تشغيل موزع الزيت طوال الليل، فكر في استخدامه فقط (أو شمعة، أو رذاذ الغرفة، وما إلى ذلك) أثناء روتين الاسترخاء.

يوم 29 نوفمبر

هل تبحث عن المزيد من النصائح الليلية الصحية للدماغ؟ إليك روتين Swart الكامل للرفض .