Tune In: كيف تستيقظ مدرب النموذج والصحة ماديسون هيدريك
في عالم العافية المثالي ، سنحصل جميعًا على نوم كافٍ. نعلم أن النوم أمر حيوي للصحة الذهنية والبدنية والعاطفية. لكننا لا نعيش في هذا العالم ، وفي كثير من الأحيان تعترض المسؤوليات. فقط اسأل النموذج العلوي ، مدرب الصحة ، ورجل الأعمال ماديسون هيدريك من ليس غريباً على ليالي بلا نوم وعينات حمراء وحرق زيت منتصف الليل
يقول هيدريك في حلقة من سرير ثلاث من تلك الليالي: 'الأسبوع الماضي وحدي كنت في ست رحلات في خمسة أيام. لم نمت إلا في سرير ثلاث من تلك الليالي لأنني كنت إما على متن طائرة أو على مجموعة'. مدرسة تجميل نظيفة . في الحلقة ، نناقش عاداتها اللياقة والتغذية ، وكيف تبقى في صحة جيدة مع جدول سفر فوضوي (جزء من الإلهام وراء شركة رعاية السفر الخاصة بها care.e.on ) ، وأفضل نصائحها للبحث معها على الحد الأدنى من الراحة.
طبقة على الترطيب
تظهر الأبحاث أن نقص النوم يضعف حاجز الجلد 1 . هذا يزيد من حدوث فقدان الماء transepidermal ، مما يجعل بشرتنا أكثر جفافا ، مملة ، وأكثر إزعاجا. لذلك إذا كنت تتخطى النوم - خاصةً لفترات طويلة من الزمن - فمن الجيد أن ترفع ترطيبك. وتقول إن الحرمان من نومك يسبب ريدي ، 'لا تخاف من العناية بالبشرة على متن الطائرة'.
خدعة هيدريك؟ اختر طبقات متعددة من الموضعية المرطبة ، مثل ضباب الوجه ، مرطب الوجه ، بقع العين أو الكريمة ، ثم قم بإعدادها مع مرهم انسداد.
'منتجي المفضل من care.e.on هو لدينا في الغيوم ضباب الوجه ، الذي يحتوي على الكافيين لجلب تدفق الدم إلى الوجه. يمنحك نظرة رطبة ، ندي جديدة. وتقول: 'أستخدم أيضًا منصات Hydroboost Hydrating ، والتي يسهل استخدامها. أستخدم أيضًا بقع العين. أنا حقا أحب 111SKIN SELESTIAL Black Diamond Eye Mask مؤخرا.'
أما بالنسبة إلى مرهم انسداد ، 'أنا فتاة علوية من الطراز القديم. أعرف أن هناك الكثير من المنتجات الرائعة هناك في الوقت الحالي ، حيث أصبح الجميع مهووسين مؤخرًا ، أنا متمسك بهذا. سأضعه حتى على جفني من أجل نظرة صغيرة من الندى.
وعندما تحتاج Headrick حقًا إلى تحديث فوري: فهي تجعل نفسها عبارة عن دلو جليدي.
'إذا كنت في المنزل ، فأنا أحصل على دلو عملاق من الماء الجليدي وأسقطت رأسي. إنه يستيقظ على الفور. إنه يصدم تأخر النفاثة أو التعب من نظامي ويجعل كل شيء ضيقًا' ، كما تقول عن العلاج القديم لإلغاء عيون متعب ، ويقلل من الاحمرار ، وتخفيف الالتهاب. 'لكن عندما لا أتمكن من الوصول إلى ذلك ، أستخدم أ أسطوانة فقط حقا للحصول على الدم يتدفق في الوجه '.
أكل جيدا باستمرار
يقول هيدريك: 'بالنسبة لي التغذية هي المفتاح'. 'أحاول الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن ، وألاحظ أنه يساعد بشرتي وجسدي.'
والاتساق في النظام الغذائي يساعد Headrick على التعامل مع حياة غير متناسقة للغاية. 'إذا كنت أتناول الأطعمة الصحية والمألوفة التي يعرفها جسدي وهضمها - مثل الخضر الورقية الداكنة - فهذا شيء أقل بالنسبة لجسدي للتعامل معه. من المهم حقًا أن أتناولها حتى يشعر جسدي بالراحة'.
الملاك رقم 38
خذ المغنيسيوم
'أنا أكبر مشجع المغنيسيوم. إنه يساعد في الدورة الدموية ، وهو أمر رائع للرحلات. كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد ، ويساعد في آلام العضلات والصداع. هناك مجموعة من الأشياء التي يذهلها المغنيسيوم.'
إنها ليست خاطئة: المغنيسيوم لديه مجموعة واسعة من الفوائد: تحسين النوم ، وتعزيز الذاكرة ، والمساعدة في السيطرة على السكر في الدم ، وتقليل الإجهاد. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد أيضًا في الحد إجهاد الجهاز العصبي و تعزيز حالة مستقرة من الاسترخاء .
أظهرت الأبحاث أيضًا أن جليكاينات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في تقليل النعاس أثناء النهار وتعزيز الذاكرة. وجدت إحدى الدراسات أن تناول 125-300 ملغ من غليكاينات المغنيسيوم يوميًا ساعد في ذاكرة قصيرة الأجل و IQ 2 .
هل تريد المزيد من نصائح السفر الصحية ، و recs beauty ، وأكثر من ذلك؟ اللحن في:
شارك الموضوع مع أصدقائك:
