توصلت الدراسة إلى أن نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب السرطان

من البديهي أن نفعل جميعًا ما في وسعنا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، ولكن مع وجود العديد من التوصيات المختلفة، ما هي خيارات نمط الحياة التي تعد في الواقع أفضل رهان لك؟ وفقا لبحث نشر في المجلة إجراءات مايو كلينيك ربما نرغب في التطلع إلى البحر الأبيض المتوسط ​​للحصول على الإجابة.

دراسة نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​ومخاطر الوفاة بالسرطان

في حال كنت جديدًا على هذا المفهوم، فإن نمط حياة البحر الأبيض المتوسط هو أسلوب حياة يتضمن نظامًا غذائيًا مليئًا بالفواكه والخضروات والبقوليات والمأكولات البحرية والبذور وزيت الزيتون الغنية بمضادات الأكسدة، والكثير من الأعشاب والتوابل. تشمل العادات الكثير من التنشئة الاجتماعية والمجتمع والنشاط البدني والراحة أيضًا.

لذا، في هذه الدراسة، أراد الباحثون النظر في كيفية تأثير نمط الحياة هذا على جميع الأسباب وعلى الوفيات الناجمة عن السرطان. وللقيام بذلك، قاموا بتحليل عادات أكثر من 110.000 شخص باستخدام بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والنظر في استهلاكهم الغذائي، وعادات الطبخ، وعوامل نمط الحياة، وما إلى ذلك. وبعد تسع سنوات، تابع الباحثون تقييم النتائج الصحية للمرض. مشاركون.

واستنادا إلى النتائج التي توصلوا إليها، فإن الأشخاص الذين يلتزمون بأسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط، لديهم بالفعل خطر أقل للإصابة بالسرطان والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. على وجه التحديد، ارتبط نمط الحياة بانخفاض خطر الوفاة بجميع الأسباب بنسبة 29% وانخفاض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 28%، مقارنة بأولئك الذين لم يلتزموا بأسلوب الحياة.

نوفمبر 16th البروج

والجدير بالذكر أن النشاط البدني والراحة والعادات الاجتماعية/العيش المشترك كانت العوامل الأكثر ارتباطًا بهذه المخاطر المنخفضة، كما ارتبطت أيضًا بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما يجب فعله حيال ذلك

وكما أوضح المؤلف الرئيسي للدراسة، دكتوراه مرسيدس سوتوس برييتو، في بيان صحفي، 'تشير هذه الدراسة إلى أنه من الممكن للسكان خارج منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​أن يتبنوا النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​باستخدام المنتجات المتاحة محليًا وأن يتبنوا نمط الحياة المتوسطي الشامل ضمن مجتمعاتهم.' السياقات الثقافية الخاصة.'

لذا، اعتبره سببًا إضافيًا للاعتماد على أسلوب تناول الطعام في منطقة البحر الأبيض المتوسط، بما في ذلك الكثير من الأطعمة الكاملة والخيارات الغنية بالأوميغا في الدورة المنتظمة للمكونات، بالإضافة إلى عادات نمط الحياة مثل أسلوب حياة نشط، ومجتمع قريب، والكثير من الوقت. للراحة والتعافي من التوتر.

لا يمكن أن يساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، ولكن النظام الغذائي نفسه له العديد من الفوائد الإضافية، مهما كانت أهدافك الصحية.

بعد كل ذلك، أخبار الولايات المتحدة والتقرير العالمي 'س التصنيف السنوي لأفضل الوجبات الغذائية يصنف النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​باستمرار على أنه رقم 1، وقد حصل للتو على المركز الأول للسنة الخامسة على التوالي. يشير هذا التقرير، على وجه التحديد، إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يدعم فقدان الوزن، وصحة القلب والدماغ، والوقاية من السرطان، والوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه.

وإذا كنت لا تزال بحاجة إلى الإقناع، تشير الأبحاث الإضافية إلى أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن يساعد في ذلك انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وكذلك الترويج نوم أفضل تحسنت صحة الأمعاء ، و طول العمر بشكل عام .

الوجبات الجاهزة

عندما يتعلق الأمر بتقليل خطر الإصابة بالسرطان والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، فمن المؤكد أنه ليس هناك نقص في الأنظمة الغذائية وأنماط الحياة التي يمكنك اتباعها لمعرفة ما يناسبك. إذا لم تفعل ذلك أبدًا حاول اعتماد أسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط ، قد تجد أن أسلوب الحياة السهل هذا يستحق كل هذا الضجيج