تظهر الأبحاث الجديدة أنه حتى التوتر اليومي يجعلك تبدو أكبر سناً

في نهاية يوم طويل ومرهق، لا يسعني إلا أن أتحسر على مدى التعب الذي أبدو عليه. 'أنا أبدو عجوزاً'، أقول لنفسي بحزن في المرآة بينما أضع طبقة من مصل الريتينول الخاص بي، وكريم رفع العين، وكريم الليل السميك كالزبدة.

نظرا إلى اتصال الجلد والعقل هو مجال أغطيه بدقة، وأنا أعلم أن التوتر يؤثر على مظهر الجلد والوجه والجسم مع مرور الوقت. لقد أظهرت لنا الأبحاث القوية ذلك قلق مزمن 1 تم ربطه بزيادة الالتهاب، وانهيار الكولاجين، وتعطيل الحاجز، وزيادة علامات الشيخوخة، مثل الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة.

ومع ذلك، فقد وجدت دراسة جديدة أن هذا التأثير ليس تدريجيًا فحسب، بل حتى الأفراد الأصغر سنًا يبدون ويشعرون أكبر من أعمارهم في أوقات التوتر أيضاً.

747 رقم الملاك

تظهر الأبحاث أن التوتر اليومي، وليس التوتر المزمن فقط، يؤثر على المظهر

الأمر المذهل في هذه الدراسة بالذات هو أنها لا تتعلق بكيفية تأثير الإجهاد المزمن مدى الحياة على الجلد أو الوجه أو الجسم طوال الوقت (وهو ما نعرفه) ولكن بالأحرى تتعلق بكيفية تأثير الإجهاد اليومي على مظهر شخص ما في تلك اللحظة. والأكثر من ذلك، كان هذا صحيحًا بالنسبة للشباب أيضًا.

بالنسبة للدراسة، جمع الباحثون بيانات من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 36 عامًا (كان متوسط ​​العمر 20 عامًا). أكمل المشاركون استطلاعًا لمدة ثمانية أيام متتالية. قام هذا الاستطلاع بقياس مستويات التوتر لديهم، ومشاعرهم بالسيطرة، ومدى عمرهم ومظهرهم.

ووجدوا أنه عندما كان الأفراد تحت ضغط متزايد، لاحظوا أيضًا أنهم يبدون ويشعرون بأنهم أكبر سنًا من أعمارهم.

علامة زودياك 16 مارس

'[هذه النتائج] مهمة لأننا نعلم أن التعرض للإجهاد المزمن مع مرور الوقت يمكن أن يكون له آثار ضارة وأن الأشخاص عمومًا يبلغون عن مستويات متزايدة من التوتر أثناء انتقالهم من مرحلة الشباب إلى منتصف العمر - الأربعينيات والخمسينيات من العمر' ، قال المؤلف المقابل. شيفون نيوبرت، دكتوراه ، أستاذ علم النفس بجامعة ولاية كارولينا الشمالية، في تصريح ل علم يوميا . 'إذا كان هؤلاء الشباب يعانون بالفعل من مستويات عالية تاريخيًا من التوتر بالنسبة لأعمارهم، وكان هذا التوتر يؤثر على مدى شعورهم بالعمر، فسيكون من المهم بالنسبة لنا أن نولي اهتمامًا وثيقًا للعلامات التي نستخدمها لتقييم الإجهاد الجسدي والعقلي المرتبط بالتوتر. الصحة لهذا الجيل.'

ومن الجدير بالذكر أن مستويات التوتر ومعتقدات السيطرة كانت مرتبطة بالفرد. على سبيل المثال، إذا كانت مستويات التوتر الأساسية لدى أحد الأفراد منخفضة، فسيظلون يعانون من 'زيادة التوتر' ويرون آثار هذا التوتر إذا أبلغوا عن أنهم مروا بيوم أكثر إرهاقًا من المعتاد. في الأساس، لم يكن المشاركون بحاجة إلى الوصول إلى 'عتبة مستوى التوتر' القياسية لتجربة تأثيرات التوتر، طالما كانت مشاعر التوتر مرتفعة. لهم.

ووجد الباحثون أيضًا أن المستويات المنخفضة من التحكم ساهمت أيضًا في ظهور الشيخوخة. ومع ذلك، هنا يصبح الأمر أكثر إثارة للاهتمام. زيادة مشاعر السيطرة قد يكون لها تأثير متوازن على تأثير التوتر.

إليك الأخبار الجيدة: وجد البحث أيضًا أنه يمكنك إدارة ذلك من خلال الشعور بالسيطرة

الباحثون أيضًا وجدت أن مشاعر السيطرة ساعدت في التخفيف من آثار الشيخوخة الناجمة عن الضغوطات اليومية 'إلى درجة كونها غير مهمة'.

بشكل أساسي، عندما شعر المشاركون بمشاعر التوتر المتزايد ولكن أيضًا بمستويات أعلى من التحكم، لم يعبروا عن مشاعرهم أو يبدون أكبر سنًا. وبدلا من ذلك، ظلت ردود الاستطلاع حول تجربتهم محايدة إلى حد ما.

تشير هذه النتائج إلى أنه عندما يشعر الأفراد بالقدرة على التعامل مع المواقف العصيبة، فإن الإجهاد نفسه قد لا يكون له تأثير كبير على الشيخوخة. لذا، إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا وتشعر به - حتى في المواقف العصيبة - فابحث عن ذلك ممارسات اليقظة الذهنية التي تساعدك على الشعور بالسيطرة .

كيف تدعم بشرتك مع تقدمك في السن (ومع الإجهاد!)

بعيدًا عن تنمية العادات التي تساعدك على الشعور بالتحكم في عواطفك وتوترك، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لدعم بشرتك مع تقدمك في العمر. في الواقع، تظهر الأبحاث أن التمسك بـ أ روتين ثابت للعناية بالبشرة 2 يمكن أن يحسن مشاعر الثقة والتمكين ونوعية الحياة بشكل عام. لذا فإن العناية ببشرتك في المقام الأول هي إحدى الطرق للشعور بمزيد من التحكم.

برجك الخامس عشر من يناير

فيما يلي بعض النصائح الأساسية للعناية بالبشرة والتي يسهل اتباعها، حتى في الأيام الأكثر إرهاقًا:

• استخدمي منظفًا لطيفًا لا يزيل حاجز بشرتك
• اتبع ذلك بمصل مستهدف لتلبية احتياجات بشرتك الفريدة: الريتينول يمكن أن تقلل من الخطوط الدقيقة، فيتامين سي يمكن أن سطع وثابتة ، حمض الهيالورونيك يمكن أن يحسن الترطيب ، نياسيناميد يمكن أن يقلل من البقع الداكنة، و شاي أخضر يمكن أن يهدئ الالتهاب.
• استخدم دائمًا كريمًا أو غسولًا داعمًا للحاجز، والذي يمكن أن يقلل التهاب عام في الجلد والجسم .
• يرتدي عامل حماية من الشمس (SPF). يوميا لتجنب الأشعة فوق البنفسجية.

الوجبات الجاهزة

نعلم من الأبحاث السابقة أن التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على مظهرنا، بدءًا من التجاعيد وحتى فقدان الحزم. ومع ذلك، فإن معظم الأبحاث التي أجريت حول هذا الموضوع كانت تدور حول التوتر المزمن وآثاره طويلة المدى. توضح هذه الدراسة أن الإجهاد اليومي قد يساهم أيضًا في ظهور الشيخوخة. ومع ذلك، يتم تخفيف هذا التأثير من خلال الشعور بالسيطرة، لذلك من المهم العثور عليه ممارسات اليقظة الذهنية يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالتحكم، حتى أثناء المواقف العصيبة.