وعاء الإفطار فائق الجودة هذا هو الوقود لصباح حافل بالنشاط

يتم تحميل هذه الوصفة عالية الكربوهيدرات مع المغذيات الدقيقة . هذه هي الوجبة المثالية للأيام ذات النشاط العالي، مثل الكربوهيدرات و الفيبر سوف يبقيك ممتلئًا أثناء تقديمه الشوارد لإبقائك رطبًا ونشطًا أثناء النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، فهي لذيذة وسهلة الصنع ولذيذة جدًا!

وعاء الإفطار سوبرفوود

يخدم 2

امرأة برج الحوت برج الجدي

مكونات:

• نصف كوب من حليب اللوز العادي غير المحلى
• ½ ملعقة صغيرة قرفة
• ½ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
• ربع كوب من الكينوا غير المطبوخة
• 1 موزة متوسطة، مقطعة إلى شرائح
• 6 حبات من الفراولة، مقطعة إلى شرائح
• ½ كوب توت أزرق
• 2 ملعقة صغيرة بذور القنب

طريقة:

1. في قدر صغيرة، يُغلى حليب اللوز والقرفة والفانيليا حتى يغلي.
2. أضيفي الكينوا، ثم خففي النار واتركيها على نار هادئة، واطهيه لمدة 20 دقيقة أو حتى الوصول إلى القوام المطلوب.
3. قمة مع الموز والتوت وبذور القنب. استمتع بالدفء.

مقتبس من أساسيات المغذيات الكبيرة بواسطة مات داستن. حقوق الطبع والنشر © 2020 لشركة Simon & Schuster Inc. مستخدمة بإذن من الناشر، Adams Media، وهي بصمة لشركة Simon & Schuster. جميع الحقوق محفوظة.