تريد أن تغفو بسرعة؟ إليك أفضل وقت لتناول المغنيسيوم قبل النوم
المغنيسيوم معدن قوي يدعم صحة العظام ، ووظيفة الأعصاب ، والهضم. وجدت الأبحاث المبكرة أيضًا أنه يمكن أن يساعد في تقريب الناس من أولئك الذين ينامون 7-9 ساعات في الليل.
جلايسينات المغنيسيوم ، وهو مزيج من المغنيسيوم والحمض الأميني جلايسين ، على وجه الخصوص ، وقد ثبت أنه تحسين النوم في الدراسات السريرية * الملحق فريد من نوعه في طريقة دعمه إيقاع يومي صحي وتحافظ على تكتكات ساعات الجسم الداخلية بسلاسة تجربة صغيرة واحدة ، ساعد المغنيسيوم المرضى في إدارة أعراض الأرق لديهم والنوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول في جميع المجالات. * وجدت الأبحاث الأولية أيضًا أن قد يكون المعدن مفيدًا في تخفيف التوتر التي تبقي الكثير منا مستيقظًا في الليل. *
حسب القصص المتناقلة ، لاحظ أولئك الذين جربوا دعم النوم + المكمل الغذائي mbg ، الذي يجمع بين غليسينات المغنيسيوم مع معززات النوم الأخرى مثل العناب و pharmaGABA ، أنه مفيد لكل من مدة النوم وجودته. * طبيب الطب التكاملي ايمي شاه ، دكتور في الطب ، تقول إنها تذهب إليها كلما احتاجت إلى ليلة نوم عميقة ومريحة أثناء اختصاصي التغذية دانا جيمس ، إم إس. CNS ، CDN ، تقول إنه أفضل مكمل استخدمته على الإطلاق للنوم. *
تأتي تركيبة النوم من mbg في كبسولات هلامية يمكن تناولها بسهولة في أي وقت ، مما يثير السؤال ، في أي وقت ينبغي هل تأخذهم؟ بالنسبة الى روبرت رونتري ، (دكتور في الطب) ، طبيب متخصص في علم الأدوية الغذائي والعشبي وساعد في صياغة المزيج ، وتعتمد الإجابة على أنماط نومك وما تأمل في الحصول عليه من المكمل.
الماسك الحلم الأسودالإعلانات
النافذتان الزمنيتان لأخذ دعم النوم + للنوم.
إذا كان النوم هو مشكلتك ، يوصي Rountree بأخذ دعم النوم + حوالي ساعة واحدة قبل النوم. يجب أن يمنح هذا المعدن واللاعبين الداعمين له وقتًا كافيًا للتشبث به مستقبلات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ ، والتي تنبئ باقي الجسم بالبدء في الاسترخاء.
إذا البقاء النوم مشكلة بالنسبة لك ، فأنت تريد أن تأخذ المغنيسيوم في وقت لاحق من المساء. يقول رونتري: `` بالنسبة لأولئك الذين ينامون جيدًا لكنهم يستيقظون أثناء الليل ، أوصي بتناول المغنيسيوم على الفور قبل النوم. سيساعد ذلك على تعزيز حالة استرخاء ثابتة بعد أن تغفو بالفعل وتقلل من التقلبات والانعطاف.
الخط السفلي.
أثناء تناول مكمل المغنيسيوم لا يمكن أن يبطل العادات السيئة مثل شرب الكثير من القهوة أو النظر إلى الشاشات قبل النوم مباشرة ، تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يكون مفيدًا لفئتين عريضتين من مشاكل النوم: صعوبة النوم في الوقت المطلوب وصعوبة الحفاظ على النوم . أولئك الذين يندرجون في الفئة الأولى أفضل حالًا في تناول المكمل قبل ساعة أو نحو ذلك من النوم. أولئك الذين يقعون في الثانية يجب أن يأخذوها قبل النوم مباشرة. كما هو الحال دائمًا ، سترغب في التحدث إلى طبيبك قبل إدخال أي مكملات جديدة في روتينك.
15 ديسمبر زودياك
شارك الموضوع مع أصدقائك:
