ما يحتاج جميع الرجال لمعرفته حول فترة المرأة (لكن لا أحد يتحدث عنها!)
كل شهر ، تعاني المرأة من تغيرات جسدية وعاطفية مختلفة نتيجة لدورتها الشهرية. أقارن هذه المد والجزر مع مواسم الطبيعة. هناك سبب لكون الطبيعة بها مواسم أغمق من البرودة والهدوء ، ومواسم النمو والضوء.
أجسادنا تشبه إلى حد بعيد البيئة الطبيعية ، وتعلم تكريم طبيعتنا الدورية الداخلية القوية هو هدية. في الواقع ، أعتقد أن فهم كيفية عمل هرموناتك في كل مرحلة من مراحل دورتك هو المفتاح لتعظيم إمكاناتك ، في كل من حياتك الشخصية والمهنية.
بصفتي مدربًا للصحة الهرمونية ، قمت بتثقيف النساء لسنوات حول هذه المراحل. ولكن خطر لي مؤخرًا أنه إذا كان الأشخاص الذين نشارك حياتنا معهم يجهلون هذه التغييرات ، فلن نتمكن أبدًا من الاعتناء بأنفسنا أو بشركائنا بأفضل شكل.
لذلك أشارك دليلي لكيفية كلتا المرأتين و يجب على الرجال الاقتراب من كل مرحلة. لقد كتبت هذا المنشور مع وضع الأزواج المستقيمين في الاعتبار ، لكن المعلومات يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص ، بغض النظر عن التوجه الجنسي.
1. مرحلة النزيف
نساء: في اليوم الأول من دورتك ، مستويات هرمون البروجسترون تنخفض بشكل ملحوظ ، مما يؤدي إلى انسداد بطانة الرحم. يعتبر البروجسترون هرمونًا مضادًا للقلق ، لذا فإن هذا الانخفاض الحاد قد يجعلك تشعر بمزيد من الهياج. ينخفض الإستروجين أيضًا خلال هذا الوقت ، وتكون طاقتك عند أدنى مستوى في دورتك.
خلال هذا الأسبوع ، قد تشعر بالتعب والانسحاب. سترغب في الراحة أكثر مما تفعل عادةً. لن تشعر أنك في أفضل حالاتك هذا الأسبوع ، لكن هذا طبيعي - لذا كن صبوراً مع نفسك. فيما يلي خطوات العمل الخاصة بك لهذا الأسبوع:
- امسح التقويم الخاص بك للأحداث الاجتماعية الكبيرة.
- دلل نفسك مع حار حمام الملح الانجليزي .
- حاول الكتابة في مجلة والتأمل في أحداث الشهر الماضي.
- حصر التمارين على الحركة اللطيفة والإطالة ، مثل اليوجا والمشي.
- أدخل تمارين التنفس في يومك للمساعدة في تقليل القلق.
لكن: المفتاح لهذا الأسبوع هو العثور على أشكال عاطفية خفية وليست عدوانية. اللمسة الخفيفة ستجعلها تشعر بالحب دون التدخل في مزاجها الاستبطاني.
- استخدم لمسات لطيفة ، مثل تدليك القدم الخفيف أو قبلة على الخد ، لإظهار المودة.
- امنحها بعض المساحة. كن متواجدًا من أجلها - لكن حاول ألا تفرض عليها جدولك الزمني.
2. المرحلة الجرابية
نساء: هذه المرحلة تتبع مباشرة بعد الحيض. يطلق عليه المرحلة الجريبية لأن الغدة النخامية تفرز هرمونًا يسمى الهرمون المنبه للجريب ، والذي يحفز الجريبات في المبايض على النضوج. هذه تحتوي على بيضك.
خلال هذا الأسبوع ، سترتفع مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون لديك. قد يؤدي ذلك إلى زيادة طاقتك وتحسين مزاجك. سترتفع ثقتك وقد تجد نفسك أكثر انفتاحًا ورغبة في المخاطرة. يعزز التستوستيرون أيضًا من الرغبة الجنسية لديك.
- ابدأ مشاريع جديدة هذا الأسبوع ، حيث سيكون العصف الذهني وحل المشكلات من نقاط القوة الرئيسية.
- استفد من هذه القوى الاجتماعية الخارقة من خلال التحدث في الاجتماعات والانضمام إلى مجموعة جديدة وجدولة الوقت مع الأصدقاء.
- اخرج واستمتع بالأنشطة البدنية - ستشعر بالتمارين الشاقة بشكل رائع خلال هذا الوقت.
لكن: قد تصبح طرق إظهار المودة أكثر عدوانية خلال هذا الوقت. عناق الدب العفوي والقبلات العميقة الطويلة لن يتم التقليل من شأنها.
- خذها في نزهة طويلة.
- إذا كان لديك أي تخطيط مستقبلي للقيام به ، فقد حان الوقت الآن لطرحه.
- خطط لوجبة غداء كبيرة أو حفل عشاء مع الأصدقاء.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويترإن فهم كيفية عمل هرموناتك في كل مرحلة هو المفتاح لتعظيم إمكاناتك.
3. مرحلة التبويض
نساء: الإباضة هي تتويج لكل العمل الشاق الذي قام به جسمك خلال الأسبوعين الماضيين. تخرج البويضة من جريبها في مبيضك وتستمر لمدة 12 إلى 24 ساعة. إذا كنت تحاولين الحمل ، فقد حان الوقت الآن. وإذا لم تكن كذلك - فكن حذرًا!
يرتفع كل من هرمون الاستروجين والتستوستيرون إلى مستويات الذروة. سيكون احترامك لذاتك في أعلى مستوياته ومن المحتمل أن تشعر أنك أكثر جنسية وثقة أكبر من أي وقت آخر في دورتك.
- استخدم هذه الفترة لمقابلات العمل وأحداث التواصل والخطابة العامة.
- حدد موعدًا لليلة مع العاشق الحالي - أو اطلب من شخص ما الخروج!
- استمر في الانخراط في النشاط البدني.
لكن: هذا هو الأسبوع الذي كنت تنتظره. ستزيد من ثقتها وجاذبيتها خلال هذا الوقت - وستريد أن تفعل كل ما في وسعك لإشعال هذا الحريق.
- كن مباشرًا وعاطفيًا. حاول أن تبرز جانبك الجامح هذا الأسبوع.
- أخبر شريكك بمظهرها الجذاب ، واشترِ لها باقة من الزهور المفضلة لديها.
- خطط لقضاء ليلة رومانسية لكما.
- جازف ، وكن عفويًا ، وتحدث بفظاظة - حتى إذا فاتتك العلامة ، فسوف تحبك بسبب شغفك.
4. المرحلة الأصفرية
نساء: سيشبه أول يومين إلى ثلاثة أيام من هذه المرحلة إلى حد كبير مرحلة التبويض. سيبدأ ذلك في التغيير عندما يبدأ هرمون الاستروجين والتستوستيرون في الانخفاض ويبدأ جسمك في إنتاج البروجسترون. تذكر أن البروجسترون هو هرمون مضاد للقلق - مثل الفاليوم الطبيعي - لذلك ستجد نفسك تبدأ في التهدئة. الآن هو الوقت المناسب للتداخل ، والأعمال المنزلية ، والاعتناء بقوائم المهام.
من المعروف أن النصف الثاني من هذه المرحلة صعب للعديد من النساء. يمكن أن يسبب الانخفاض الكبير في هرمون الاستروجين والتستوستيرون الدورة الشهرية أعراض مثل الرغبة الشديدة والانتفاخ والصداع والقلق وتقلب المزاج.
- تدرب جيدًا العناية بالنفس قبل دورتك الشهرية ، ومن المحتمل أن تلاحظي انخفاض الدورة الشهرية.
- اقضِ وقتًا إضافيًا بمفردك أو نام في وقت متأخر من صباح أحد الأيام - أي شيء يجعلك تشعر بالتوازن.
- تناولي أطعمة صحية وخذي دروس يوجا ترميمية.
- قد تستفيد بعض النساء أيضًا من المكملات تشاستيبيري مما يرفع مستويات البروجسترون. يمكنك أيضًا أن تستكمل بالبروجسترون نفسه ، والذي يأتي بأشكال عديدة.
لكن: مع انخفاض كبير في الطاقة مقارنة بالأسبوع السابق ، لم تعد المرأة في حالة مزاجية للوحشية. انتقل من كونك شغوفًا إلى حساسًا واهتمامًا. ستكون عواطفها خلال هذه المرحلة قاسية وأقل ترشيحًا مما كانت عليه في الأوقات الأخرى. لا تأخذ هذا على محمل شخصي.
- امتنع عن اتخاذ قرارات مهمة أو طرح مواضيع مثيرة للجدل. هذه يمكن أن تنتظر.
- لا تقم بتشغيل موسيقى صاخبة أو جدولة أحداث اجتماعية كبيرة.
- اخلق بيئة هادئة لكلاكما - فهذا هو الوقت المناسب للألفة العميقة الهادئة وغير المعلنة. ستجد أن الحب الصامت يمكن أن يكون قوياً.
آمل أن يعزز هذا الدليل علاقتك ويقربك. أعتقد حقًا أنه عندما يستعد الزوجان لمراحل الدورة الشهرية ، فإنهما يتمتعان بفرصة أفضل في البقاء معًا على المدى الطويل.
معنى المزامير 91
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلاناتشارك الموضوع مع أصدقائك:
