ماذا أخبر مرضاي الذين يريدون تعزيز الغدة الدرقية لديهم بشكل طبيعي
اكثر عدد ممكن واحد من كل ثمانية ستصاب النساء في الولايات المتحدة بنوع من أمراض الغدة الدرقية في حياتهن.
والأمر الأكثر إثارة للصدمة هو أن هذا الإحصاء لا يسلط الضوء على ملايين الأشخاص الذين يعانون من أعراض اختلالات الغدة الدرقية منخفضة الدرجة وعابرة ولا يتم تشخيص إصابتهم بالمرض.
يحدث هذا غالبًا لأن الأطباء التقليديين عادةً ما يختبرون فقط TSH ، أو هرمون تحفيز الغدة الدرقية ، وهو الهرمون القادم من الدماغ الذي يرتفع عندما تكون الغدة الدرقية منخفضة. ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تكون هرمونات الغدة الدرقية النشطة ، T4 و T3 ، منخفضة لأسباب مثل الغدة النخامية ، أو قصور الغدة الدرقية المركزي ، أو لأنهم غير قادرين على تحويل T4 إلى T3.
في هذه الحالات ، على الرغم من أن TSH قد يكون ضمن النطاق الطبيعي ، فقد يعاني الشخص من أعراض قصور الغدة الدرقية السريري . وتشمل هذه:
- زيادة الوزن
- الإمساك والغازات والانتفاخ
- جلد جاف
- الاكتئاب أو الحالة المزاجية السيئة
- آلام في العضلات أو آلام في الجسم
- ضباب الدماغ
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون لديك مشكلة في الغدة الدرقية ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي التعامل مع ملف طبيب الطب الوظيفي أو الطبيب الذي سيختبر علامات الدم الخاصة بـ TSH ، و T3 المجاني ، و T4 المجاني ، و T3 العكسي ، والأجسام المضادة لبروتينين يسمى ثيروجلوبولين و TPO.
هناك أيضًا بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها الآن ، والتي قد تساعد في تحسين وظيفة الغدة الدرقية.
الإعلانات
1. النظر في تناول فيتامين د 3 / ك 2.
فيتامين (د) ليس مجرد فيتامين ولكنه هرمون الآثار الكاملة التي بدأنا للتو في فهمها في العلم. إذا كنت كذلك منخفضة على فيتامين د ، لا يمكنك تحويل T4 المجاني إلى T3 المجاني أيضًا. T3 المجاني هو هرمون الغدة الدرقية النشط على مستوى الخلايا ، وكثير من الناس ، في حين قد يكون لديهم مستويات TSH طبيعية و T4 الحرة ، سيكونون منخفضين في T3 ولديهم أعراض قصور الغدة الدرقية.
822 رقم الملاك المعنى
2. أكل الأعشاب البحرية.
يعد عشب البحر مصدرًا رائعًا لليود ، وهو أمر مهم لإنتاج هرمون الغدة الدرقية - لكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي منه في الطعام. يمكنك أيضًا التفكير في تناول يوديد البوتاسيوم يوميًا كمكمل.
3. اكتشف الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها.
نظرًا لأن الحساسيات الغذائية يمكن أن تسبب التهابًا مزمنًا ، فقد تؤثر على الغدة الدرقية. القيام بعمل حمية الإقصاء إن تحديد الطعام الذي قد يقع اللوم فيه ، بتوجيه من مدرب الصحة أو الطبيب ، يمكن أن يكون أفضل من أي فحص دم متاح. تأكد من التخلص من المذنبين المتكررين مثل الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا.
4. دعم الميكروبيوم الخاص بك.
يُعرف تعداد البكتيريا في أجسامنا ، والتي تعيش بشكل أساسي في الجهاز الهضمي ، اليوم باسم ميكروبيوم . هذه البكتيريا مهمة للحفاظ على الحاجز المعوي ، وتعديل جهاز المناعة. عندما يكون الميكروبيوم غير متوازن ، تزداد احتمالية نفاذية الأمعاء ويمكن أن يؤدي ذلك إلى بدء دورة من تنشيط المناعة والالتهابات التي يمكن أن تثبط الغدة الدرقية.
يستغرق تحويل الميكروبيوم وقتًا ، وتناول المكملات الغذائية المناسبة ، والنظام الغذائي الصحيح - ولكن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. ضع في اعتبارك العمل مع مدرب صحي تم تدريبه في الطب الوظيفي ويمكن أن يساعدك في إرشادك.
برجك في 22 يونيو
5. خذ التوتر على محمل الجد.
لا يحب معظمنا الاعتراف بذلك متوترة بشكل مزمن ، ولكن أسلوب حياتنا أثناء التنقل يعني أننا غالبًا ما نشعر بالتوتر أكثر مما ندرك. يقلل الإجهاد المزمن من تحويل T4 المجاني إلى T3 المجاني - مما يعني أن لديك هرمون الغدة الدرقية أقل نشاطًا للعمل معه. الإجهاد المزمن الشديد على مستوى الدماغ يمكن أن يضغط على الغدة الدرقية بشكل مركزي. وبالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون التوتر مزمنًا لدرجة أنهم يطورون هرمون T3 العكسي المرتفع ، وهو هرمون يعمل ككابح للغدة الدرقية.
تعلم كيفية إدارة التوتر بشكل أفضل ، أو فكر في ذلك مسار الذي أنشأته من أجل lifeinflux يرشدك عبر الخطوات الأساسية للتعامل مع حياة مزدحمة ، دون المساس بصحتك.
