ماذا يمكن أن يعلمنا اليابانيون في الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي حول البقاء متفائلين
تُعرف أوكيناوا ، وهي جزيرة تقع جنوب غرب اليابسة الرئيسية في اليابان ، باسم أ المنطقة الزرقاء - بقعة ساخنة لطول العمر ، مكان يعيش فيه الناس بصحة أفضل ولمدة أطول. وعلى نطاق أوسع ، تم العثور على أمة اليابان لديها أطول متوسط عمر متوقع (ما يزيد قليلاً عن 84 عامًا) من أي مكان في العالم ، وفقًا لدراسة أجريت في يوليو 2020.
الآن ، تقرير منشور في المجلة الأنثروبولوجيا والشيخوخة يسلط الضوء على كيف يحافظ كبار السن في اليابان على صحتهم العقلية بقدر ما يحافظون على صحتهم الجسدية يبدو أنه ينحدر إلى 'موقف الامتنان'.
الرابط بين الامتنان والأمل.
وركز التقرير ، الذي أعدته إيزا كافيديجا ، دكتوراه من جامعة إكستر ، على الأشخاص في الثمانينيات والتسعينيات من العمر ، من خلال العمل الميداني الإثنوغرافي طويل الأجل بالقرب من أوساكا.
وجد أن المجتمع الأكبر سناً يعزز مشاعر 'الأمل الهادئ' ، مع الاعتقاد بأن الأمور ستنجح 'بطريقة ما' (المصطلح المستخدم هو نانتوناكو ، والذي يترجم بشكل فضفاض إلى 'لسبب أو لآخر'). في جوهرها ، قبلوا عدم اليقين بشأن مستقبلهم ولم يسمحوا له بمنعهم من عيش حياة جذابة - مما وفر لهم راحة البال والشعور بالأمل أو التفاؤل.
قال كافديجا: 'كان موقف الامتنان جزءًا لا يتجزأ من ذكريات كبار السن عن الماضي ، ولكنه سمح لهم أيضًا بالتفكير في الحاضر بطريقة تبعث على الأمل. إن العالم الذي يتلقى فيه المرء الكثير من حسن النية من الآخرين هو مكان مختلف عن العالم الذي يعاني فيه المرء من الخسارة ، حتى لو كانت حقائق الحياة هي نفسها.
وبالتوازي مع تبني التفاؤل العام بشأن ما تبقى من حياتهم ، ركز هؤلاء أيضًا على إعادة تأطير ذكرياتهم. على سبيل المثال ، بدلاً من التركيز على القدرات التي ربما فقدوها مع تقدمهم في العمر ، ركزوا على الامتنان لدعم الآخرين في حياتهم.
'إذا كان المرء يستدعي عادة مشاركة الآخرين ودورهم في حياة المرء ، فإنه يتم تذكير المرء بمدى مساعدة الآخرين له ، بطرق صغيرة لا حصر لها وأكثر جوهرية'. وأوضحت أيضًا ، 'تبدو الأحداث نفسها مختلفة عندما يركز المرء على كيفية مساعدة الآخرين'.
الإعلانات
كيف يتم احتضان الامتنان في اليابان.
وفقًا لـ Kavedija ، يمكن اعتبار الامتنان في اليابان ، إلى حد كبير ، بمثابة اعتراف بمدى اعتماد المرء على الآخرين أثناء تحركه في الحياة. يسلط الامتنان الضوء على مشاعر الاعتماد المتبادل في العالم الاجتماعي.
في بحثها ، أوضح الناس أنهم لن يكونوا هم الشخص الذي كانوا عليه في تلك اللحظة لولا تأثير الآخرين في حياتهم. كانت هناك عبارتان شائعتان تستخدمان لإثارة الامتنان: أريغاتاي ، 'أنا ممتن' ، وأحيانًا كانشا ، 'يشكر.'
وقالت: 'بينما قد يتردد الناس في اليابان في القول بأنهم سعداء ، يتم ذكر الامتنان بشكل متكرر' ، قالت: 'من خلال التقدير ، لا يُنظر إلى الاعتماد على الآخرين على أنه مجرد عبء أو مصدر محتمل للإحراج ، ولكنه أيضًا مؤثر وذو مغزى عميق. '
في ثقافات أخرى ، قد يعاني السكان الأكبر سنًا من مشاعر سلبية حول أن يصبحوا أكثر اعتمادًا على الآخرين في حياتهم. لكن في اليابان ، لاحظ كافديجا ، أن العديد من الأفراد يجدون طرقًا لتقدير هذا الاعتماد وما يعنيه بالنسبة لعلاقاتهم الاجتماعية.
طرق ملموسة لدمج الامتنان في روتينك وعقليتك.
في عام عندما نحتضن الفرح ، أصبحت mbg أكثر وعيًا بالدور الذي يلعبه الامتنان للآخرين. إذا كنت تتطلع إلى إعادة تركيز عقليتك على الشعور بالامتنان ، أسئلة التركيز مكان جيد للبدء. يمكنك ببساطة التفكير فيها ، أو ربما استخدامها كمحفز لكتابة اليوميات. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- ما الذي أعتبره مفروغًا منه ، إذا توقفت عن التفكير في الأمر ، فأنا ممتن له؟
- ما هي الأفكار التي اكتسبتها والتي أنا ممتن لها؟
- ماذا عن محيطي الذي أنا ممتن له؟
إذا كنت تبحث عن طرق قابلة للتنفيذ للتعبير عن مزيد من الامتنان لأحبائك القريبين والبعيدين ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للتعبير عن دورهم المهم في حياتك. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- أرسل رسالة مكتوبة بخط اليد.
- البريد أ الكتاب التي ذكرك بها.
- شارك ملاحظة أو نصًا تخبرهم بشيء تحبه فيه.
هناك شيء واحد مؤكد: الامتنان مفيد لنا (في الواقع ، لديه الكثير من الفوائد المدعومة بالبحوث ). يمكن أن تكون أداة قوية لإعادة ضبط عقليتنا للتركيز على الأمل والإيجابية ، حتى في أكثر الأوقات صعوبة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
9 أبريل علامة زودياك
شارك الموضوع مع أصدقائك:
