لماذا التأمل والتخيل ليسا متشابهين (وكيف نستخدمهما)

كثيرا ما تسمع الكلمات تأمل و التصور تستخدم بالتبادل ، لكنهما في الحقيقة ليسا نفس الشيء. يؤثر التأمل والتخيل على الدماغ والجسم بطرق مختلفة تمامًا. أدناه أقوم بتفصيل الاختلافات وأوجه التشابه ، وكيف يمكنك استخدام كل ممارسة لتحسين حياتك:

1. التأمل مريح بينما التخيل نشط.

96 رقم الملاك

هناك العديد من الأنماط المختلفة لـ تأمل ، لكن الأسلوب الذي أقوم بتدريسه يدور حول إعطاء الجسم راحة عميقة حتى يتمكن من شفاء نفسه من الإجهاد. نجلس بهدوء ونترك المانترا المخصصة تقوم بالعمل نيابةً عنا ، ولا نبذل أي جهد للتحكم في أفكارنا أو أنفاسنا أو أي جانب آخر من جوانب تجربتنا. لدينا موضوع: أنجز أقل ، أنجز أكثر.

التصور ، من ناحية أخرى ، أكثر نشاطًا. نحن نوجه النفس والعقل في اتجاه محدد للحصول على نتيجة مرغوبة مثل عقلية أو شعور أو إحساس بالجسم. نحن نستخدم التخيل كأداة لإعداد حالتنا الجسدية والعقلية والعاطفية للأداء العالي أو زيادة وظائف المناعة أو النوم بشكل أفضل.

2. يمكن للتأمل أن يهدئ جهازك العصبي بينما التصور يمكن أن يعيد برمجته.

يزيل التأمل الجهاز العصبي بطريقة تمنح الجسم راحة أكبر من النوم. تساعد هذه الراحة الجسم على شفاء نفسه من العديد من الأشياء ، بما في ذلك الأمراض الجسدية ، ولكن الأكثر شيوعًا من الإجهاد.

بالتناوب ، يمكن أن تساعدنا التخيلات في إعادة برمجة ردود فعل الإجهاد القديمة أثناء القتال أو الهروب وتساعدنا على الانتقال إلى عقلية 'البقاء واللعب'. يؤثر الخوف على التنفس أولاً ، الكثير من التصورات التي أستخدمها في دورة mindbodgreen الجديدة ابدأ بعمل التنفس ، ثم ارشدك خلال التخيل الموجَّه وعادةً ما تنتهي بوضع القوة (وهي طريقة سهلة لتوجيه جسدك إلى حالة وجود أكثر ثقة).

3. التأمل يفوق الوعي بينما التخيل يتطلب منك أن تكون يقظًا.

برجك الثاني عشر من يوليو

يساعدك التأمل الفيدي ، وهو أساس ما أعلمه ، على الوصول إلى حالة رابعة من الوعي يمكن التحقق منها ، تختلف عن الاستيقاظ أو النوم أو الحلم. نتخطى مجال التفكير إلى عالم الوجود.

على النقيض من ذلك ، فإن التصور هو أكثر من ممارسة دولة اليقظة. نحن أكثر وعيا عندما يحدث ذلك. نحن نوجه أفكارنا لتصور أفضل سيناريو ، أو نستخدم خيالنا للحصول على تجربة حسية كاملة لخمسة أعوام لكيفية تنفيذ موقفك المرتفع الطلب بشكل مثالي. مثلما يستخدم الرياضيون الأولمبيون التخيل قبل المسابقات لتحسين نتائجهم ، أوصيك بتضمين التصور قبل أحداث حياتك الكبيرة: الخطابة العامة ، والمفاوضات التجارية ، والمواعيد الأولى ، أو في أي وقت تريد الاسترخاء والقيام بأداء في الجزء العلوي من اللعبة.

برج الميزان امرأة برج الجدي

الخط السفلي؟ التأمل والتخيل ليسا نفس الشيء ، لكنهما رائعان بالنسبة لك ، ويمكن ممارستهما جنبًا إلى جنب. لمعرفة كيفية استخدام هذه الممارسات التكميلية بشكل استراتيجي ، تحقق من دورة جديدة هنا في lifeinflux . إذا كنت تبحث عن المزيد من الموارد حول كيفية بدء ممارسة التأمل أو التخيل ، فاقرأ هذه القصص لتضعك على المسار الصحيح:

• كيف يمكن للتخيل أن يغير حياتك (نعم ، حقًا!)
• 5 أساطير تمنعك من التأمل

شارك الموضوع مع أصدقائك: