لماذا يقول عالم نفسي إن عام 2021 يجب أن يكون العام الذي نلعب فيه مثل الأطفال مرة أخرى

كان كونك بالغًا في عام 2020 أمرًا صعبًا. لا عجب أنه في وقت مبكر من الوباء ، عادت الأسر في جميع أنحاء العالم إلى التسلية في مرحلة الطفولة. ارتفعت مبيعات Lego و تبني الحيوانات الأليفة ارتفع ، وبحلول نوفمبر ، كان هناك نقص عالمي في ألغاز الصور المقطوعة . بالإضافة إلى توفير هروب قصير من الواقع ، ذكّرتنا هذه الأنشطة المرحة أنه كان من الممكن في الواقع الشعور بالبهجة مرة أخرى - حتى من على بعد 6 أقدام.

بعد التحدث مع طبيب نفس العائلة نيكول بوركينز ، دكتوراه ، الجهاز العصبي المركزي ، نحن مقتنعون بأن هذه العودة إلى اللعب الطفولي هي إحدى الاتجاهات التي يجب أن تعود إلى العام الجديد.

يذهب تخفيف التوتر بشكل أساسي: ما يمكن للأطفال أن يعلمنا إياه عن الفرح واللعب.

يشرح بوركينز ، غير المثقل بأعباء مرحلة البلوغ ، أن الأطفال بارعون حقًا في العثور على السعادة أينما ذهبوا. تقول: 'لا يتحمل الأطفال مسؤوليات الكبار ، لذا فهم ينجذبون إلى استخدام وقتهم بطرق تجلب لهم المتعة وتفي باحتياجاتهم'. بدون كل المهام والمشتتات والمطالب المتعلقة بوقتهم ، يميل الأطفال الصغار أيضًا إلى أن يكونوا أكثر وعيًا بمحيطهم. يضيف بوركينز: 'إنهم يلاحظون الأشياء الصغيرة التي يختبرونها في الحياة ويسعدون بها'.

في كثير من الأحيان ، سيستخدم الأطفال اللعب والحركة لمساعدتهم على معالجة عواطفهم وتنظيمها. هذه مهارة يمكن أن يستفيد منها البالغون بالتأكيد - لا سيما في مثل هذه الأوقات الصعبة عاطفيًا.

يقول Beurkens: 'على الرغم من أن اللعب قد يبدو مختلفًا بالنسبة للبالغين ، إلا أنه يمنح العقل حرية الاستكشاف والعمل من خلال المشاعر والتجارب غير المريحة ويمكن أيضًا أن يكون بمثابة إلهاء مفيد'. 'بصفتنا بالغين ، فإن إحدى أفضل الطرق بالنسبة لنا لتقليل التوتر هي أن نبطئ وأن نكون أكثر وعياً - مع الأخذ في الاعتبار الأشياء التي تجلب لنا السعادة في أصغر الطرق على مدار يومنا.'

9 نوفمبر التوقيع

كيف تتصل بطفلك الداخلي وتجد المزيد من المتعة هذا العام.

اعتبر هذا عذرك لبناء هذا الحصن ، أو ركوب تلك الزلاجة ، أو تناول وجبة خفيفة مفضلة في طفولتك - كما تعلم ، الوجبة المغطاة برشات قوس قزح.

برج العذراء والثور جنسيا

يقول بوركينز: 'إن استراتيجيات الرعاية الذاتية ، وإعادة الاتصال بطفلنا الداخلي ، وإضفاء البهجة على حياتنا عن قصد ، أصبحت أكثر أهمية من أي وقت مضى'. 'اقتطع بعض الوقت في جدولك على أساس منتظم ، حتى لو كان 15 دقيقة ، للانخراط في نشاط أحببته كطفل أو لم تفعله منذ فترة.' إذا كان جسمك يتحرك أو يثني عضلاتك العقلية ، فهذا أفضل.

إليك بعض الأفكار حول كيفية اللعب كطفل هذا العام ، سواء كان لديك أطفال أم لا:

• تحدى صديقًا في معركة كرة الثلج.
• ارسم صورة أو اصنع حرفة.
• قم بإخراج كتاب التلوين للبالغين هذا من عام 2015.
• تأرجح أو العب في الملعب.
• تسلق (أو مجرد احتضان) شجرة.
• الذهاب للتزلج.
• بناء رجل الثلج.
• تلعب اللباس.
• ارقص على اغنية مفضلة
• اقرأ كتابًا مصورًا أو كتابًا للأطفال.
• قم ببناء شيء باستخدام Legos أو الكتل.
• خذ حمام الفقاعات.
• قم بعجلة العجلة أو حركة الجمباز الأخرى (ولكن ربما يكون لديك نصاب لهذه الحركة).
• بناء حصن.
• العب الحجلة أو أي لعبة نشطة أخرى.
• أعد تعلم آلة موسيقية.

بالإضافة إلى الانغماس في هذه الأنشطة المعتمدة من الأطفال ، يقول Beurkens أن هذه العادات الثلاث يمكن أن تربطك بـ طفلك الداخلي وتساعد في تخفيف التوتر على طول الطريق:

1.اضحك كثيرًا ، حتى لو تم إجبارها في البداية.

' أظهرت الأبحاث أن فعل الضحك يجعلنا نشعر حقًا بمزيد من البهجة والاسترخاء. يضحك الأطفال كثيرًا ، لذا تضحك معهم أو بمفردك ... حتى لو لم تشعر بذلك في البداية ، 'توصي. مثل ضرب 10000 خطوة أو تناول بضع حصص من الخضار ، حاول أن تجعل الضحك شيئًا تجتهد لفعله كل يوم لتحافظ على صحتك.

اثنين.لاحظ الأشياء الصغيرة.

من أجل عودة سريعة إلى اليقظة الذهنية في مرحلة الطفولة ، يقول Beurkens إنه يمكنك المشي في أرجاء منزلك والاستمتاع به كطفل. تسأل 'ماذا ترى ، تسمع ، تشم وتشعر؟' 'أي من هذه الأشياء يجلب لك السعادة؟' يعد هذا أيضًا تمرينًا رائعًا لتجربته في الهواء الطلق.

3.حرك جسمك بانتظام.

يقول Beurkens: `` لست بحاجة إلى القيام ببرنامج تمارين متعمق كل يوم للحصول على فوائد الحركة لتخفيف التوتر ''. 'خذ إشارة من الأطفال وانهض وتحرك ، خاصة عندما تشعر بمزيد من التوتر أو الإحباط أو الغضب.' عندما تضرب موسيقى البلوز ، توصي بالرقص على أغنية مبهجة أو المشي حول المبنى ، لكن الحركة من أي نوع يمكن أن تغمر الدماغ هرمونات سعيدة .

في هذه الأيام ، العالم ثقيل بما فيه الكفاية. تذكرنا هذه النصائح بأن روتيننا الصحي هو شيء لا يجب أن يكون جادًا للغاية. وبهذا ، سأقابلك على أرجوحة لاحقًا ؛ آخر واحد هناك البيضة الفاسدة.

توافق البروج في 21 فبراير

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: