5 علامات قد تحتاجها لشفاء طفلك الداخلي وكيفية البدء
هل سبق لك أن انتبهت إلى الصوت الخفيف بداخلك؟ الشخص الذي قد يذكرك بنفسك الأصغر سنًا؟ بغض النظر عن العمر الذي نكبر فيه ، فإننا نحمل ذواتنا الأصغر في داخلنا يومًا بعد يوم. ربما تظهر نفسنا البالغة من العمر 5 سنوات عندما لا يرد صديقنا المقرب على مكالمتنا الهاتفية ، أو تظهر نفسنا البالغة من العمر 15 عامًا التي أسيء فهمها عندما لا يرى أحد الزملاء وجهاً لوجه. إن الاهتمام بهذه النسخة الأصغر سنًا من أنفسنا هو ما يدور حوله عمل الطفل الداخلي.
ما هو عمل الطفل الداخلي؟
عمل الطفل الداخلي ، الذي يشار إليه أيضًا باسم الشفاء الداخلي للطفل ، هو طريقة لتلبية احتياجاتنا التي لم يتم تلبيتها كأطفال وعلاج جروح التعلق لقد طورنا. لدينا جميعًا جزء أصغر من أنفسنا لم يكن أبدًا محبوبًا بالطريقة الصحيحة أو بالطريقة التي يحتاجونها كطفل ، عالم النفس الإكلينيكي تريش فيليبس ، Psy.D . ، يقول mbg.
يقول فيليبس: `` إن عمل الطفل الداخلي ، مثل أي نوع من العمل الداخلي ، ينطوي على خلق مساحة يُسمح فيها لعقلك الباطن بأخذ زمام المبادرة ''. العمل الداخلي هو فعل الذهاب إلى داخل أنفسنا ، لاستكشاف مشاعرنا الحقيقية وأجزاء منا التي ربما تم رفضها ووصفها بأنها 'غير مناسبة' أو 'أكثر من اللازم' من قبل الآخرين. من خلال السماح لأنفسنا بالوقت للدخول ، نبدأ في تقشير آليات التأقلم اليومية لدينا (التجنب ، وتخدر مشاعرنا ، وما إلى ذلك) ونكون قادرين على قبول ودمج عقلنا الباطن بشكل كامل في وعينا.
الإعلانات
ما نوع العلاج هو عمل الطفل الداخلي؟
يمكن العثور على عمل الطفل الداخلي في العديد من أنواع العلاج. على سبيل المثال لا الحصر ، يمكن العثور على عدسة الطفل الداخلية في علاج الصدمات ، وعمل الأجزاء ، وأنظمة الأسرة الداخلية ، و EMDR ، والعلاج النفسي الحسي ، والعمل الجسدي ، وعمل الجشطالت ، والعلاج بالفن ، والعلاج بالقصص أو السرد ، يلاحظ فيليبس.
ما يميز عمل الطفل الداخلي حقًا هو نيته التحدث إلى طفلنا الداخلي من خلال لغته ، وهي لغة قائمة على العاطفة ومتجسدة ، بدلاً من التعبير عنها من خلال الأفكار والكلمات الفكرية.
ماذا يعني 'الطفل الداخلي' حقًا؟
طفلنا الداخلي هو تمثيل لأنفسنا في نقاط متعددة في طفولتنا ، ويمكن أن يكون لدينا أطفال داخليون من مختلف الأعمار. يرتبط هذا الجزء منا ارتباطًا وثيقًا بحماسنا الطبيعي وفضولنا وإبداعنا الذي عشناه كأطفال حقيقيين.
11 سبتمبر علامة
'عندما تتواصل مع طفلك الداخلي ، يمكنك التواصل مع صفاته وخبراته في ذلك الوقت' ، مدرب الإبداع جوليا بيريمان يقول mbg. 'يمكنك حتى أن تشعر جسديًا بما شعروا به.'
كأطفال ، نحن أيضًا متأثرون جدًا ، ونستوعب بسهولة ما تعلمنا إياه بيئاتنا والقائمون على رعايتنا وكيف يعاملوننا. يمكن أن تحدث جروح الأطفال الداخلية ، أو جروح التعلق ، عندما يكون هناك حدث مؤلم أو تمزق مزمن دون إصلاح. بالنسبة للأطفال ، يمكن أن يبدو التمزق الذي لم يتم إصلاحه وكأنه يصرخ طلباً للمساعدة ولكن لا يسمع به أحد غير متوفر عاطفيا القائم بأعمال. تحدث التمزقات أيضًا في حياتنا اليومية طوال فترة البلوغ ، 'منذ أن ينسى شخص ما فتح الباب لنا في المتجر أو عندما لا يقول لنا أحد الأصدقاء' ، كما يقول فيليبس. 'كيف نستوعبهم يحدد ما إذا كانت التجربة تبقى جرحًا أو إذا تمت معالجتها هناك.'
في مرحلة البلوغ ، لدينا فرصة لشفاء طفلنا الداخلي الجريح وخلق بيئات داخلية وخارجية آمنة ومأمونة طالما أرادت ذواتنا الأصغر سنًا.
لماذا الشفاء الداخلي للطفل مهم؟
كبالغين ، نتجول نحمل جروحًا من طفولتنا ، سواء كانت صدمة بسيطة أو معقدة ، من الإهمال العاطفي إلى الإساءة الجسدية. يشعر العديد من البالغين أنهم وحدهم مع هذه الآلام والمشاعر ، كما يلاحظ فيليبس ، ولذا فهم يغطونها لأنهم يشعرون أن هذا هو 'ما يفعله الكبار الآخرون'.
هذا هو السبب في أن الشفاء الداخلي للطفل مهم للغاية ، كما تقول ، 'لتذكير أنفسنا بأننا لسنا مخطئين أو سيئين. لشفاء العار الذي يأتي من مجرد الشعور بالمشاعر.
من خلال شفاء طفلنا الداخلي ، نبدأ في خلق السلامة والأمان التي تحتاجها ذواتنا الصغيرة دائمًا. من خلال القيام بذلك ، فإن السمات الإيجابية لطفلنا الداخلي لديها مجال للتألق. نطلق العنان لعطايانا الطبيعية وفضولنا الداخلي وقدرتنا اللامحدودة على الحب.
من ناحية أخرى ، عندما نتجنب معالجة ماضينا من جروح ونشعر بالوحدة معها ، فإنها تتحول إلى سلوكيات مدمرة لأنفسنا وبيئتنا ، مثل إدمان العمل أو إدمان الكحول أو العنصرية.
عندما نشفي الطفل الداخلي ، نشفي الأجيال. نحن نعالج العالم. نحن نؤثر حرفيًا على بعضنا البعض ؛ يقول فيليبس: هذا ما هو التنظيم.
علامات تدل على أن الطفل بداخلك يحتاج إلى الشفاء.
العلامات المذكورة أدناه هي أعراض مرتبطة بجروح التعلق الأصلية:
1.الشعور برد الفعل الشديد.
يمكننا أن نلاحظ عندما يظهر طفلنا الداخلي الجريح في حياتنا اليومية عندما تجد نفسك شديد الاستجابة للمواقف ، وتشعر فجأة بالانفصال أو الانزعاج الشديد. يقول فيليبس: 'إن شخصنا البالغ يحاول التحكم في الخارج أو التحكم فيه مما يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح من الداخل'.
اثنين.الاستقلال المبالغ فيه.
قد يبدو هذا وكأنه تكرار للقصة 'لست بحاجة إلى أي شخص' وعدم السماح لنفسك بطلب أي مساعدة.
3.سلوكيات المواجهة المدمرة.
يمكن أن يبدو هذا كالتعامل مع الكثير من الكحول والتسوق والغش والقمار والطعام وحتى التسويف المزمن.
أربعة.ضعف الصحة العاطفية والعقلية.
يمكن أن يظهر هذا بعدة طرق ، بما في ذلك:
- كآبة
- الشعور بعدم التحفيز
- الرغبة في قضاء المزيد والمزيد من الوقت بمفردك أو مع الأصدقاء (يظهر التجنب بطرق مختلفة)
- عدم الرغبة في ممارسة الجنس أو الرغبة في مزيد من الجنس للحفاظ على تواصل الشريك
- صعوبات النوم
- زيادة الوزن أو فقدانه
- لا تركز أو منتجة في العمل
- زيادة القلق في مجالات الحياة المختلفة
5.تكرار الأنماط في علاقاتك.
يميل الأشخاص الذين يعانون من جروح التعلق إلى إعادة إنشاء أنماط الارتباط التي عاشوها عندما كانوا طفلين في علاقاتهم البالغة ، سواء كانت رومانسية أم لا. هذا يعني أنهم في الأساس يكررون أنماط صدمة الطفولة.
وفقًا لفيليبس ، يمكن أن يبدو تفعيل نمط مرفق كما يلي:
- يجرى متجنب أثناء النزاع أو عندما يتحدث الشريك عن مشاعره
- تجاهل احتياجات الشريك أو احتياجاتك الخاصة في العلاقة
- إنارة نفسك بالغاز إلى الاعتقاد بعدم وجود مشاكل عند وجودها ، أو العكس
- القلق أو الخوف داخل العلاقة ؛ لذلك ، تحاول إرضاء الشريك قبل كل شيء
- وجود خوف عميق من أن يتخلى شريكك عنك أو يرفضه
كيف تتواصل مع طفلك الداخلي.
لكي نبدأ في فهم طفلنا الداخلي ، يجب أن نتعلم الاستماع والتواصل بلغتهم ، وهي لغتهم الحسية والجسدية ، كما يقول بيريمان.
إذا كنت تتذكر ما يشبه اللعب مع طفل ، بدلاً من التحدث إليك بجمل كاملة وبليغة ، فسيعبر الأطفال عن رغباتهم واحتياجاتهم من خلال لغة الجسد والضوضاء البديهية. هذا هو السبب في أن الكثير من إعادة الاتصال بطفلنا الداخلي تتم من خلال الانخراط في الأنشطة التي تنشط عالمنا الكامل من الحواس. عندما يمكننا أن نكون هنا بشكل كامل بدلاً من التفكير في طريقنا من خلال المواقف ، فإننا 'ننتقل إلى مكان يتجاوز السرد المعرفي المألوف لنا' ، كما يقول فيليبس. في هذه اللحظات الحالية ، يمكننا إنشاء علاقة جديدة مع طفلنا الداخلي.
يمكننا أن نبدأ أولاً بإخراج أنفسنا من الدماغ الأيسر - المرتبط باللغة والمنطق والتفكير النقدي - إلى الدماغ الأيمن ، المرتبط بتعبيرنا العاطفي وحدسنا وإبداعنا. فيما يلي بعض الطرق للبدء:
يوم 25 سبتمبر
1.تدرب على التنفس واليقظة.
يساعدنا الاتصال بأنفاسنا العميقة وجسمنا المادي على الخروج من ضغوط عالم البالغين والإثارة المتعاطفة 'القتال أو الهروب' ، لذلك يمكننا أن نشعر بالفضول بشأن الحاضر.
استخدم جميع الحواس الخمس للتحقق من أجسامنا. يمكننا القيام بذلك عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة واعية. يمكن أن يساعدك وضع يد واحدة على بطنك وصدرك.
عندما تستقر ، لاحظ شيئًا واحدًا تراه.
شيء واحد تشمه.
شيء واحد تسمعه.
شيء واحد تتذوقه.
شيء واحد تشعر به.
اثنين.عزز إبداعك.
سواء كان الأمر يتعلق بالسماح لأنفسنا بالرسم ، أو الطهي ، أو الحديقة ، أو الجلوس ، أو قراءة الروايات المصورة - فإن القيام بما نتمتع به هو التمركز ويعيدنا إلى طفلنا الداخلي.
3.اجمع شيئًا.
هل تتذكر كيف كان شعور جمع الأشياء عندما كنت طفلاً؟ جمع ما نجده في نزهة ، في طريقنا إلى الشاطئ (العصي ، الصخور ، الأصداف) ، يمكن أن يكون وسيلة لإعادة التواصل مع طفلنا الداخلي. هذا ليس لأي سبب عملي ، لكننا نفعل ذلك من أجل التجربة الخالصة. لست متأكدا ماذا ستجمع؟ كثير منا كبالغين يجمعون الكتب. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا لقراءتها لتجد المتعة في وجودها!
أربعة.تدرب على التخيل.
عملية التصور هي طريقة رائعة للتواصل مع طفلك الداخلي. تساعدنا التصورات على الاستفادة من خيالنا وحواسنا. عند البدء لأول مرة ، يمكن أن تكون التصورات الموجهة مفيدة للغاية. يمكنك أن تبدأ بالذي قدمه بيريمان هنا .
5.مجلة.
الهدف من كتابة اليوميات هو خلق مساحة آمنة لك (وفي هذه الحالة ، طفلك الداخلي) للتعبير عن نفسك بصدق دون توقعات العالم الخارجي. يمكن أن يبدو مثل الجلوس واسأل طفلك الداخلي ببساطة عما يشعر به اليوم. المفتاح هو تكريم تصور طفلك الداخلي لتجاربه الخاصة دون تصفيتها أو تصحيحها.
إذا كنت ترغب في الحصول على إرشادات حول إنشاء تلك المساحة الآمنة ، فإليك الأبوة والأمومة الذاتية مطالبات دفتر اليومية لتبدأ.
عندما تكون مستعدًا للتعمق ، إليك المزيد تمارين شفاء الطفل الداخلية للاستكشاف.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
