لماذا يكون تحديد الأهداف صعبًا للغاية أثناء عدم اليقين ، من عالم الأعصاب
في العام الماضي ، كان على الجميع تقريبًا التعامل مع الأمر درجة معينة من عدم اليقين ، حيث اجتاح جائحة COVID-19 جميع مناطق العالم. إنه عام جديد ، ولكن الكثير من عدم اليقين لا يزال قائما - لذا ، ماذا يعني ذلك بالنسبة لنا جميعا قرارات السنة الجديدة ؟ هنا ، نتحدث مع طبيب نفساني وطبيب أعصاب متخصص في الإدمان جود بروير ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه. ، لنصيحته بشأن تحديد الأهداف والمضي قدمًا في الأوقات غير المتوقعة.
لماذا يكون تحديد الأهداف صعبًا للغاية في أوقات عدم اليقين.
وذكر ببساطة، ' أدمغتنا تكره عدم اليقين ، وكان هناك الكثير منه ، '' قال بروير لـ mbg. مع وجود الكثير في الهواء ، قد يكون من الصعب للغاية أن تظل متسقًا مع الأهداف طويلة المدى لأننا لا نعرف ما سيحدث بعد ذلك.
على سبيل المثال ، يلاحظ بروير أن مرضاه الذين يتعاملون مع الإدمان غالبًا ما يجدون صعوبة في الرصانة لأنهم يفكرون في الأمر على المدى الطويل. حتى قضاء شهر في الخارج يمكن أن يشعر وكأنه عمر مع الكثير من الأشياء المجهولة: 'قد يكون ذلك صعبًا حقًا بالنسبة لهم لأنهم لا يعرفون ما الذي سيتدخل في الشهر المقبل'
الإعلانات
ما يجب فعله حيال ذلك.
لقد سألنا بريور عما يمكن فعله ، إذن ، إذا كنت لا تزال ترغب في العمل نحو هدف ولكن عدم اليقين يعيق الطريق. وإذا كنت تعرف أي شخص يعاني من الإدمان ، فإن أفضل نصيحة لـ Brewer قد لا تكون مفاجأة: خذها يومًا في كل مرة.
في A.A. فهم يقولون 'يومًا بيوم في كل مرة' ، كما يوضح ، 'لذلك أجعل الناس يتصلون به مرة أخرى.' إذا حاول شخص ما تحديد هدف لمدة شهر ، على سبيل المثال ، فسيقول لإعادة الاتصال به إلى أسبوع. ويضيف: 'إذا كان هذا الأسبوع يبدو كثيرًا ، فاتصل به مرة أخرى ليوم واحد'. وإذا كان ذلك كثيرًا ، ركز فقط على نصف اليوم ، أو الساعة التالية ، أو حتى تلك اللحظة فقط. ' مهما كان الهدف '،' يضيف ، 'تأكد من تقسيم هذا الهدف إلى قطع صغيرة الحجم - وقضم فقط ما يمكنك مضغه.'
علامة زودياك 13 فبراير
عند الاقتراب من هذا المنظور ، تصبح أهدافنا تتعلق بالرحلة أكثر من نقطة النهاية. يوضح بروير: 'إذا ركزت على الوجهة ، فستجد هذا الدافع المثير للحكة والاضطراب للوصول إلى هناك ، وعندما تصل إلى هناك فقط تشعر بالرضا'. 'ولكن عندما تركز على الرحلة ، تكون كل لحظة مرضية.'
فكر في الأهداف التي حددتها لنفسك في عام 2021. الآن ، قلل من حجمها. لهذا اليوم فقط ، ما الذي يمكنك فعله لتحقيق هذا الهدف؟ كيف يمكنك الاستمتاع برحلة الوصول إلى هناك أو ، الأفضل من ذلك ، التواجد هنا؟
26 سبتمبر عيد ميلاد شخصية
في وقت عندما يكون الكثير غير مؤكد ، ركز على ما يمكنك فعله الآن ، واستمتع به ، وحاول ألا تقلق بشأن ما سيحدث بعد ذلك.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
