وجدت الدراسة سببًا آخر لتجربة النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط

وكما قال أبقراط ذات مرة: 'ليكن الطعام دوائك، والدواء طعامك'. في الواقع، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في الحفاظ على صحتك حيث تريدها، ولكن ما هي الأطعمة بالضبط؟

وفقا لبحث نشر في المجلة الحدود في التغذية 1 الجواب يمكن العثور عليه في البحر الأبيض المتوسط. إليك ما يجب معرفته.

دراسة تأثير النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​على خطر الإصابة بسرطان المعدة

كتجديد، النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يعتمد على نطاق واسع على النظام الغذائي للبلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​ويركز على الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والكثير من الأعشاب والتوابل.

في هذه الدراسة، أراد الباحثون تقييم تأثير النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​على خطر الإصابة بسرطان المعدة. وعلى وجه التحديد، فقد أجروا مراجعة منهجية وتحليل تلوي لأبحاث النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​الحالية.

15 فبراير شخصية

لقد جمعوا 11 دراسة مختلفة، والتي شملت ما يزيد عن 1.3 مليون شخص، يبحثون عن أي أنماط مهمة بين النظام الغذائي وحالات سرطان المعدة.

وبناءً على النتائج التي توصلوا إليها، يبدو أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​هو نظام غذائي جيد يجب اتباعه إذا كنت ترغب في تجنب سرطان المعدة لأن المشاركين الذين لديهم أعلى التزام بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​لديهم خطر أقل بنسبة 29٪ للإصابة بسرطان المعدة في المتوسط.

ما يجب القيام به حيال ذلك

ضع في اعتبارك هذه النتائج سببًا آخر للاعتماد على أسلوب تناول الطعام في منطقة البحر الأبيض المتوسط، بما في ذلك الكثير من الأطعمة الكاملة والخيارات الغنية بالأوميغا في الدورة المنتظمة للمكونات.

لا يمكن أن يساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة، ولكن النظام الغذائي نفسه له العديد من الفوائد الإضافية، مهما كانت أهدافك الصحية.

بعد كل شيء، أخبار الولايات المتحدة والتقرير العالمي 's التصنيف السنوي لأفضل الوجبات الغذائية يصنف النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​باستمرار على أنه رقم 1، حيث حصل على المركز الأول للسنة الخامسة على التوالي. ويشير هذا التقرير، على وجه التحديد، إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يدعم فقدان الوزن، وصحة القلب والدماغ، والوقاية من السرطان، والوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه.

إذا كنت لا تزال بحاجة إلى الإقناع، تشير الأبحاث الإضافية إلى أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن يساعدك في ذلك انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي ، إلى جانب نوم أفضل تحسنت صحة الأمعاء 2 ، و طول العمر بشكل عام .

الوجبات الجاهزة

عندما يتعلق الأمر بالخيارات الغذائية، فمن المؤكد أنه ليس هناك نقص في الأنظمة الغذائية وأنماط الحياة التي يمكنك اختيارها لمعرفة ما يناسبك. إذا لم تفعل ذلك أبدًا حاولت حمية البحر الأبيض المتوسط هذه الطريقة الوفيرة والطازجة للطهي وتناول الطعام لها الكثير من الفوائد، بما في ذلك، بفضل هذا البحث، انخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة.