وصفة الإفطار المفضلة لدى اختصاصي التغذية المصلحة

في MindbodyGreen ، نحن معجبين كبير من البروتين المغذي ووجبات الإفطار المليئة بالخضار. لذلك عندما يكون أخصائي التغذية التكاملية  هي دافار ، ر. ، شاركت المفضلة لها وصفة عجة ، لم نتمكن من المقاومة. على الرغم من أن هذا الطبق قد يبدو بسيطًا ، لا يقلل من شأنه: بيض يحزم لكمة البروتين ، في حين أن Herbes de Provence (مزيج يشمل عمومًا أوريغانو ، الزعتر ، روزماري ، مرجورام ، ولذيذ).

'ك  طول العمر اختصاصي التغذية يقول دافار: 'أنا أساعد عملائي على تحسين عملية التمثيل الغذائي مع نظام غذائي يتضمن الكثير من الأعشاب والتوابل'. مردقوش ، الزعتر ، الكزبرة ، والبقدونس. 'بالإضافة إلى ذلك ، وجدنا طريقة للتسلل في بعض الخضار الإضافية.

أضفنا مكونًا آخر معبأًا بالمغذيات :.

البروج الأول الجديد

يقول دافار: 'يحتوي مسحوق الخضر هذا على مزيج من الزنجبيل العضوي والكركم والقرفة'. 'يتم إقران هذا الثلاثي من التوابل المثالية بالإنزيمات الهضمية ، والتي تساعد بشكل استراتيجي على تحطيم الطعام وتعزيز امتصاص المغذيات أثناء  دعم صحة الأمعاء ووظيفة الجهاز الهضمي 1 '*

أدناه ، تشاركها وصفة العجلة المليئة بالمغذيات والناكهة لتستمتع بها.

عجة مع Herbes de Provence

يخدم 2 شخص

مكونات

نوفمبر علامات زودياك

• 3 بيض كبير
• حوالي 1 ملعقة كبيرة (2 غرام) Herbes de Provence أو الزعتر المجفف أو الريحان ، محطمة ، أو قرصة كبيرة من الأعشاب الطازجة الحساسة المفروم ، مثل البقدونس ، الطرخون ، الثوم المعمر ، و chervil
• ½ ملعقة صغيرة من 
• 1 ملعقة كبيرة (15 غراما) زبدة غير مملحة أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
• اختياري: 1 كوب من شرائح الفطر المجمدة (أو الطازجة)
• اختياري: ½ بصل ، شرائح

طريقة

1. سخن المقلاة على الحرارة المتوسطة.
2. يُضاف زيت الزيتون والبصل والفطر إلى المقلاة أولاً.
3. باستخدام شوكة ، تغلب على البيض والملح والفلفل في وعاء حتى يتم خلطه تمامًا. ضجة في الأعشاب والخضار العضوية+.
4. تغلب مع خفقت أو مضرب دوار حتى مجتمعة.
5. أضف الخليط إلى الفطر.