يعزز البيتين عملية المثيلة الصحية ووظيفة القلب ومستويات الدهون والمزيد*

إذا كنت مهتمًا بصحة القلب، فسوف ترغب في التعرف على البيتين. على الرغم من أنه غير معروف نسبيًا، إلا أن البيتين هو مركب شبيه بالمغذيات يلعب دورًا حيويًا في دورة المثيلة، ناهيك عن وظيفة القلب والأوعية الدموية وصحة الجسم بالكامل.* دعنا ندخل في هذا الموضوع.

ما هو البيتين؟

البيتين هو مركب طبيعي موجود في الأطعمة والمواد النشطة بيولوجيا المدرجة في بعض المكملات الغذائية. في الجسم، دورها الأساسي هو دعم أ دورة الميثيونين الصحية والميثيل من خلال العمل كمتبرع بالميثيل.*

مع مراعاة يؤثر المثيلة على كل خلية تقريبًا في الجسم، تعمل التأثيرات الفسيولوجية للبيتين على تعزيز الصحة العامة، ومع ذلك، فإن خصائصه مهمة بشكل خاص لصحة القلب والأوعية الدموية.*

كيف يدعم البيتين صحة القلب

مثيلة صحية أمر حيوي لوظيفة القلب والأوعية الدموية. عندما لا تسير دورة المثيلة بسلاسة، سواء كان ذلك بسبب عوامل غذائية أو وراثية (على سبيل المثال، تباين الجينات MTHFR )، مستويات الهوموسيستين يمكن أن ترتفع. إذا تركت دون تحديد، مثيلة دون المستوى الأمثل يمكن أن تؤدي إلى آثار القلب والأوعية الدموية 1 أسفل الطريق.

112 رقم الملاك المعنى

كمتبرع للميثيل، يعمل البيتين جنبًا إلى جنب مع الميثيل فولات المنشط بالكامل وفيتامين ب 12 تحويل الهوموسيستين إلى ميثيونين 2 - حمض أميني أساسي يشارك في إنتاج السيستين، والتورين، وS-adenosylmethionine (SAM-e)، وحتى سيد الجلوتاثيون المضادة للأكسدة .* بفضل هذه العملية، يساعد البيتين على تنظيم المستويات الصحية من الهوموسيستين والحفاظ على مسارات المثيلة المناسبة.*

24 مايو التوقيع

في الواقع، مراجعة 2021 من مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية وجدت أن مكملات البيتين التي تقل عن 4000 ملليغرام يوميًا تساعد الحفاظ على مستويات الهوموسيستين صحية 3 (وهذا هو أحد الأسباب التي دفعتنا إلى تضمين 1700 ملليغرام من البيتين في مكملنا الغذائي).*

تحليل تلوي آخر من مجلة الطب بتقويم العمود الفقري يظهر أن مكملات البيتين يمكن انخفاض مستويات الهوموسيستين بنسبة تصل إلى 20٪ 4 .* بالنسبة للأفراد الذين لديهم متغير جيني MTHFR، أي حوالي نصف السكان - يمكن أن يكون هذا بمثابة تغيير في قواعد اللعبة لتحسين دورة المثيلة والصحة العامة.

بعيدًا عن دورة المثيلة، يساعد البيتين أيضًا على تعديل نسبة الدهون في البلازما، بما في ذلك البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي، ويعزز استقلاب عضلة القلب الصحي 5 وانقباض القلب.* بفضل أدواره الجماعية في تنظيم الدهون، والتمثيل الغذائي، والمثيلة، ووظيفة القلب والأوعية الدموية، لا يمكننا تجاهل أن البيتين لاعب مهم في صحة القلب.*

كيفية الحصول على ما يكفي من البيتين

تم العثور على البيتين في عدد من المصادر الغذائية (بما في ذلك البنجر والشوفان والكينوا وجنين القمح) وبعض المكملات الغذائية المستهدفة. على الرغم من عدم وجود إرشادات محددة حول كمية البيتين التي يجب أن نحصل عليها يوميًا (نظرًا لأنه ليس من العناصر الغذائية التقليدية في حد ذاته)، فإن إحدى الدراسات تقدر ذلك يستهلك الأمريكيون حوالي 200 ملليجرام 6 ₆ كل يوم من الأطعمة. كما رأينا في الدراسات أعلاه، قد يستفيد الأفراد الذين لديهم مثيلة دون المستوى الأمثل أو اعتبارات أخرى تتعلق بصحة القلب من جرعة أكثر تركيزًا ومضمونة من البيتين يوميًا (أي ما يصل إلى 4000 ملليجرام).*

الوجبات الجاهزة

العلم واضح: البيتين له تأثير عميق (ومتعدد الأبعاد) على نظام القلب والأوعية الدموية والرفاهية العامة. ولكن ما هي كمية البيتين التي نحتاجها، وأين يمكننا الحصول عليها؟ للحصول على مكملات عالية الجودة تحتوي على البيتين بالإضافة إلى فيتامينات ب النشطة بيولوجيًا والتي تدعم المثيلة الصحية، يعد mbg خيارًا أوليًا لتعزيز صحة القلب والجسم بالكامل.*