يعزز فيتامين د النمو بعد تساقط الشعر - هل تحصل على ما يكفي؟

سواء كنا نتحدث مسحوق الكولاجين أو فيتامين سي ، ليس هناك شك في أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تعزيز جمالك وتمنحك توهجًا صحيًا.

وعلى الرغم من أن فيتامين (د) معروف جيدًا به فوائد الجلد في عالم الجمال ، لا يدرك الكثيرون أن الفيتامين الأساسي ضروري لنمو الشعر أيضًا.

العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر

يوفر فيتامين د فوائد صحية لا تعد ولا تحصى ، والخيوط الصحية الإضافية هي واحدة منها. كما اتضح ، يشارك فيتامين D3 في مسارات إشارات مختلفة في بصيلات الشعر وله دور مباشر (وحاسم) في مرحلة نمو الشعر (المعروف أيضًا باسم anagen).

لكن هذا الاتصال يسير في الاتجاه الآخر أيضًا: وفقًا لـ a 2021 مراجعة من 1 مجلة الأمراض الجلدية التجميلية 1 الأفراد الذين يعانون من حالات الثعلبة التالية غير المتندبة هم أكثر عرضة لعدم كفاية مستويات فيتامين د:

• تساقط الشعر الكربي: تساقط الشعر المؤقت والقابل للانعكاس الذي يحدث بعد فترات من الإجهاد الشديد أو تغير في الجسم
• الصلع الوراثي (المعروف أيضًا باسم الصلع الذكوري): تساقط الشعر المحدد وراثياً يسبب الصلع الدائم
• داء الثعلبة (المعروف أيضًا باسم الصلع البقعي): مرض يهاجم فيه الجهاز المناعي بصيلات الشعر ، مما يتسبب في تساقط الشعر بشكل مفاجئ في البقع
• نتف نتف الشعر: اضطراب يسبب حوافز متكررة لا تقاوم لنتف الشعر من الرأس والأماكن الأخرى (مثل الحاجبين والرموش)

في حالة واحدة تم نشر تقرير في حوليات الأمراض الجلدية ، صبي يبلغ من العمر 7 سنوات يعاني من نقص في مستقبلات فيتامين د (VDR) في داء الثعلبة نمو شعر جديد بعد ستة أسابيع 2 من تطبيق نظير فيتامين د الموضعي (كالسيبوتريول) يوميًا. تم العثور على إعادة نمو كاملة بعد ثلاثة أشهر من التطبيق ، ولم يلاحظ أي تساقط للشعر خلال الأشهر الستة التالية.

'يتفاعل فيتامين D3 بشكل مباشر مع بصيلات الشعر ، وعندما لا تكون مستويات D3 مثالية ، يمكن أن تقلل من حجم الشعر على فروة الرأس وفي جميع أنحاء الجسم ،' علم الشعر المتقدم وليام جاونيتز سابقًا قال mindbodygreen .

مع مراعاة 41٪ من البالغين في الولايات المتحدة 3 غير كافية في فيتامين د و حوالي 29٪ 3 تعاني من نقص مباشر في فيتامين أشعة الشمس ، فإن شريحة كبيرة من السكان ستستفيد من الحصول على المزيد من فيتامين د إذا كانوا يتطلعون إلى إنماء خصلاتهم (خاصة بعد فترات تساقط الشعر).

الملاك رقم 1414 المعنى

كيفية تحقيق الاكتفاء بفيتامين د

الشيء هو الحصول على ما يكفي من فيتامين د النظام الغذائي وأشعة الشمس وحدها صعب بشكل سخيف (اقرأ: عمليا مستحيل ). إذا كنت تتطلع إلى تعزيز (والحفاظ على) مستويات فيتامين (د) الصحية ، فإن مكملات فيتامين (د) عالية الجودة هي أفضل رهان لك.

للحصول على أكبر الفوائد الصحية ، امنح الأولوية لهذه الميزات في مكمل فيتامين د:

• اختر دائما فيتامين د 3 بدلا من د 2 ، للتأكد من حصولك على الشكل الأكثر فعالية.
• خذ جرعة فعالة ، أي 5000 وحدة دولية من فيتامين د يوميا. (يتفق الخبراء على أن هذه هي الجرعة التي تحتاج إلى تحقيقها المستويات المثلى حقًا .)
• اختر فيتامين د الذي يحتوي على دهون مدمجة تحسين الامتصاص . إذا لم يكن مكملك يحتوي على دهون ، فتأكد من تناوله مع وجبة كل يوم لتعزيز التوافر البيولوجي.

(تلميح: لقد قام mindbodygreen بالفعل بتجميع ملف قائمة شاملة من مكملات فيتامين د المتميزة التي تتضمن هذه الميزات الرائعة.)

الوجبات الجاهزة

تظهر الأبحاث أن فيتامين (د) مهم للغاية لمرحلة نمو بصيلات الشعر ، خاصة في حالات تساقط الشعر. لتعزيز كفاية فيتامين د ، ضع في اعتبارك تناول أ مكمل فيتامين د عالي الجودة يوميًا.