يعزز فيتامين د دعم الحالة المزاجية وصحة العضلات ووظيفة الدماغ والمزيد*

لو صحة العظم كان فيتامين د أول من اكتسب الشهرة، دعنا نسمي دوره في الصحة المناعي 1 الأمر الذي أعاد هذا الفيتامين الأساسي إلى الخريطة.* وبينما امتصاص الكالسيوم 2 والاستجابة المناعية هي طرق رائعة لفيتامين د لدعم صحتنا، ولا ينبغي لنا أن نغفل عن المواهب الرائعة الأخرى التي يقدمها هذا الفيتامين.

كيف يدعم فيتامين د صحة الجسم بالكامل

مستقبلات فيتامين د 3 ₃ يوجد فيتامين أشعة الشمس في كل خلية تقريبًا في الجسم، مما يعني أن فيتامين أشعة الشمس يلعب دورًا كبيرًا في صحتنا عبر العديد من الأنظمة الفسيولوجية. فيما يلي ست طرق إضافية يساعد بها فيتامين د في دعم صحة الجسم بالكامل:*

يعزز قوة العضلات ووظيفتها

إذا كنت تتطلع إلى دعم نظامك العضلي الهيكلي بشكل شامل أثناء التمرين (أو الحركة اليومية، في هذا الشأن)، قد ترغب في النظر فيها فحص مستويات فيتامين د .

تعتبر مستويات فيتامين د الكافية أمرًا بالغ الأهمية الحفاظ على كتلة العضلات الصحية 4 طوال فترة حياتك و دعم شكل ووظيفة العضلات الهيكلية 5 .* في الأفراد الذين يعانون من نقص أو نقص فيتامين د ( 41% و29% من سكان الولايات المتحدة 6 ، على التوالي)، وقد ثبت أن مكملات فيتامين د تحسين قوة العضلات .*

تحقق من حالة فيتامين د لديك - قد يكون إلقاء نظرة على كمية المغذيات الدقيقة التي تتناولها هو الخطوة التالية لتحقيق ذلك الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك .

يدعم نشاط مضادات الأكسدة وطول العمر

إن تعزيز طول عمر العضلات والعظام ليس هو الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يساعد بها فيتامين د في تعزيز حياة طويلة وصحية. مؤخرًا 7 علاج لنا 7 يذاكر 7 يقترح أن د يلعب دورا في النشاط المضاد للأكسدة ، أيضًا.*

تشير الأدلة المستمدة من الدراسة إلى أن الأفراد الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين د هم أكثر عرضة للتجربة توازن صحي مضاد للأكسدة ، في حين أن أولئك الذين يعانون من مستويات ناقصة هم أكثر عرضة لرؤية زيادة في الإجهاد التأكسدي.*

دعم الخصوبة والصحة الإنجابية

عندما يتعلق الأمر دعم الصحة الإنجابية والخصوبة ‎يشارك فيتامين د في كل شيء من وظيفة الانتصاب 8 و حركة الحيوانات المنوية 9 ل تصور 10 و حمل أحد عشر (لكل من الأم والطفل).*

على الرغم من أن هذا المجال البحثي لا يزال مستمرًا، إلا أنه يشير إلى أن كلا من النساء و يمكن للرجال الاستفادة من الدعم الإنجابي التي يمكن أن توفرها مكملات فيتامين د.*

دعم صحة الفم

اتضح فيتامين د يلعب دورًا كبيرًا في صحة الأسنان والفم بشكل عام - وهي حقيقة لا ينبغي أن تكون صادمة نظرًا لدورها في سلامة العظام ووظيفة المناعة ولكنها فاجأتنا رغم ذلك.*

في الواقع، يلعب هذا الفيتامين الأساسي دورًا في الحفاظ على مينا الأسنان القوية 12 , دعم الاستجابة المناعية عن طريق الفم 13 ، و تعزيز صحة اللثة 14 .* بمعنى آخر: فيتامين د هو السلاح السري الذي قد لا يخبرك به طبيب أسنانك!

صحة الأمعاء

أفسح المجال للبروبيوتيك، فهناك مكمل آخر يدعم الأمعاء في المدينة! بينما أ بروبيوتيك عالي الجودة لا يزال فيتامين د هو أداتنا الأولى لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وقد تبين أن فيتامين د يلعب دورًا فيه تنويع الميكروبيوم المعوي أيضًا.*

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه بقدر ما يساعد فيتامين د في صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، فإن صحة الأمعاء تعد أيضًا أمرًا حيويًا أيضًا. امتصاص فيتامين د بشكل سليم - لذا تأكد من أنك تغطي جميع القواعد الخاصة بك للحصول على أفضل النتائج!*

الدعم المعرفي والمزاجي

توجد مستقبلات فيتامين د في جميع أنحاء الجهاز العصبي، مما يشير إلى أن فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا في الدعم وظيفة الجهاز العصبي وصحة الدماغ .*

وكما تبين، فإن الأدلة البحثية تكشف عن وجود نسبة كافية من فيتامين د يعزز الوظيفة الإدراكية الشاملة , تطور الدماغ خمسة عشر ، و حتى توازن المزاج - مما يجعلها أداة قوية لرأسك عندما يتعلق الأمر بالوظيفة والصحة العقلية.*

الوجبات الجاهزة

يلعب فيتامين د دورًا في كل نظام في جميع أنحاء الجسم تقريبًا. في حين أن صحة العظام ودعم المناعة قد تكون من أشهر مساهمات فيتامين د في صحتنا، إلا أن هذه المغذيات الأساسية لديها الكثير لتقدمه.*

لدعم صحة الجسم بالكامل، فكر في إضافة أ مكمل فيتامين د3 عالي الجودة - مثل Mindbodygreen's  (مرحبًا، عضوي ومستدام D3 مع تقنية الامتصاص المدمجة ) - إلى روتين العافية اليومي الخاص بك تعزيز مستويات كافية من فيتامين د .* وللحصول على مزيد من التوصيات التكميلية، قم بمراجعة موقعنا جولة فيتامين د .

30 أكتوبر علامة زودياك