الطرق الرئيسية لفيتامين (د) لتعزيز طول العمر والشيخوخة الرشيقة *

قد يكون تحسين صحتك أمرًا معقدًا ، ولكن هناك بعض الركائز الأساسية التي لا تزال دون منازع: فكر في تناول ما يكفي من الخضار ، وإعطاء الأولوية للبروتين ، والانخراط في حركة منتظمة. على الجانب التقني أكثر ، الصيانة كفاية فيتامين د أمر بالغ الأهمية لصحة الجسم كله. اكثر فأكثر يخرج البحث عن فيتامين د ، تتضاعف فوائده المعروفة فقط.

من صحة العظام إلى قوة العضلات ، ووظيفة المناعة ، وصحة الأمعاء ، هناك عدد قليل من مجالات الرفاهية حيث فيتامين د لا لعب دورا رئيسيا. وهذا الجاك من جميع المهن مهم بشكل خاص لشيخوخة صحية. متعصبو طول العمر ، استمعوا: نحن نتحدث عن أهمية D الحيوية للصحة الخلوية وطول العمر. *

كيف يدعم فيتامين د طول العمر

طول العمر موضوع ساخن هذه الأيام ، وإذا كنا نتحدث عن عيش حياة طويلة وصحية وسعيدة ، فلا يمكننا ببساطة تجاهل صحة الجينوم والاستقرار. * كما تعلمون ، جيناتنا والأشياء التي تتكون منها: الحمض النووي.

بعد كل شيء ، الحمض النووي هو خبز وزبدة الحياة وصحة الجسم بالكامل! دعونا نناقش أين يلعب D دورًا ، أليس كذلك؟

1. نشاط مضادات الأكسدة

إفساح المجال، فيتامين سي —هناك فيتامين أساسي آخر يشترك في عنوان مضادات الأكسدة القوية. على الرغم من أن الكثيرين يركزون على الفوائد الأكثر خصوصية لفيتامين (د) (على سبيل المثال ، سلامة العضلات والعظام ، ووظيفة المناعة ، وصحة الجلد) ، إلا أن طول العمر أمر لا ينبغي تجاهله. *

كفاية فيتامين د (أي تحقيق مستويات D صحية في الجسم والحفاظ عليها) يعزز شيخوخة رشيقة من خلال المساعدة في تنظيم نشاط مضادات الأكسدة ، وتوازن وظيفة الميتوكوندريا ، مكافحة الاكسدة ، وفي النهاية ، حماية هذا الحمض النووي الثمين.

أ 2019 البحوث الدوائية وجد التحليل التلوي أن مكملات فيتامين د تساعد زيادة القدرة الكلية المضادة للأكسدة 1 ومستويات المصل ماجستير الجلوتاثيون المضاد للأكسدة ، وكلاهما مفيد للغاية في تعزيز التوازن التأكسدي (أي مضادات الأكسدة التي تتغلب على المؤكسدات) في جميع أنحاء الجسم. * مسارات إشارات فيتامين (د) حماية البروتينات والأحماض الدهنية والحمض النووي 2 (المزيد عن ذلك لاحقًا) من الأكسدة عن طريق مكافحة أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS). *

لسوء الحظ ، تؤثر مشكلة حالة فيتامين (د) في بلادنا بشكل كبير على ما إذا كان جسمك قادرًا على الاستفادة الكاملة من هذه الإجراءات المضادة للأكسدة أم لا. مع مراعاة 41٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص فيتامين د 3 3 و 29٪ يتعاملون بصراحة نقص فيتامين D ، من الواضح أن كونك متعمدًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د تلعب دورًا كبيرًا يوميًا في شبكة مضادات الأكسدة بجسمك وقدرتها على محاربة الجذور الحرة. *

برج العقرب المال اليوم

2. حماية الحمض النووي

في حين أن نشاط مضادات الأكسدة هو سمة حيوية (وصالحة) للشيخوخة الصحية ، فإن تعزيز سلامة الخلايا وحماية جيناتنا هو الجزء المهم الآخر من معادلة طول العمر. طريقة واحدة دقيقة لإلقاء نظرة على معدل الشيخوخة الخلوية وطول العمر الكلي عن طريق قياس التيلوميرات.

التيلوميرات هي سلاسل من البروتينات التي 'تغطي' نهايات خيوط الدنا. إنها تحمي حمضنا النووي من الجذور الحرة والسموم الحديثة والضغوط المحتملة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على استقرارنا الجيني. عندما يتعلق الأمر بطول العمر ، فإن التيلوميرات الأطول تساعد في حماية الحمض النووي وتقليل الإجهاد التأكسدي.

بعبارة أخرى ، يعد طول التيلومير (مرة أخرى ، الأطول أفضل) علامة حيوية قابلة للتطبيق لطول العمر - ويلعب فيتامين د دورًا في زيادة نشاط إنزيم التيلوميراز 4 ل الحفاظ على طول التيلومير وقوته وحماية قدرة الخلايا والحمض النووي الخلوي على التكاثر. *

في الواقع ، أ 2017 دراسة من 5 محفوظات العلوم الطبية 5 وجد ارتباطًا إيجابيًا بين كفاية فيتامين د وطول التيلومير ، مما يشير إلى أن الحصول على فيتامين د الكافي أمر حيوي الحفاظ على سلامة الجينوم وبالتالي ، احتمال طول العمر.

الوجبات الجاهزة

مع الفوائد الصحية الهائلة التي يدعمها نظام صحي حالة فيتامين د ، من الواضح جدًا أن تحقيق الاكتفاء بفيتامين (د) (والاحتفاظ به هناك!) مهم لصحة الجسم بالكامل طوال فترة الحياة. * المشكلة؟ ليس من الممكن الحصول على ما يكفي من فيتامين د عالي الجودة منه النظام الغذائي وأشعة الشمس وحدها . يدخل: مكملات فيتامين د . *

mbg's قوة فيتامين د 3 + يوفر 5000 وحدة دولية من فيتامين د 3 العضوي المشتق من زيت طحالب نباتي مستدام ، بالإضافة إلى ثلاثي من زيوت عضوية (الأفوكادو والكتان والزيتون ، على وجه الدقة) لتحسين التوافر البيولوجي والامتصاص. * (الكل في غطاء واحد ، ضع في اعتبارك.)

هذا مبتكر ، تركيبة فيتامين د عالية الفعالية يستطيع مساعدتك تحقيق والحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د لتعزيز حماية الحمض النووي ، والنشاط المضاد للأكسدة ، وطول العمر! * تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الفوائد الصحية الشاملة لأخذ مكمل فيتامين د 3.