نعم ، يمكن لليوجا تحسين حياتك الجنسية: إليك لماذا + 7 أوضاع للتجربة
يوجا بجميع أشكاله كانت ممارسة موثوقة لعدة قرون عندما يتعلق الأمر بتقوية الجسم والعقل والروح. لكن هل فكرت كيف فوائد اليوغا العديدة يمكن أن تترجم في غرفة النوم؟ لا يمكن لليوجا أن تساعدك فقط على تحسين شكلك الجسدي ، بل يمكنها أيضًا مساعدتك على التواصل مع حياتك الجنسية. وإليك كيف يعمل الاثنان معًا ، بالإضافة إلى سبع وضعيات يمكنها تحسين حياتك الجنسية.
في هذه المادة
ما هو جنس اليوجا؟
الجنس اليوغي هو مصطلح يصف نهجًا للجنس يتأثر بممارسة وتعاليم اليوجا. يمكن تتبع هذه التقاليد من خلال جميع الأنساب المختلفة ، بما في ذلك التعاليم الطاوية وتعاليم الكونداليني والتانترا والمزيد. كل منها مختلف قليلاً ، لكن جميعها مرتبطة باستخدام التنفس والحركة والطاقة. من خلال تعلم كيفية الاستفادة من جسمك وجهازك العصبي من خلال ممارسات اليوغا ، لدينا القدرة على ممارسة الجنس القوي والمتعمد والمتصل.
الإعلاناتالفوائد الجنسية لليوجا.
إطلاق الكتل الجنسية.
تسمح لنا اليوجا بالاسترخاء وفتح أجسادنا وقلوبنا ، ويمكن أن تساعد في فتح القلوب الصدمة المخزنة في الجسم التي تمنع حياتنا الجنسية. يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالقوة والجاذبية والثقة ، على سبيل المثال لا الحصر. نحن نعلم أيضًا تم العثور على اليوغا لتقليل مستويات التوتر ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الرغبة الجنسية والأداء.
تحسين القدرة على التحمل وتدفق الدم.
يمكن أن يؤدي كونك في حالة بدنية جيدة إلى تحسين الحياة الجنسية لأي شخص لمجرد زيادة المرونة والقدرة على التحمل والقوة التي يكتسبونها. يمكن لليوجا أيضًا أن تجعل دمك يتدفق في جميع أنحاء جسمك ، مما يدعم الإثارة الجنسية ويعزز السيروتونين.
تحسين الاتصال بين العقل والجسم.
يتم التأكيد على العلاقة بين العقل والجسم في النشاط الجنسي لليوغي. عندما يمكنك الحصول على بعض السيطرة على جسدك المادي ، سواء كان ذلك بالعمل مع وضعيات أو أنفاسك ، فإن عقلك منفتح على مزيد من التوسع. وعندما يكون عقلك واضحًا ومتعمدًا ، فإنه يسمح بتجربة أكثر قوة. نعلم يمكن لممارسات اليقظة أن تجعل الجنس أفضل —لقد أثبتت الأبحاث ذلك.
زيادة الرغبة والرطوبة
حتى أن إحدى الدراسات الصغيرة وجدت صلة بين الممارسة اليوجا وتحسين الأداء الجنسي لدى النساء ، ولا سيما من تزيد أعمارهن عن 45 عامًا. سألوا 40 امرأة عن حياتهن الجنسية قبل وبعد برنامج يوجا مدته 12 أسبوعًا ، وأظهر 75٪ منهن تحسنًا في مستويات الرغبة ، والإثارة ، والتزليق ، والنشوة الجنسية ، والرضا الجنسي ، بالإضافة إلى تقليل الألم الجنسي.
انتصاب أقوى.
وجدت دراسة أخرى مماثلة يبدو أن اليوغا تحسن الأداء الجنسي للرجال أيضًا ، بما في ذلك الرغبة ، وجودة الانتصاب ، والتحكم في القذف ، والنشوة ، والثقة ، ومشاعر التوافق مع شركائهم.
يطرح اليوغا الجنس.
1. الطية إلى الأمام
فوائد: سوف يمنحك تدفق الأكسجين والدم المتزايد من التدفق إلى الأمام توهجًا شابًا وحيويًا حتى تتمكن من الاستمتاع بجلسة غرفة نوم بثقة.
كيف: قف في الجبل مع وضع كلا القدمين بقوة على الأرض واليدين على وركيك. أخرج الزفير واطوِ ببطء للأمام من مفاصل الورك ، مما يؤدي إلى إطالة الجزء الأمامي من جذعك. اثنِ مرفقيك وامسك كل كوع بيدك المعاكسة. تأرجح قليلاً من جانب إلى آخر إذا شعرت بالراحة. أثناء قيامك بذلك ، حاول تهدئة عقلك والتخلص من ضغوط اليوم. استمر لمدة 1 دقيقة.
2. اندفاع منخفض
فوائد: ستساعدك هذه الوضعية على تنشيط شاكرتك المقدسة - مركز الطاقة الذي يوجه الجنس والحب الحميم. كما أنه سيفتح ويمد الفخذين والحوض بعمق.
933 رقم الملاك المعنى
كيف: ابدأ بكلب متجه للأسفل ، ضع قدمك اليمنى بين يديك مع محاذاة ركبتك على كاحلك بزاوية 90 درجة. ضع ركبتك الخلفية على السجادة. يجب أن تكون الوركين مربعة. تأكد من ثني عظم الذنب. استنشق ، قم بإطالة جذعك ، وحرك ذراعيك إلى السماء أو ضعهما على الفخذ الأمامي.
3. اندفاع منخفض مع تطور
فوائد: ستؤدي إضافة تطور إلى تمرين منخفض إلى إطالة وتقوية العضلات على طول العمود الفقري. سيساعدك أيضًا على إزالة انسداد الطاقة ، والذي بدوره سيجعلك تشعر بالحيوية والاستعداد لجلسة مشبعة بالبخار بين الملاءات.
كيف: ابدأ بالاندفاع المنخفض ، ضع يديك في وضع الصلاة في مركز القلب وقم بلف جذعك برفق نحو الساق اليمنى. اربط كوعك الأيسر فوق ركبتك اليمنى واستخدمه كرافعة لفتح جذعك. امسك هنا لمدة 5 أنفاس. كرر على كلا الجانبين.
4. متكأ اصبع القدم الكبيرة تمتد
فوائد: لا يؤدي هذا الامتداد إلى تحسين مرونتك بمرور الوقت فحسب ، بل يمكنه أيضًا التخلص من التوتر والضغط والأعباء العاطفية. سيسمح لك ذلك بالدخول إلى غرفة النوم بطاقة جديدة.
كيف: ابدأ بالاستلقاء على ظهرك. ارفع ساقك اليمنى إلى السقف وامسك إصبع قدمك الكبير. إذا لم تتمكن من الوصول إلى أصابع قدميك ، فلا بأس من استخدام حزام. اثنِ قدم رجلك الممتدة على الأرض. اضغط على فخذك لأسفل وتأكد من عدم ترك الوركين يرفعان. على ساقك المرتفعة ، اضغط من خلال كعبك واسحب أصابع قدميك للخلف.
5. حمامة
فوائد: يوفر وضع الحمام شدًا عميقًا للوركين عن طريق فتح الجزء السفلي من الجسم. لدينا الكثير من التوتر والعاطفة في الوركين ، لذلك يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من ذلك.
كيف: ابدأ من الكلب المتجه للأسفل ، وجلب ركبتك اليمنى للأمام على الأرض وضعها في خط مع يدك اليمنى. يجب أن تكون قصبتك موازية لمقدمة سجادتك. قم بمد رجلك اليسرى للخلف ، وقم بإراحة ركبتك وأعلى قدمك على الأرض. اربط وركيك واطوِ للأمام ، مع إسناد جبهتك على يديك. إذا لم يلمس وركك الأرض ، يمكنك دعم نفسك باستخدام كتلة. حافظ على الوضع لمدة 2 إلى 5 دقائق على كل جانب.
6. الكلب المتجه لأسفل
فوائد: الكلب المتجه للأسفل هو وضع تنشيط لكامل الجسم سيبدأ في زيادة مرونتك ، وفتح الوركين ، والحصول على تدفق الدم إلى منطقة الحوض.
كيف: من طية أمامية ، ضع يديك على الأرض بمسافة كتفك. امشِ بقدميك للخلف حتى يصبح جسمك على شكل حرف 'V.' قم بتنشيط ذراعيك وارسم عظام موقعك للأعلى والظهر. اضغطي كعبيك بقوة تجاه الأرض. أرخِ رأسك ورقبتك بينما تحدق للخلف باتجاه قدميك.
7. الكلب المتجه لأعلى
فوائد: الكلب المتجه لأعلى هو فتاحة قلب جميلة سترفع طاقتك وثقتك بنفسك. كما أنه يفتح طاقة شقرا القلب - مركز الطاقة الذي يحكم الحب والسعادة.
كيف: قف في الجبل مع وضع كلا القدمين بإحكام على الأرض واليدين على وركيك. أخرج الزفير واطوِ ببطء للأمام من مفاصل الورك ، مما يطيل الجزء الأمامي من جذعك. اثنِ مرفقيك وامسك بكل كوع بيدك المعاكسة. تأرجح قليلاً من جانب إلى آخر إذا شعرت بالراحة. استمر لمدة 1 دقيقة.
الخط السفلي.
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا إلى تحسين حياتك الجنسية بعدة طرق ، ويمكن أن تكون بعض الأوضاع مفيدة بشكل خاص (ومثيرة للاهتمام!). من خلال الجمع بين الجانب اليقظ من اليوجا وقدراتها التقوية ، ستشعر أنك أكثر استعدادًا من أي وقت مضى للذهاب إلى غرفة النوم.
قد تتضمن بعض التدريبات الجيدة الأخرى التي يجب مراعاتها لتحسين حياتك الجنسية تمارين HIIT ، وحتى تمارين قاع الحوض . ولكن بالنسبة لخيار يعمل على تشغيل الجسم مثل العقل ، فقد يكون غمر أصابع قدميك في ممارسة الجنس اليوغي أمرًا يستحق التفكير فيه.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
