يجد الأبحاث أن هذه التوابل المضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ أعراض التهاب المفاصل

الكركم هو التوابل اللذيذة التي تم استخدامها لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض ، وبدأت الأبحاث في الكشف عن فوائدها المحتملة لصحة العظام والمفاصل.

مراجعة منشورة لكركما ، المكون النشط في الكركم ، شرع في توثيق بعض الأبحاث الأكثر إقناعًا حول كيفية تأثيرها على صحة العظام والمفاصل ، خاصة فيما يتعلق بمعالجة هشاشة العظام (OA). 

هل يمكن أن يهدئ الكركم التهاب المفاصل؟

من المؤكد أن العلماء يعتقدون ذلك. أ مراجعة الدراسات 1 تم نشره في المكتبة الوطنية للطب أن Curcuma يساعد في تقليل الالتهاب وقد يكون مفيدًا بشكل خاص لعلاج أعراض هشاشة العظام. وجد مؤلفو المراجعة أن الجرعة الأكثر شيوعًا من الكركمين (حوالي 1000-2000 ملغ يوميًا) لها آثار قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. 

لاحظ المؤلفون أيضًا أنه نظرًا لأن الكركمين آمن تمامًا في الجرعات العالية ، فهو خيار علاج واعد أكثر من غيرها من الأدوية ، والتي غالباً ما تأتي مع مجموعة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

ومع ذلك ، أشارت المراجعة إلى أن العلماء لم يهبطوا تمامًا إذا كان قد يمنع ظهور المرض تمامًا أو كيف يمكن أن يمنع ظهور المرض تمامًا. 'هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد الدور الوقائي للكركمين في التسبب في الزراعة العضوية ، وآثار الاستخدام على المدى الطويل للكركمين في الأغراض الوقائية وعلاج هشاشة العظام ، وكذلك لتحديد الجرعات العلاجية المثلى ،' لاحظ مؤلفو المراجعة.

هشاشة العظام هو اضطراب مفصل شائع يؤثر على أكثر من 32 من البالغين الأمريكيين. إنه مرض تنكسي يحدث عندما يرتدي الغضروف الواقي بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى الألم والتصلب وصعوبة البقاء نشطًا والتنقل.

المفاصل التي تتأثر بشكل شائع بالتهاب المفاصل هي تلك الموجودة في اليدين والركبتين والوركين والعمود الفقري. مع انهيار الغضروف ، يمكن أن تبدأ العظام في المفصل في الفرك ضد بعضها البعض ، مما يسبب الألم والالتهابات. 

في حين أن بعض خيارات العلاج موجودة ، مثل الأدوية المضادة للريابات غير الستيرويدية ، فإنها تأتي مع آثار جانبية ، بما في ذلك اضطراب المعدة وزيادة خطر القرحة والمضاعفات المعوية.

رقم الملاك 1444

كيف تحصل على المزيد من الكركم

بالنظر إلى أن الالتهاب هو محرك رئيسي لتلف المفاصل في ظروف مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي ، آثار الكركم المضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة بشكل لا يصدق.

لكن فوائد الكركم لا تتوقف عند هذا الحد. قد يكون للتوابل أيضًا خصائص مضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من الأضرار المؤكسدة في الجسم.

يرتبط هذا النوع من الضرر بتطور الظروف المتعلقة بالعظام مثل هشاشة العظام ، وبالتالي قد يكون الحد من الإجهاد التأكسدي مفيدًا لصحة العظام الكلية.

إذا كنت مهتمًا بـ دمج الكركم في نظامك الغذائي لدعم صحة العظام والمفاصل الخاصة بك ، يمكنك البدء باستخدام التوابل لنكهة الأطباق مثل الكاري والحساء والخنة أو المشروبات الدافئة مثل الحليب الذهبي .

يمكنك أيضًا محاولة أخذ ملف ملحق الكركم جيد يحتوي على مستويات أعلى من الكركمين مما لديك في مطبخك. هنا 14 صيغ تسخير قوة النبات .

تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي نظام ملحق جديد ، خاصة إذا كان لديك أي ظروف صحية موجودة أو تتناول أدوية أخرى.

الوجبات الجاهزة

يفحص المجتمع الطبي الكركما ، المكون النشط في الكركم ، لدوره المحتمل في علاج هشاشة العظام. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فإن الأدلة الأولية تظهر أن الكركم يمكن أن يكون إضافة مفيدة لخطط العلاج الحالية بالنسبة للمرض بالنظر إلى آثاره المضادة للالتهابات المثبتة وانخفاض خطر الآثار الجانبية.