يمكن أن تساعد هذه الكاروتينات الحرجة للعين في منع فقدان البصر مع تقدمك في العمر

يعد طول عمر العين جانبًا مهمًا من جوانب الشيخوخة الصحية. من الجلوكوما إلى إعتام عدسة العين ، هناك عدد من حالات العين التي يمكن أن تؤثر على رؤيتك بطرق لا تعد ولا تحصى مع تقدمك في العمر.

باعتباره السبب الرئيسي لفقدان البصر والعمى ، يعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) أحد هذه الأمراض - وقد اكتشف الباحثون أنه أكثر انتشارًا مما كانوا يعتقدون سابقًا. وفقًا لعام 2022 جاما لطب العيون دراسة ، AMD يؤثر بشكل هائل 20 مليون أمريكي 1 فوق سن 40.

ما هو التنكس البقعي المرتبط بالعمر؟

بسبب تلف جزء من الشبكية يسمى البقعة ، ينتج عن AMD رؤية مركزية غير واضحة تجعل من الصعب أداء المهام اليومية.

تشير الدلائل إلى أن التنكس البقعي المرتبط بالعمر ناتج عن الإجهاد التأكسدي والالتهاب. لحسن الحظ ، يمكن معالجة هذه (ومنعها) باستخدام المغذيات الحرجة الرؤية —على سبيل المثال ، تلك التي تنظف الجذور الحرة وتعزز مسارات الالتهاب الصحية. أدخل: الكاروتينات.

مغذيات طول العمر للرؤية تساعد على منع AMD

الكاروتينات هي أصباغ حمراء وبرتقالية وصفراء تنتجها النباتات. Xanthophylls هي فئة محددة من الكاروتينات مع إجراءات حماية الأعصاب ومضادات الأكسدة.

5 نوفمبر علامة زودياك

ثلاثة على وجه الخصوص - لوتين و zeaxanthin و أستازانتين - مفيدة بشكل خاص في حماية العين من أضرار الأكسدة وأمراض العيون.

لوتين وزياكسانثين يساعد:

• تقليل مخاطر AMD الأوعية الدموية الجديدة 2
• حماية شبكية العين والعدسة من شيخوخة العين
• تأخير تطور AMD 3

يساعد أستازانتين:

• وقف الإجهاد التأكسدي والالتهاب من التسبب في نمو أوعية دموية جديدة في العين وتسريبها (حالة تسمى توسع الأوعية الدموية المشيمية)
• زيادة تأثير مضادات الأكسدة في العين عشرة أضعاف 4

يمكن أن يساعد الحصول على المزيد من هذه العناصر الغذائية الحيوية للعين في منع فقدان البصر وتقليل مخاطر AMD بشكل عام.

كيفية زيادة تناول الكاروتين

لا يصنع الجسم الكاروتينات من تلقاء نفسه (أي من تلقاء نفسه) ، لذلك تحتاج إلى تناولها عن طريق:

• الأطعمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين (الخضر الورقية والبازلاء والفلفل البرتقالي والبيض) وأستازانتين (السلمون وجراد البحر والطحالب والجمبري)
• مكمل عالي الجودة يحتوي على جرعات فعالة من اللوتين (10 ملليجرام) ، وزياكسانثين (2 ملليجرام) ، وأستازانتين (6 ملليجرام) - يمكنك العثور على mindbodygreen’s مكملات طول العمر المفضلة للعين هنا

الوجبات الجاهزة

يمكن الوقاية من أمراض العيون التي تغير الحياة باستخدام الأدوات الغذائية المناسبة. ضع في اعتبارك زيادة تناولك للكاروتينات الأساسية لطول العمر (عن طريق الطعام و / أو المكملات) لتحسين وظيفة العين وضمان بقاء بصرك في شكل قمة لسنوات قادمة.

26 ديسمبر علامة زودياك