يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة تصل إلى 25٪

يُقدر أن مرض باركنسون - وهو حالة تنكسية في الدماغ تسبب الرعاش وأعراض أخرى مرتبطة بالحركة - تؤثر على ما يقرب من 8.5 مليون شخص 1 في جميع أنحاء العالم. أ دراسة نشرت مؤخرا 2 وجدت أن ممارسة نمط حياة واحدة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالحالة بنسبة 25٪. تابع القراءة لمعرفة سبب آخر للتفكير في دمج التمارين في نمط حياتك إذا لم تفعل ذلك بالفعل.

استكشفت دراسة جديدة ممارسة الرياضة ومرض باركنسون

لا يوجد نقص في الأسباب لممارسة الرياضة. سيكشف القليل من البحث على Google عن فوائده الصحية الجسدية والعقلية العديدة. ووفقًا لهذه الدراسة الجديدة التي أجراها باحثون في جامعة باريس ساكلاي ، يمكننا إضافة الوقاية من مرض باركنسون إلى قائمة فوائد التمرين.

التوقيع ليوم 14 فبراير

قام فريق الباحثين بتحليل أكثر من 95000 امرأة غير مصابات بمرض باركنسون في عام 2000. وقد تابعوا مجموعة النساء لأكثر من 17 عامًا ووجدوا أنه في نهاية فترة الدراسة ، أصيب حوالي 1000 امرأة بهذه الحالة. جمع الباحثون أيضًا بيانات تتعلق بنوع وكثافة النشاط البدني الذي قامت به النساء وخصصوا لكل مشارك 'نتيجة' للنشاط البدني بناءً على تلك المعلومات.

هل يمكن أن تقلل التمارين من خطر إصابتك بمرض باركنسون؟

وجد الباحثون علاقة عكسية بين التمارين ومرض باركنسون ، مما يعني أن النساء اللواتي لديهن أعلى معدلات ممارسة الرياضة لديهن أدنى معدلات باركنسون. في الواقع ، أظهرت الدراسة أن معدلات الإصابة بمرض باركنسون كانت أقل بنسبة 25٪ بالنسبة للنساء اللائي يمارسن الرياضة بشكل أكبر مقارنة بالنساء اللائي يمارسن أقل قدر من التمارين.

أوضح مؤلف الدراسة ألكسيس الباز ، دكتوراه ، دكتوراه ، أستاذ في المعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية في باريس بالوضع الحالي ، 'تدعم نتائجنا إنشاء برامج للتمارين الرياضية للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون.' أفضل الأخبار؟ على عكس التدخلات الصيدلانية باهظة الثمن التي يمكن أن تأتي مع آثار جانبية ، فإن التمارين الرياضية مجانية. وتابع إلباز: 'تعتبر التمارين وسيلة منخفضة التكلفة لتحسين الصحة بشكل عام ، لذلك سعت دراستنا إلى تحديد ما إذا كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون ، وهو مرض منهك لا علاج له'.

كيفية دعم صحة الدماغ اليوم

يمارس: توضح هذه الدراسة أن إحدى أفضل الطرق لدعم عقلك هي العثور على نشاط بدني تحبه ، ولا يهم ما تفعله أو متى تفعله. لذا ، سواء كانت البستنة ، أو التدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) ، أو اليوجا ، أو كرة المخلل ، فمن المهم أن تتحرك.

قم بتخزين العناصر الغذائية الداعمة للدماغ: تمامًا مثل البروبيوتيك مفيد لصحة الأمعاء وفيتامين د مفيد للمناعة ، تدعم بعض العناصر الغذائية صحة الدماغ. وتشمل هذه العناصر الغذائية مثل أوميغا 3 ، سيترولين ، وفيتامينات ب. جرب واحدة من هؤلاء 16 مكملات لدعم الذاكرة التي تقدم جرعات فعالة من العناصر الغذائية لصحة دماغك وإدراكك وذاكرتك.

يتأمل: تظهر الأبحاث أن التأمل يعزز أجزاء الدماغ المرتبطة بالذاكرة والتعلم والانتباه والوعي الذاتي. دراسات أظهرت أيضا أن التأمل يمكن أن يساعد في تحسين أعراض مرض باركنسون.

تناول الأطعمة الداعمة للدماغ: تحتوي الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والكفير والعدس على مغذيات فائقة الدعم للدماغ يمكنها حماية الإدراك طوال حياتك. فيما يلي قائمة بـ سبعة أطعمة تدعم صحة الدماغ .

7 مايو البروج

تحكم في مستويات التوتر لديك: دراسات يعرض أن الضغط النفسي هو عامل خطر للإصابة بمرض باركنسون. ابذل جهدًا لجدولة أيامك حتى تشعر أنها قابلة للتنفيذ ، واستثمر في ممارسات تخفيف التوتر التي تساعدك في العثور على الراحة. يمكنك أن تبدأ من خلال النظر في هذه 10 علاجات طبيعية للتوتر .

الوجبات الجاهزة

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة بشكل متكرر يمكن أن تقلل من خطر إصابتك بمرض باركنسون بنسبة 25٪ ، مما يضيف إلى كومة متزايدة من الأدلة على أن التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك على المدى الطويل.