يمكن لهذه الكاروتينات المهمة للعين أن تساعد في منع فقدان الرؤية مع تقدمك في العمر

طول عمر العين هو جانب مهم من الشيخوخة الصحية. من الجلوكوما إلى إعتام عدسة العين، هناك عدد من حالات العين التي يمكن أن تؤثر على رؤيتك بطرق لا تعد ولا تحصى مع تقدمك في العمر. 

باعتباره السبب الرئيسي لفقدان البصر والعمى، يعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) أحد هذه الأمراض، وقد اكتشف الباحثون أنه أكثر انتشارًا مما كان يعتقد سابقًا.

وفقا ل 2022 جاما لطب العيون دراسة، AMD يؤثر على ضخم 20 مليون أمريكي 1 فوق سن الأربعين.

ما هو الضمور البقعي المرتبط بالعمر؟

تنتج AMD عن تلف جزء من شبكية العين يسمى البقعة، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية المركزية مما يجعل من الصعب أداء المهام اليومية. 

تشير الأدلة إلى أن الضمور البقعي المرتبط بالعمر يحدث بسبب الإجهاد التأكسدي والالتهاب.

ولحسن الحظ، يمكن معالجة هذه الأمور (ومنعها) باستخدام العناصر الغذائية المهمة للرؤية - أي تلك التي تتخلص من الجذور الحرة وتعزز المسارات الالتهابية الصحية. أدخل: الكاروتينات.

رؤية العناصر الغذائية طول العمر التي تساعد على منع AMD

الكاروتينات هي أصباغ حمراء وبرتقالية وصفراء تنتجها النباتات. الزانثوفيل هي فئة محددة من الكاروتينات ذات التأثيرات الوقائية للأعصاب ومضادات الأكسدة. 

ثلاثة على وجه الخصوص - لوتين ، زياكسانثين، و أستازانتين – مفيدة بشكل خاص في حماية العيون من الأكسدة وأمراض العيون.

لوتين وزياكسانثين يساعد:

• الحد من مخاطر AMD الأوعية الدموية الجديدة 2
• حماية شبكية العين والعدسة من شيخوخة العين
• تأخير تطور AMD 3

يساعد أستازانتين على: 

• منع الإجهاد التأكسدي والالتهاب من التسبب في نمو أوعية دموية جديدة في العين وتسربها (حالة تسمى الأوعية الدموية المشيمية)
• زيادة عمل مضادات الأكسدة في العين عشرة أضعاف 4

يمكن أن يساعد الحصول على المزيد من هذه العناصر الغذائية الحيوية للعين في منع فقدان البصر وتقليل مخاطر AMD بشكل عام. 

كيفية زيادة كمية الكاروتينات الخاصة بك

لا يصنع الجسم الكاروتينات داخليًا (أي بمفرده)، لذلك عليك أن تستهلكها عن طريق:

• الأطعمة التي تحتوي على اللوتين وزياكسانثين (الخضر الورقية والبازلاء الخضراء والفلفل البرتقالي والبيض) وأستازانتين (سمك السلمون وجراد البحر والطحالب والروبيان)
• مكمل عالي الجودة يحتوي على جرعات فعالة من اللوتين (10 ملليجرام)، وزياكسانثين (2 ملليجرام)، وأستازانتين (6 ملليجرام) - يمكنك العثور على Mindbodygreen’s المكملات الغذائية المفضلة لطول العمر للعين هنا

الوجبات الجاهزة

يمكن الوقاية من أمراض العيون التي تغير الحياة باستخدام الأدوات الغذائية المناسبة. فكر في زيادة تناولك للكاروتينات الرئيسية التي تساعد على طول عمر الرؤية (عن طريق الطعام و/أو المكملات الغذائية) لتعزيز وظيفة العين وضمان بقاء بصرك في أفضل حالاته لسنوات قادمة.

الحب خطوط اليد