اكتشف عدد الملاك الخاص بك

أنت بحاجة إلى هذا: روتين شامل مكون من 5 خطوات لطبيب الأسنان من أجل نظافة الفم المثالية

مثل بقية الجسم ، فإن أنظمة صحة الفم والأسنان لدينا هي بيئة حية ومتغيرة. وهذا يعني أنه بمجرد العلاج من الخارج وحده (التنظيف بالفرشاة والخيط) ، لن تتمكن من إصلاح أي من مشكلات الفم إلا إذا عالجت الداخل أيضًا. تأتي صحة الفم المثالية مع دعم الجسم والفم من الداخل والخارج في نفس الوقت.





بمجرد أن تبدأ في هذه الخطة المكونة من 5 خطوات ، ستندهش من رؤية التغييرات التي بدأت تحدث في فمك! قد تصبح أسنانك أكثر بياضًا ، وقد يزول انتفاخ اللثة ، وقد يخبرك طبيب أسنانك (هذا أنا!) أنك خالي من التسوس واللويحات!

3 أغسطس البروج

هنا ، دليلي خطوة بخطوة لأفضل ابتسامة وأكثرها صحة على الإطلاق.



1. تجريف اللسان.

مع زيادة فهم وظيفة البكتيريا في الفم ، أصبحت التقنيات القديمة لدعم نظافة الفم أكثر شيوعًا. إحدى الممارسات التي تدعمها دراسات عديدة تسمى تجريف اللسان (جيهوا براكشالانا). هو - هي يقلل من البكتيريا غير المرغوب فيها مما يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض الفم. كذلك يقلل من مركبات الكبريت المتطايرة (VSC) المرتبطة برائحة الفم الكريهة. أخيرًا ، من خلال تحفيز براعم التذوق عن طريق تجريف اللسان ، يصبح اللسان أكثر قدرة على إدراك الأذواق.



إذا كان لديك طلاء أبيض باستمرار ، ففكر في ذلك البروبيوتيك للمضغ عن طريق الفم للتحكم في اختلال توازن الخميرة. البحث عن البروبيوتيك عن طريق الفم زاد أضعافا مضاعفة. عدد من دراسات جيدة التحكم تشير إلى أن صيغة بروبيوتيك تحتوي على العصيات اللبنية هو الأكثر فائدة لقمع نمو المبيضات. إذا تم أخذها حسب التوجيهات ، يجب أن تملأ هذه السلالات فمك في غضون أيام قليلة حتى يتمكن الأخيار من العمل على إبعاد الحشرات الضارة. إن تناولها قبل النوم مباشرة يسمح للبروبيوتيك بالعمل طوال الليل نيابة عنك ، دون تدخل من الطعام أو الشراب — حاول جدد الخير الذي يحتوي على سلالات من بكتيريا الفم الجيدة.

الإعلانات

2. سحب الزيت.

سحب الزيت هو ممارسة أخرى للأيورفيدا. ال الإجراء ينطوي شطف (حفيف) 1 ملعقة كبيرة من الزيت في فمك. لكي يبدأ التأثير العلاجي ، يجب على الشخص أن يغسل بالزيت لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة. يقوم الزيت 'بسحب' الحشرات السيئة من تحت لثتك وبين أسنانك كما لو كانت تنجذب إلى مغناطيس قوي. لا تبتلع أو تغرغر. وتأكد من البصق في سلة المهملات ، وإلا فإن البصق في الحوض سوف يسد السباكة.



3. يشطف بالماء الدافئ وملح البحر (بدون ألومنيوم أو ملوثات).

غسول الماء المالح جيد لأنه يجعل الفم قلويًا والقلوية تساعد على قتل البكتيريا المنتجة للحمض والتي تسبب أمراض الأسنان وتسوس الأسنان. إذا كان المريض لا يستطيع سحب زيت المعدة فهذا بديل جيد ، كما أنه يقلل الالتهاب ويعزز الخير درجة الحموضة في الفم ، والنتيجة ستكون صحة الفم. إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية مثل القرنفل أو النعناع (إلى الماء المالح) يساعد في إنعاش النفس أيضًا.



أوصي أيضًا بالشطف مع تخفيف بسيط بنسبة 35٪ بيروكسيد الهيدروجين الغذاء الصف . خففه بالماء بنسبة 50٪. انها غير مكلفة وفعالة للغاية. أحب أن يبتعد المرضى عن الغسول الذي يحتوي على الكحول لأنه يحتوي على مواد كيميائية قاسية يمكن أن تسبب تهيجًا للثة وجفافًا للأسنان - وقد تسبب حساسية مفرطة في بعض المرضى.

4. الخيط.

عندما يتعلق الأمر بالخيط ، فأنا على السياج. إنه يعمل بشكل رائع عندما تفعل ذلك بشكل صحيح جنبًا إلى جنب مع الخطوات الأخرى الموصى بها للحفاظ على صحة الفم الجيدة. ومع ذلك ، لا أعتقد أن استخدام الخيط وحده يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض اللثة. ألاحظ أن الكثير من المرضى لا يعرفون الطريقة الصحيحة للتنظيف بالخيط وحتى عندما أحاول تعليمهم على الكرسي ، فإنهم يميلون فقط إلى إدخال الخيط لأعلى ولأسفل بدلاً من احتضان السن به. أو نجد أن المرضى لا يحبون استخدام الخيط ، لذلك نوصي باستخدام أ ووتربيك —إنه جهاز ري عن طريق الفم ، وهو أكثر فعالية ومتعة في الاستخدام.



5. بالفرشاة

قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا بزاوية 45 درجة باستخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة للمساعدة في تقليل تورم اللثة. اختر معاجين أسنان خالية من الفلورايد وكبريتات لوريل الصوديوم. المشرط أدرجته في قائمة السموم العصبية (مع الرصاص والزرنيخ والمزيد) ، و 2012 تقرير جامعة هارفارد وجدت أن الأطفال في المناطق المزودة بمياه غنية بالفلورايد لديهم معدل ذكاء 'أقل بكثير' من أولئك الذين تحتوي مياههم على نسبة أقل من الفلورايد. لا تزال جمعية طب الأسنان الأمريكية تحافظ على ذلك الفلورايد آمن ويمنع تسوس الأسنان. أوصي بمزيد من العلامات التجارية الطبيعية مثل PerioPaste و دكتور. جايكاران هيربودنت ، و معجون أسنان من الطين الطبيعي ديبورا أورجانيكس .



أخيرًا ، بعض المكملات لدعم اللثة:

لصحة الفم العامة:

معادن نادرة:



النقص المزمن في المعادن شائع اليوم لأن الممارسات الزراعية التجارية جردت المعادن من التربة. أقترح تناول مكملات معدنية عالية الجودة ، مثل معادن نادرة .

استمر في القراءة:

  • 5 أطعمة يريد طبيب أسنانك أن تأكلها
  • كنت في السادسة والعشرين من عمري وبصحة جيدة. إليك كيف أنقذت زيارة طبيب أسنان روتينية حياتي

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: