يجب أن تجرب هذا التمرين المعزز للمزاج (كلا ، ليس اليوجا)

هل سبق لك أن كنت تنفجر بسعادة كبيرة لدرجة أنك بدأت للتو في الرقص بشكل عفوي؟ (هيا ، لا يمكن أن نكون نحن فقط.)

يوم 9 يونيو

ليس هناك من ينكر أن هذه الرقصة - سواء كنت تتجول مع أحد أفراد أسرتك ، أو تقفز إلى الأماكن المفضلة لديك مع صديق ، أو حتى تجرب روتينًا جديدًا على TikTok - يمكن أن تجلب لك الشعور الجيد.

إنه ليس ممتعًا فحسب ، بل الرقص أيضًا يحوي بعضًا مثيرًا للإعجاب فوائد الرفاه الجسدي والعقلي . بالنسبة للمبتدئين ، إنه تمرين رائع يجمع بين مكونات القلب والأوعية الدموية والقوة والتوازن والمرونة في نشاط واحد ، كارلي رايان قال سابقا mbg.

كما يشير Eudene Harry ، دكتور في الطب ، 'التمرين هو واحد من كل الأوقات أفضل الطرق لإدارة التوتر . فهو يزيد من الإندورفين ، ويقلل من الالتهابات ، ويحسن صحة الدماغ ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، وبالتأكيد المزاج.

ما هو أكثر من ذلك: 'عندما نحرك أجسادنا ، فإن إيقاعات الدماغ المختلفة تنبض بالحياة' ، كما يقول بربتشوال نيو ، DClinPsy ، طبيب نفساني ومدرب تنفيذي. 'على سبيل المثال ، موجات دماغ ثيتا ، والتي من المعروف أنها تساعد في التعلم والذاكرة والإبداع والشفاء.' والرقص ، على وجه الخصوص ، كان كذلك درس كأداة قوية لتقليل القلق وزيادة احترام الذات و تحسين الرفاه النفسي .

ناهيك عن أن هذه الفوائد يمكن أن تتضاعف عندما تجلب الأصدقاء والعائلة إلى هذا المزيج. نشرت دراسة واحدة أصغر في مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام وجدت أنه من بين 69 مشاركًا ، أولئك الذين شاركوا في فصول اللياقة البدنية الجماعية المنتظمة كانت أقل ضغطًا ملحوظًا وتحسين نوعية الحياة الجسدية والعقلية والعاطفية - مقارنةً بالتمرين الفردي أو عدم ممارسة الرياضة مطلقًا.

دراسة أخرى في لانسيت للطب النفسي قيم الصحة العقلية لـ 1.2 مليون بالغ ، بناءً على بيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). وجدوا - عبر العمر والجنس والحالة التعليمية والدخل - أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم أيام صحة نفسية سلبية أقل من الأشخاص الذين لم يمارسوها. خاصه، الأشخاص الذين شاركوا في التدريبات الجماعية وشهدت الرياضات الجماعية أقل عدد من الأيام السيئة على الإطلاق.

2277 رقم الملاك

يقول نيو: 'هناك أيضًا ظاهرة تسمى' الانفعال الجماعي '. فكر في الشعور الذي تشعر به في ملعب مزدحم يهتف لفريقك الرياضي المفضل أو القشعريرة التي تحصل عليها في حفلة موسيقية عندما يبدأ الجميع في الغناء. إنه شكل غريب وممتع في كثير من الأحيان من أشكال الطاقة. في مجموعات ، يمكن أن يحدث هذا الاندفاع الجماعي ، خاصة إذا كان هناك تآزر كبير.

ونحن نحاول أن يبث أكبر قدر ممكن من الفرح في عام 2021 ، تجعل mbg الرقص جزءًا منتظمًا من روتين حركتنا - ونحن نستدعي جميع رفاقنا في التمرين الافتراضي للانضمام إلى المرح.

لبدء حفلة الرقص ، نحن فتح تمارين الرقص لدينا لتعزيز مزاجك بفصل mbg يدرس من قبل المدرب الأسطوري سيمون دو لا رو ، لشهر كانون الثاني (يناير) بأكمله. لذا ، اجذب شركاءك في التمرين - في فقاعتك أو عبر دردشة الفيديو - واستمتع بمزايا دروس الرقص النشطة هذه طوال الشهر.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

2 ديسمبر علامة زودياك

شارك الموضوع مع أصدقائك: