يقول جراح التجميل أن هذا الفيتامين ضروري تمامًا للبشرة الشابة

يقول: لا تقلل من شأن قوة الأطعمة الجلدية أنتوني يون، (دكتور في الطب) . أخذ جراح التجميل الشامل إلى بودكاست مايند بودي جرين لمناقشة الأساس العلمي وراء تناول الطعام للحصول على بشرة مشدودة وشابة وبالطبع عرض بعض المواد الأساسية المفضلة في الثلاجة. 

ويصرح قائلاً: 'إن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يعد أمرًا كبيرًا يمكنك القيام به للمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة'. بيان جريء، إذا سمعت واحدًا من قبل، لكن البحث في جانبه - خصيصًا للاعب كلاسيكي واحد (ولكنه غير مستهلك بشكل كافٍ)، وهو فيتامين سي. 

لماذا فيتامين C ضروري للبشرة الشابة 

أول الأشياء أولاً، فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة، ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟ 

حسنًا، ينتج جسمك بشكل طبيعي منتجات نفايات، تسمى الجذور الحرة، والتي تضعف الحمض النووي لخلاياك. يوضح يون: 'إذا أتيحت لهم الفرصة، فإنهم يهاجمون الخلايا ويسرقون الإلكترونات منها'. لا يمكن تجنب الجذور الحرة إلى حد ما، على الرغم من أن العوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس والتدخين والأطعمة المصنعة يمكن أن تساهم في المزيد من التراكم. 

في مرحلة ما، يمكن لجسمك تطوير الكثير من الجذور الحرة مما يجعله يخضع لحالة من الإجهاد التأكسدي، المرتبط بتسارع شيخوخة الجلد. يمكنك قراءة المزيد عن كيفية عمل الجذور الحرة دليلنا هنا ولكن اعلم فقط أن مضادات الأكسدة تعمل كدفاع طبيعي لجسمك ضد الجذور الحرة. وهنا يأتي دور فيتامين سي!

ويقول: 'يمكنك أيضًا تناول مضادات الأكسدة عن طريق الفواكه والخضروات الملونة، ويمكنك أيضًا وضع مضادات الأكسدة على سطح بشرتك'. فكر في البرتقال والفلفل الحلو وغيرها الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، إلى جانب سيروم فيتامين سي للطريق الموضعي. 

لكن الحماية المضادة للأكسدة ليست هي الميزة الوحيدة في حزام فيتامين سي. يعد الفيتامين أيضًا ضروريًا للغاية لإنتاج الكولاجين، والذي يرتبط بشكل مباشر ببشرة مشدودة وشابة. في الواقع، لا يستطيع جسمك القيام بذلك بشكل فعال إنتاج الكولاجين بدون مضادات الأكسدة 1 .* فيتامين C قادر بالفعل على ذلك تعزيز إنتاج الخلايا الليفية 2 ‎تميل إلى تلف الحمض النووي للكولاجين، و تنظيم تخليق الكولاجين 3 ‎أو المسار الذي يتم من خلاله تصنيع الكولاجين.*

'إذا لم يكن لدينا ما يكفي من فيتامين C في وجباتنا الغذائية، فلن نتمكن من إنتاج الكولاجين بكفاءة'، يقول يون. ويشير مرة أخرى إلى الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات، ولكن ما يقرب من نصف الأمريكيين يفشلون في الحصول على ما يكفي من فيتامين C من الطعام كل يوم.

ومع ذلك، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في ضمان تحقيق هدفك الحصة اليومية من فيتامين سي . يحتوي منتجنا، على سبيل المثال، على جرعة فعالة تبلغ 1000 ملغ من فيتامين C، مع تقنية الدهون والبيوفلافونويد المبتكرة التي تتمتع بقدرة فائقة على رفع مستويات فيتامين C في جسمك.* وبهذه الطريقة، تعرف بشرتك (وجسدك بالكامل). ) سيحصل على التغذية التي يحتاجها يومياً.*

الوجبات الجاهزة 

فيتامين C ضروري للعديد من وظائف الجسم، وهو ضروري تمامًا لبشرة صحية وشابة.* فهو لا يوفر دعمًا مضادًا للأكسدة فحسب، بل يشارك بشكل مباشر في إنتاج الكولاجين (المعروف أيضًا باسم عائلة البروتينات التي تحافظ على بشرتك مشدودة ومشدودة). ).* في هذه الملاحظة، لدى يون أيضًا بعض الأفكار حول مكملات الكولاجين المثيرة للاهتمام. العثور على أعلى أعلامه الحمراء هنا .