يشارك جراح التجميل الشامل 3 أشياء يجب معرفتها حول مكملات الكولاجين

يقول جراح التجميل الشامل: 'يتمتع جسمك بقدرات تجديدية لتجديد نفسه حرفيًا. كل ما عليك فعله هو إعطائه الأدوات اللازمة للقيام بذلك'. أنتوني يون، (دكتور في الطب) ، على ال بودكاست مايند بودي جرين . إحدى هذه الأدوات هي التغذية السليمة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية عندما تحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية.*

يعتبر يون واحدًا من أشهر الخبراء في البلاد في مجال المظهر الأصغر سنًا (مع أو بدون جراحة)، لذا فليس من المستغرب أنه معجب كبير بمساحيق الكولاجين. يذكرنا أن 'الكولاجين هو ما يجعل البشرة لطيفة ومشدودة ومشدودة وشبابية'. يبدأ في الانخفاض بمجرد أن تصل إلى منتصف العشرينات من عمرك.

برج المال ليو

ثبت أن مكملات الكولاجين تعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، ولكن هناك بعض التحذيرات التي تريد يون الإشارة إليها.*

ابحث عن التحلل المائي

أول شيء أولاً: سوف ترغب في البحث عنه ببتيدات الكولاجين المتحللة ، أسهم يون.

كما ترى، لدينا جميعًا كولاجين طبيعي في أجسامنا، لكن مكملات الكولاجين تأتي من الحيوانات – مصدرها جلود الأبقار أو قشور الأسماك – والجزيئات كبيرة جدًا، لذا يجب تفكيكها أولاً حتى تتمكن أجسامنا من استخدامها. يُسمى هذا الإصدار بالكولاجين المتحلل (أو ببساطة ببتيدات الكولاجين ) ، تم إنشاؤها من خلال عملية تسمى التحلل المائي، حيث تمزق جزيئات الماء الروابط الكيميائية.

يقول يون: 'لذا فإن الشركات التي لديها كولاجين عالي الجودة سوف تقوم بتقسيم هذا الكولاجين إلى أحماض أمينية فردية أو مجموعات من الببتيدات، وهذا يسمح للجسم بامتصاصه بسهولة أكبر'. إذا لم يتم تحلله، فهو غير مفيد!

اهتم بالنوع

يقول يون: 'الشيء المهم الآخر الذي يجب أن تضعه في اعتبارك مع مكملات الكولاجين هو أن هناك خمسة أنواع مختلفة من الكولاجين'. “ثلاثة منها هي الأكثر أهمية: النوع الأول من الكولاجين الموجود في شعرك، وبشرتك، وأظافرك، وعظامك؛ الكولاجين من النوع الثاني موجود في مفاصلك. النوع الثالث موجود في عضلاتك. النوع الرابع والخامس ليسا بنفس القدر من الأهمية (النوع الرابع موجود في كليتيك والخامس موجود في المشيمة).

لأغراض صحة الجلد، النوعان الأول والثالث هما الأكثر أهمية. النوع الأول من الكولاجين هو الأكثر شيوعًا في الجسم، وهو يوفر بنية للجلد والأوتار والعظام والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى. يعمل الكولاجين من النوع الثالث جنبًا إلى جنب مع النوع الأول في الجلد والأربطة والأوعية الدموية والمفاصل أيضًا، ونحن نعلم أنه يعمل بشكل جيد. مهم جدًا لوظيفة الخلايا الليفية 1 .*

يوم 25 يوليو

يقول يون: 'إذا كنت تتناول كولاجين من النوع الثاني، على سبيل المثال، فلن يساعد ذلك شعرك وبشرتك وأظافرك على الإطلاق'. تأكد من أن الملصق الخاص بك يوضح بوضوح نوع الكولاجين الذي يحتوي عليه، حيث يلعب كل منها دورًا مختلفًا.

، على سبيل المثال، يحتوي على النوعين الأول والثالث من ببتيدات الكولاجين المتحللة للتركيز حقًا على بشرة قوية ومتوهجة.* ناهيك عن أنه يحتوي على سبعة مغذيات إضافية ونباتات وعناصر حيوية نشطة لتغذية صحة البشرة بشكل أكبر، مثل حمض الهيالورونيك والفيتامينات C وE. والبيوتين والكركمين من مستخلص الكركم.*

بغض النظر عن ذلك، احصل على ما يكفي من البروتين

تتكون الببتيدات الموجودة في مساحيق الكولاجين من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية لجميع البروتينات. ومع ذلك، فإن تناول البروتين بشكل عام أمر مهم، لأنه يزود جسمك بالأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها ليعمل ويزدهر.

يقول يون: 'إن الحصول على ما يكفي من البروتين أمر مهم حقًا، لأن الكولاجين، مرة أخرى، هو بروتين كبير'. '[البروتين] مهم جدًا للحفاظ على الكولاجين لدينا لطيفًا وثابتًا وشبابيًا.'

البدل الغذائي الموصى به (RDA) من البروتين هو 0.8 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم 2 يوميا، ولكن هذا الرقم هو الحد الأدنى كمية البروتين التي يحتاجها الشخص كثير الحركة لتلبية احتياجاته الغذائية؛ يقترح معظم الخبراء الذين نعمل معهم بانتظام استهداف حوالي 100 جرام من البروتين يوميًا.

5656 رقم الملاك

مسحوق الكولاجين ومسحوق البروتين، على الرغم من أن كلاهما يحتوي على أحماض أمينية، إلا أنهما غير قابلين للتبادل - على الرغم من أنهما يأتيان مع قائمة الفوائد الخاصة بهما. * فلماذا لا تضيف كليهما إلى روتينك؟ هنا، تصفح المفضلة لدينا مساحيق الكولاجين و مساحيق البروتين .

الوجبات الجاهزة

الكولاجين: إنها عائلة البروتينات التي نعرفها جميعًا ونحبها للحصول على بشرة مشدودة وشابة. يوافق يون على ذلك، ولهذا السبب يوصي بتناول مكملات الكولاجين يوميًا لتأمين مظهر بشرة أكثر نعومة ورطوبة.* طالما أنك على دراية بالأعلام الحمراء الشائعة (أي غير المتحللة والنوع الخاطئ)، يجب أن ترى النتائج مع الوقت - إليك المدة التي يستغرقها المسحوق عالي الجودة ليعمل .