يربط البحوث سوء الترطيب بزيادة خطر الوفيات والأمراض المزمنة
كم مرة تعهدت ببدء شرب المزيد من الماء؟ إذا انتهى الأمر بقائمة قرارات السنة الجديدة الخاصة بك سنة بعد عام ، فأنت لست وحدك. بالنسبة للكثيرين ، يبدو أنه بغض النظر عن عدد الجديد والمحسّن زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام أنت تشتري ، عادة لا تلتصق أبدًا.
لجعل هذه العادة أكثر من أولوية ، قد ترغب في الصفر في نيتك - لقد سألت نفسك من قبل لماذا تريد شرب المزيد من الماء؟ هناك الكثير من الأسباب للبدء ، سواء كان ذلك جلد الندى أو زيادة الطاقة أو تقليل ضباب الدماغ. ومع ذلك ، يقدم البحث حجة أكثر إقناعا.
العلاقة بين الجفاف والوفيات
ليس من المستغرب تمامًا ، البحث المنشور في المجلة ebiomedicine 1 يكشف أن شرب ما يكفي من الماء يرتبط بانخفاض كبير في خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وخفض خطر الوفاة المبكرة. ما هو أكثر من ذلك ، يرتبط الآن الافتقار إلى الترطيب المناسب إلى عصر بيولوجي أقدم ، حسبما تشير الدراسة إلى.
ولم تكن هذه مجرد دراسة صغيرة: على مدى 25 عامًا ، شارك حوالي 15000 شخص تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 65 عامًا في الفحوصات السريرية العادية لقياس مستويات الصوديوم في المصل (والتي يمكن أن تعكس الترطيب الداخلي). عندما تكون مستويات الصوديوم في الدم أعلى ، فإن ذلك يدل على كمية أقل من الماء.
وفقًا للدراسة ، فإن 'الأشخاص الذين يتجاوز الصوديوم في مصل الأوسط في سن المتوسط 142 مليمول/لتر زيادة خطر أن يكونوا أكبر سناً بيولوجيًا ، ويصابون بأمراض مزمنة ، ويموتون في سن أصغر'. في الواقع ، كان لدى هؤلاء المشاركين الذين يعانون من عصر بيولوجي أعلى 64 ٪ من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل سكتة قلبية ، والسكتة الدماغية ، والرجفان الأذيني ، ومرض الشريان المحيطي ، ومرض الرئة المزمن ، ومرض السكري ، و الخَرَف .
الملاك رقم 1233
على الرغم من أن الدراسة لم تتضمن بالضبط مقدار المياه التي يشربها المشاركون ، إلا أن الأطروحة واضحة: كلما كنت أكثر رطوبة ، زاد احتمال أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة بشكل عام.
كيف تحصل في الواقع على كمية كافية من الترطيب
كل هذا ليقول: إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر لشرب المزيد من الماء ، فإن العيش لفترة أطول يوفر أسبابًا جيدة جدًا.
فيما يتعلق بكمية المياه التي تحتاجها ، حسنًا ، من المستحيل إعطاء الجميع نفس القاعدة بالضبط. لكن بشكل عام ، يوصي الخبراء شرب نصف وزنك في أوقية . (لذلك ، على سبيل المثال ، يريد شخص يزن 150 رطلاً أن يشرب حوالي 75 أوقية من الماء ، أي حوالي 9 أكواب.)
ولكن حتى لو كنت تقوم بالفعل بملء الكوب الخاص بك كل يوم ، فهناك المزيد يمكنك القيام به لزيادة الترطيب الداخلي: يمكنك أيضًا تجربة مكملات حمض الهيالورونيك. انظر مع تقدمك في العمر الاحتياطي الطبيعي لـ HA يتناقص 2 متأخر , بعد فوات الوقت. كطبيب الطبيعي نيجما طالب ، ن. و أوضح سابقا ، بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الأربعينيات من العمر ، لديك حوالي 50 ٪ من HA خلال سنوات شبابك.
بينما 50 ٪ من إجمالي كمية حمض الهيالورونيك في الجلد 3 ، كما أنه موجود في الأنسجة والمفاصل والأوعية الدموية ؛ على وجه التحديد ، يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة المفاصل على الشعور بالتشحيم 4 ، دعم صحة المشتركة مع تقدمنا في العمر.
فكر في الأمر كطريقة واحدة للحفاظ على صحة جسمك ومرطب ، بالإضافة إلى زيادة تناول المياه. إذا كنت مهتمًا ، فإليك قائمتنا المنسقة بأفضل 13 مكملات حمض الهيالورونيك في السوق لتوجيه البحث.
الملاك رقم 1233
الوجبات الجاهزة
ليس سراً أن مياه الشرب أمر جيد للغاية ، لكن البحث الآن يدعم التأثير الدراماتيكي للترطيب الكافي على الجسم كله. وفقًا للدراسة التي تمت مناقشتها أعلاه ، يمكن للترطيب الأمثل أن يقلل من خطر الأمراض المزمنة ويقلص الفجوة بين عمرك البيولوجي والزمني. هل تحتاج إلى مزيد من الدافع؟ فيما يلي 10 أسباب أخرى ، يعد ترطيب دائمًا استثمارًا يستحق العناء .
شارك الموضوع مع أصدقائك:
