يشير الأبحاث المبكرة إلى أن هذا الأحماض الأمينية الحاسمة قد يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

لمجرد أن الشيخوخة أمر لا مفر منه لا يعني أنه لا يوجد شيء يمكننا القيام به للمساعدة في إبطاء العملية - ولكن هناك حمض أميني واحد قد يكون مفيدًا للغاية لدرء الآثار الجانبية العليا للشيخوخة.

إليك ما وجده الباحثون حتى الآن (وماذا يعني ذلك بالنسبة لك).

ما هو توراين ، ولماذا هو مهم؟

توراين واحدة من أكثر الأحماض الأمينية وفرة داخل أجسادنا. أجسادنا تخلق توراين بشكل طبيعي ، لكننا نأكله أيضًا من خلال نظامنا الغذائي (إنه وجدت في الأطعمة مثل 1  الديك الرومي والدجاج والمحار والألبان).

لقد ثبت أن توراين انخفاض ضغط الدم ، يعمل كعامل مضاد للالتهابات ، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية 1 . كما أنه يستخدم كملحق ل تساعد في علاج التليف الكيسي وارتفاع ضغط الدم وقد تمت دراسته كعلاج واعد ل تحسين خلل عضلي القلب والهيكل العظمي 2 . 

977 رقم الملاك

لكن، ينخفض ​​تركيز توراين داخل دمنا مع تقدمنا ​​في العمر 3 ، دفع الباحثين إلى التحقيق فيما إذا كانت زيادة مستويات توراين في وقت لاحق في الحياة يمكن أن تحسن من التمدد الصحية وطول العمر.

لاختبار نظريتهم ، أطعم الباحثون الفئران في منتصف العمر 3 إما توراين أو حل تحكم لا يحتوي على توراين مرة واحدة في اليوم لبقية حياتهم.

وجدوا أن المزيد من توراين ، في الواقع ، يحسن العديد من عوامل طول العمر والصحة للفئران التي استهلكت الملحق. زاد متوسط ​​عمر العمر ومتوقع العمر المتوقع للفئران التي تم تغذيتها توراين ، كما فعلت العديد من العوامل الصحية ، مثل تحسين كثافة العظام ، كتلة العضلات ، وظيفة البنكرياس ، وصحة الأمعاء 3 .

لاحظ الباحثون أن متوسط ​​العمر المتوقع للفئران التي تغذيها توراين زادت بنسبة 18 إلى 25 ٪ 3 . كما وجدوا نتائج مماثلة في أنواع مختلفة ، مثل القرود والديدان متعددة الخلايا. بعد ذلك ، نحتاج إلى تأكيد هذه النتائج في البشر.

المكافأة: كان لمكملات توراين أيضًا آثار إيجابية على العديد من السمات المميزة للشيخوخة ، وفقًا للدراسة ، بما في ذلك انخفاض تلف الحمض النووي ، وانخفاض الالتهاب ، وتقليل التدهور الخلوي. لاحظت الدراسة أيضًا أن انخفاض تركيز توراين يرتبط بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والالتهابات ومرض السكري من النوع 2. 

كيف تحصل على ما يكفي منه

في حين أن أجسامنا تخلق توراين بشكل طبيعي ، إلا أنه شيء يمكن استهلاكه من خلال النظام الغذائي والمكملات أيضًا. بعض عوامل نمط الحياة (مثل التمرين) يمكن أن تزيد من تركيز توراين. فيما يلي بعض الطرق لضمان الحفاظ على ما يكفي من هذا الأحماض الأمينية كل النجوم مع تقدمك في العمر:

علامة 13 فبراير

دمج المحار والديك الرومي في نظامك الغذائي: بعض الأطعمة أعلى في توراين من غيرها. تحتوي المحار ، وتحديداً الأسقلوب ، وبلح البحر ، والبطلينوس ، على كميات عالية من توراين ، وكذلك اللحوم الداكنة من الديك الرومي والدجاج. يحتوي الألبان أيضًا على توراين ، على الرغم من كميات أقل. 

علامة 12 حزيران (يونيو)

جرب ملحق: يمكنك أيضًا تناول توراين بسهولة في شكل ملحق. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للنباتيين والنباتيين الذين هم أقل عرضة للحصول على ما يكفي من توراين في وجباتهم الغذائية القائمة على النبات. هنا ، قمنا بتجميع قائمة من المكملات الغذائية التي تدعم الطاقة (بما في ذلك أ ملحق معبأ توراين المثالي لكبار السن ).

حرك قدميك: ما الذي لا يساعد ممارسة الرياضة؟ وجد الباحثون حقيقة رائعة أخرى أثناء دراسة توراين: نوبة من التمرين زيادة تركيز توراين في الدم 3 . لذلك ، أضف زيادة تركيز توراين إلى قائمة طويلة وطويلة من الفوائد التي يمكن أن تجلبها التمرين لحياتك .

الوجبات الجاهزة

لا يمكننا التوقف عن الشيخوخة ، لكن يمكننا أن نكون استباقيين في منح أجسادنا أفضل فرصة للبقاء أكثر صحة لفترة أطول. تُظهر أبحاث الحيوانات الجديدة أن وجود تركيز متزايد في توراين الأحماض الأمينية في وقت لاحق من الحياة قد يسهم في فترة العمر العليا ، ومتوقع العمر المتوقع ، وزيادة الصحة.