10 طرق لتشعر بمزيد من السهولة في حياتك
بعد عشر سنوات من محاربة وزني ، أدركت أخيرًا أنه ليس لدي مشكلة في الوزن. كان لدي مشكلة 'إدارة مشاعري'. لقد مررنا جميعًا هناك: إذا كنت أشعر بالملل أو التوتر أو الإرهاق أو الوحدة ، فسألتفت إلى الطعام. بغض النظر عن مدى سوء معرفتي بأن وعاء الآيس كريم سيجعلني أشعر لاحقًا ، في هذه اللحظة ، بدا الأمر مثاليًا ومريحًا.
فقط عندما تعلمت بعض الأشياء التي لا علاقة لها بتناول الخضار والبروتينات الخالية من الدهون ، فقدت وزني بشكل كبير. من أجل التوقف عن اللجوء إلى الطعام من أجل الراحة ، كان علي أن أخوض تحولًا أساسيًا في نمط الحياة: أن أعيش حياة أقل توترًا وسهولة أكبر. دفع أقل والمزيد من الاستلام. أقل إرهاقًا وأكثر توازنًا. كلما دعوت إلى الراحة في حياتي ، قلت احتياجك للسكر لراحة لي في الليل.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات البسيطة للعيش بسهولة أكبر كل يوم. أود أن أشجعك على محاولة تنفيذ بعض هذه الأشياء ومعرفة كيف تتغير علاقتك بالطعام.
الملاك رقم 723
1.حدد جدولًا لتسهيل الأمر.
معظمنا تجاوز موعده ، لذا فلا عجب أننا بحاجة إلى الآيس كريم لمساعدتنا على الاسترخاء في نهاية اليوم. على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على إنهاء كل شيء في قائمة المهام الخاصة بك إذا كنت تدفع نفسك حقًا ، كيف ستشعر خلال كل هذا الركض؟ أثناء إنشاء جدولك الأسبوعي ، اشعر به وتأكد من إعداد جدول يتيح لك الشعور بالهدوء والتوازن والتحكم.
الإعلانات
اثنين.تفويض أكثر.
اطلب من شريكك القيام بمهمة أخرى في المنزل أو من زميلك في العمل أن يأخذ شيئًا صغيرًا من صحنك. لا تفترض أن عليك أن تفعل كل شيء : يريد الأشخاص الآخرون مساعدتك ومن خلال التفويض ، فإنك تمنحهم الفرصة للتقدم.
3.تفعل شيئا واحدا في وقت واحد.
أنا من النوع الذي كان يفتح بانتظام 100 علامة تبويب في المتصفح الخاص بي في وقت واحد. لا عجب أن رأسي كان مرتبكًا باستمرار! الآن ، أحاول التركيز على شيء واحد قبل الانتقال إلى التالي. لاحظ أين تقوم بمهام متعددة وحاول التركيز بجد على شيء واحد في كل مرة. ستشعر بعقلانية أكثر!
أربعة.رتب منزلك.
يكاد يكون من المستحيل أن تشعر بالراحة عندما يكون منزلك في حالة من الفوضى. المنزل المنظم يساوي العقل المنظم . اقضِ وقتًا في التخلص من الأشياء الزائدة أو التبرع بها.
5.اترك لنفسك وقتًا إضافيًا للوصول إلى مكان ما.
التسرع في الوصول إلى مكان ما والتأكيد على التواجد في الوقت المناسب ليس أمرًا ممتعًا وبالتأكيد ليس بالأمر السهل. اترك لنفسك وقتًا إضافيًا عند الذهاب إلى أي مكان حتى تشعر بالهدوء والهدوء والاستجمام طوال الوقت.
6.قم بالأنشطة التي تؤسس لك من أنت.
في أي وقت ندفع فيه أنفسنا خارج مناطق الراحة لدينا ونسعى جاهدين من أجل شيء ما ، غالبًا ما يكون ذلك مجزيًا ولكنه قد يكون أيضًا مرهقًا للغاية. معرفة ماذا تجلب لك الأنشطة 'المنزل' لنفسك والشعور بالراحة يمكن أن يجلب لك إحساسًا لا يصدق بالسهولة والسعادة لتحقيق التوازن بين الخروج من مكان آمن.
يوم 26 يونيو
7.اجعل الأجزاء المزعجة من يومك أكثر متعة.
يتعين علينا جميعًا القيام بأشياء لا نحبها ، ولكن يمكننا أيضًا أن نجعلها أكثر إمتاعًا بقليل من الجهد. أنا حقًا لا أحب ركوب المترو ، لكن لا بد لي من ذلك. ولجعل الأمر أكثر راحة ، أحضر كتابًا أو أستمع إلى الموسيقى. نفس الشيء مع طبخ العشاء أو تنظيف شقتي! إن إضافة القليل من المرح إلى هذه الأنشطة يساعد حقًا.
8.افهم مستويات طاقتك واعمل معها.
هل أنت من النوع الذي يستيقظ باكرا؟ هل تحتاج عادةً إلى قيلولة بعد ظهر يوم السبت قبل الخروج ليلاً؟ كم عدد ليالي الأسبوع التي تحب قضاءها بالخارج مقابل المنزل؟ نحن جميعًا مختلفون بهذه الطريقة ، وكلما تمكنا من التعرف على أنفسنا والعمل وفقًا لتفضيلاتنا ، زادت قدرتنا على إدارة طاقتنا وتوترنا. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا صباحيًا ، فقم بجدولة مهامك واجتماعاتك الصعبة في الصباح.
9.المشي والتحرك بشكل أبطأ.
ببساطة ، فإن إبطاء وتيرتك وحركتك يرسل إشارة إلى كيانك بالكامل ليبطئ. عندما تسرع في وتيرتك ، من الصعب أن تشعر بالراحة. تعمد إبطاء خطوتك ومشاهدة كيف يريحك! (هذا يفسح المجال أيضًا لتلك الفترة الإضافية من الوقت للحصول على الأماكن التي عملت فيها بالفعل في جدولك الزمني!)
10.تذكر أن تلعب.
اعتدت أن أكون شخصًا كان كل شيء. وبالتالي ، كنت دائمًا متوترة. الآن ، أتذكر اللعب والضحك والاسترخاء بقدر ما أستطيع. يجعلني أكثر نجاحًا وأكثر سعادة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
8 أكتوبر يوم البروج
