14 طريقة لم تكن تعلم أنها يمكن أن تفسد الغدة الدرقية + كيفية إصلاح كل منها
تحدد هرمونات الغدة الدرقية وظيفة كل خلية من خلايا جسمك: الشعر الموجود على رأسك ، والمزاج ، والجهاز المناعي ، ومستويات الطاقة ، والهضم ، والتمثيل الغذائي ، والدافع الجنسي ، كل ذلك يتوقف على التوازن الدقيق لملكة جميع الهرمونات. لهذا السبب ، تعاني هذه المجالات نفسها من صحتك عندما تكون هرمونات الغدة الدرقية لديك غير متوازنة. هناك الكثير الأسباب الكامنة بالنسبة لمشاكل الغدة الدرقية ، لكن النوعين اللذين أراهما في أغلب الأحيان في مرضاي هما:
- مشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية (مرض هاشيموتو أو مرض جريفز): عندما يهاجم جهازك المناعي الغدة الدرقية.
- متلازمة انخفاض T3: عندما لا يقوم جسمك بتحويل هرمون T4 غير النشط إلى T3 النشط القابل للاستخدام.
ترجع جميع حالات الغدة الدرقية تقريبًا إلى اختلافات في إحدى هاتين المشكلتين أو كليهما. والمثير للصدمة هنا هو أن أيا من هاتين المسألتين لا تعد بطبيعتها من مشاكل الغدة الدرقية. في مشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية ، ترغب الغدة الدرقية في العمل ولكنها تقع ضحية للجهاز المناعي ، وفي متلازمة T3 المنخفضة ، تعمل الغدة الدرقية مثل البطل ، لكنها لا تنشط في الكبد أو الأمعاء.
الإعلاناتكيفية إدارة مشاكل الغدة الدرقية.
لإدارة كل من مشاكل الغدة الدرقية الخفية ، يوصي الطب السائد بهرمون T4 الاصطناعي مثل Synthroid أو Levothyroxine. لكن هل يصل هذا إلى السبب الجذري لوجود مشكلة في المقام الأول؟ بالكاد. لذلك دعونا نتعمق أكثر ونكتشف الأسباب الجذرية المحتملة لهاتين المشكلتين الشائعتين جدًا في الغدة الدرقية ، وماذا نفعل حيال كل منهما:
معنى 747
1. الإجهاد
يمكن للتوتر أن يفسد صحتك بعدة طرق مختلفة ، وإحدى هذه الطرق هي ضعف وظيفة الغدة الدرقية . يمكن لهرمون التوتر الرئيسي ، الكورتيزول ، أن يمنع التحويل إلى T3 النشط ويزيد أيضًا من العكس غير القابل للاستخدام T3 (rT3) ، الهرمونات والسلوك تقول الدراسة.
من خلال القصص المتناقلة ، وجد العديد من مرضاي أن مشاكل الغدة الدرقية لديهم بدأت بعد فترة مرهقة في حياتهم. أثبتت الأبحاث صحة هذه الصلة بين الإجهاد والغدة الدرقية - أحدهما طب الغدد الصماء السريري تقول الدراسة ، مقارنة بالمجموعات الضابطة ، كان لدى مرضى الغدة الدرقية المناعي الذاتي معدل أعلى من أحداث الحياة المجهدة قبل تشخيصهم.
ما يجب القيام به: كن متسقًا مع أنشطة الهدوء ، مثل اليقظة والتأمل واليوجا. هذه تنشط جسمك الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الزن.
2. انخفاض فيتامين أ
يمكن أن يسبب انخفاض فيتامين (أ) مشاكل للغدة الدرقية لأن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ثبت أنه زيادة مستويات T3 وتطبيع TSH في النساء قبل انقطاع الطمث ، وفقًا لإحدى الدراسات.
ما يجب القيام به : يوجد فيتامين أ الحقيقي ، المسمى بالريتينول ، فقط في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك والمحار وزيت كبد سمك القد المخمر والكبد ودهن الزبدة من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب. توجد الكاروتينات النباتية ، وهي مقدمة لفيتامين أ ، في البطاطا الحلوة والجزر ، لكن معدل التحويل إلى الريتينول القابل للاستخدام ضعيف للغاية. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى ذلك يتم تحويل 3٪ من بيتا كاروتين في البالغين الأصحاء. لذا ، تأكد من تناول بعض هذه المصادر الحيوانية ، إن أمكن.
3. انخفاض السيلينيوم
السيلينيوم ضروري لتحويل T4 إلى T3 في الكبد. السيلينيوم أيضا يحمي من مشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية وفقًا لبعض الأبحاث.
ما يجب القيام به : تناول مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور مثل جوز برازيلي، وكذلك المحار.
4. الالتهابات الفيروسية
دراسة في مجلة وسط أوروبا لعلم المناعة ، عمليات إعادة التنشيط منخفضة الدرجة للفيروسات مثل تم ربط فيروس Epstein-Barr (EBV) بمشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية ، مثل هاشيموتو.
ما يجب القيام به : ضع في اعتبارك تناول المكملات والفيتامينات ذات الخصائص المضادة للفيروسات المعروفة ، مثل استراغالوس و دنج النحل و L- ليسين و الزنك ، أو فيتامين سي . استشر طبيبك دائمًا قبل تناول مكملات جديدة.
5. الإكثار من اليود
في حين أن اليود ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية ، فقد وجدت العديد من الدراسات ذلك ترتبط زيادة تناول اليود بنوبات تفجر مرض هاشيموتو . يوضح هذا أنه حتى مع العلاجات الطبيعية ، فإن ما يصلح لشخص واحد قد لا يكون مناسبًا للآخر.
ما يجب القيام به: استمر في الحصول على اليود في نظامك الغذائي ، لكن انتبه إلى مقدار ما تستهلكه ( البدل اليومي الموصى به للبالغين هو 150 ميكروغرام ). خضروات البحر ، مثل دولس ، نوري ، كومبو ، وأرام كلها غنية باليود. يعد اختبار مستويات اليود لديك فكرة جيدة لمعرفة مكان نقطة البداية.
6. انخفاض الحديد
وفقا للبحث ، فإن الحديد ضروري ل إنتاج بيروكسيداز الغدة الدرقية ، وهو الإنزيم المستخدم في صنع هرمونات الغدة الدرقية.
عيد ميلاد 19 يوليو
ما يجب القيام به : استشر طبيبك وقم بإجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد. تأكد من حصولك على الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد ومقارنتها بفيتامين سي عند الضرورة. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، ففكر في إضافة مكمل الحديد أيضًا.
7. انخفاض النحاس
دراسة 2014 في بحوث عنصر التتبع البيولوجي وجدت مجلة يمكن أن تزيد مستويات النحاس الصحية من إجمالي مستويات T3 و T4 عند الرجال والنساء.
ما يجب القيام به : أفضل طريقة للحصول عليها النحاس المتاح بيولوجيا عن طريق تناول الكبد والمحار الذي يتغذى على العشب. ومن المصادر الجيدة الأخرى بذور السمسم والفطر والبطاطس وحتى خبز الشوكولاتة.
8. الاختلالات الهرمونية
جميع هرموناتك مرتبطة ببعضها البعض ، ويمكن أن يؤثر التأثير المتتالي لمشكلة هرمونية واحدة سلبًا على الغدة الدرقية. على سبيل المثال، انخفاض هرمون الاستروجين و مقاومة الأنسولين ، و انخفاض هرمون التستوستيرون تم العثور عليها جميعًا لتثبيط وظيفة الغدة الدرقية المناسبة.
ما يجب القيام به: اعتمادًا على مشاكلك الهرمونية الفردية ، ستختلف الحلول. تحدث إلى طبيبك وقم بإنجاز أعمال الدم والمخبر للعثور على مسار العمل المخصص لك.
9. المحليات الصناعية
المُحليات الصناعية ، مثل السكرين ، أو السكرالوز ، أو الأسبارتام موجودة في العديد من المشروبات والأطعمة الخالية من السكر أو الحمية أو الخالية من السعرات الحرارية. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن الناس كانوا قادرين على ذلك عكس مرض هاشيموتو بعد إزالة المحليات الصناعية من وجباتهم الغذائية.
ما يجب القيام به: تجنب المحليات الصناعية واختر بدائل السكر الطبيعية ، مثل العسل الخام أو الفاكهة الطازجة أو شراب القيقب.
10.مشاكل الميكروبيوم
مثل معظم الأشياء ، تتشابك الأمعاء مع الهرمونات - على وجه التحديد ، هرمونات الغدة الدرقية من خلال محور القناة الهضمية. ترتبط مشكلات الجهاز الهضمي مثل فرط نمو المبيضات وزيادة نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) بمشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية عبر هذا المحور. حقيقة، 20٪ من T4 الخاص بك يتم تحويله إلى T3 في القناة الهضمية ، والتي يمكن تثبيطها بميكروبيوم غير متوازن وغير صحي ، كما تقول إحدى الدراسات.
8 مارس علامة زودياك
ما يجب القيام به: تحدث إلى طبيب أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لمعرفة أفضل خطة عمل لدعم أمعائك. إن تناول نظام غذائي غني بالألياف ، وتناول بروبيوتيك عالي الجودة ، والحصول على قسط وافر من النوم ، وتقليل التوتر هي مجرد طرق قليلة لتعزيز أمعاء صحية.
أحد عشر.الغولتين
الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والجاودار والشوفان والشعير والحنطة. ال التأثيرات الالتهابية للجلوتين لدى الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية ثبت أنها تدوم لمدة تصل إلى ستة أشهر. من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين لا يتحملون الغلوتين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، ويجب إجراء اختبار لمعرفة ذلك على وجه اليقين.
ما يجب القيام به: اذهب إلى الطبيب وقم بإجراء الفحوصات إذا كنت تعتقد أنك مصاب بحساسية الغلوتين. في غضون ذلك ، ضع في اعتبارك التخلص من الحبوب التي تحتوي على الغلوتين من نظامك الغذائي ، وبدلاً من ذلك اختر خيارات خالية من الغلوتين.
12.التدخين
التدخين ليس صحيًا لأي شخص ، ولكن قد يكون خطيرًا بشكل خاص في الأشخاص المعرضين وراثيًا لمشاكل الغدة الدرقية. وجدت إحدى الدراسات وجود ارتباط بين تدخين السجائر وزيادة في مرض جريف ، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات الارتباط.
ما يجب القيام به : اعمل مع طبيب أو أخصائي إدمان يمكنه مساعدتك في الإقلاع عن التدخين.
