2020 هو كل شيء عن الصحة الخلوية - إليك كيفية البدء باستخدام TLC الخلوي

هنا في mbg ، نتخلف عن لحظة كبيرة في الصحة والرفاهية: تركيز ناشئ ومهم للغاية على الصحة الخلوية. بفضل الاختراقات العلمية على مدى السنوات العديدة الماضية ، بدأنا الآن نفهم لماذا وكيف تقدم الشيخوخة بصحة جيدة يبدأ على المستوى الخلوي - وقد أثار هذا الأمر اهتمام الجميع من المجتمع الطبي إلى صناعة العناية بالبشرة والجمال.

69 رقم الملاك

الصحة الخلوية ليست اتجاهًا أو حتى مفهومًا جديدًا. كان العلماء يدرسون كيف ترتبط صحة خلايانا بالصحة والمرض على المدى الطويل لعقود ، ومصنعي المكملات العشبية مثل النباتية ، على سبيل المثال ، تم البحث بعناية عن تركيبات عضوية نباتية تدعم الصحة الخلوية منذ أوائل التسعينيات.

ولكن مع تحول المحادثة الطويلة الأمد من كيفية العيش لأطول فترة ممكنة (ويعرف أيضًا باسم إطالة فترة حياتك) إلى كيفية العيش في أصح لأطول فترة ممكنة (فكرة 'فترة الصحة') ، تحول التركيز قليلاً أيضًا. لم يعد الأمر يتعلق فقط بدعم صحة فقط الدماغ ، أو فقط قلوبنا أو عظامنا أو جلدنا. يثبت العلم أكثر فأكثر أننا بحاجة إلى أن نبدأ ببناء الحياة الأساسي: خلايانا.

ما الذي يسبب تلف الخلايا (وما هو في الواقع الإجهاد التأكسدي)؟

لا تدع كلمة 'أساسي' تخدعك ، على الرغم من ذلك: هناك الكثير مما يحدث مع خلايانا. مع تقدمنا ​​في السن ، تتراكم خلايانا الضرر ، وهو ما نعرفه دفع عملية الشيخوخة وتلعب دورًا في صحتنا على المدى الطويل.

أحد الأسباب الرئيسية للضرر الخلوي هو الاكسدة ، والذي يحدث عندما يكون هناك خلل بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم. الجذور الحرة عبارة عن جزيئات ذات إلكترونات غير متزاوجة - ولأن الإلكترونات غير مستقرة عندما لا يتم إقرانها ، فإن الجذور الحرة ستلتف حول الجسم ، وتتفاعل مع الجزيئات الأخرى في محاولة يائسة لتحقيق الاستقرار. لا تأتي الجذور الحرة فقط من التعرض لأشعة الشمس أو المنتجات ذات المكونات السامة - إنها أ منتج ثانوي طبيعي من خلايانا تولد الطاقة (مما يعني حتى العادات الصحية مثل التمارين الشاقة يستطيع أن يقود لمزيد من الجذور الحرة في الجسم). إذا تُركت هذه الجذور الحرة التفاعلية دون علاج ، فقد تؤدي إلى تلف الدهون والبروتينات والحمض النووي التي تتكون منها خلايانا.

7 يونيو علامة زودياك

لحسن الحظ ، تمتلك خلايانا طريقة طبيعية للتحكم في الضرر. مضادات الأكسدة - مثل الفيتامينات A و C و E - في خلايانا مساعدة في التوقف التفاعل المتسلسل للجذور الحرة (يفعلون ذلك عن طريق التبرع بإلكترون لجذور حرة لتثبيتها ، دون جعل نفسها غير مستقرة). ولكن عندما يكون هناك عدد كبير جدًا من الجذور الحرة يتسابق مع عدم وجود مضادات أكسدة كافية لحملهم على الاسترخاء ، يحدث الإجهاد التأكسدي ، وبمرور الوقت ، هذا الضرر الجذور الحرة يمكن أن تسرع الشيخوخة والمرض .

TLC الخلوي: 4 استراتيجيات لدعم الخلايا السعيدة والصحية.

الصورة بواسطةفلورا هيلث/ مساهم

بينما لا يمكننا إيقاف الإجهاد التأكسدي تمامًا من الحدوث مع تقدمنا ​​في السن ، يمكننا القيام ببعض الأشياء للمساعدة في إبطاء وتيرته. يعد اتخاذ خيارات نمط حياة صحي يوميًا من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها في الوقت الحالي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وارتداء واقي الشمس ، والحد من الكحول ، والإقلاع عن التدخين ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، واستخدام المنتجات غير السامة على جسمك وفي جميع أنحاء المنزل. مرتبط بمنع وخفض الإجهاد التأكسدي .

تعرف على المزيد من الاستراتيجيات أدناه:

• التخلص من السموم العشبية على المستوى الخلوي. زهرة الجوهر هي تركيبة عشبية ذات عبادة واسعة كبديل طبيعي للمساعدة في عملية إزالة السموم من الجسم بطريقة لطيفة وتدريجية - على المستوى الخلوي. ثمانية أعشاب تآزرية في Flor-Essence - بما في ذلك مضاد للالتهابات عشب البحر وجذر الراوند التركي الذي يساعد على الهضم والشوك المبارك - يوفران مغذيات نباتية مضادة للأكسدة لها تاريخ في الطب القديم التقليدي لدعم وتنشيط الأعضاء مع أدوار إزالة السموم ، مثل الكبد ، وقد تساعد في الحماية من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة. خبراء في فلورا هيلث لاحظ أن Flor-Essence - الذي يأتي في شكل صالح للشرب مكمل سائل و أ مزيج شاي التخلص من السموم اليومي —ليس منظفًا ليليًا أو ملينًا ولكنه يعمل بوتيرة بطيئة وصحية على مدار أسبوعين. *
• مستويات الجلوتاثيون. يُعرف باسم 'مضادات الأكسدة الرئيسية' أو 'أم جميع مضادات الأكسدة' ، الجلوتاثيون (واضح غلوت-الفخذ الخاصة ) ترقى إلى مستوى ألقابها الكبيرة لأن جميع مضادات الأكسدة الأخرى تعتمد عليه من أجل حسن سير العمل. أحد أدواره هو الحفاظ على مضادات الأكسدة مثل حمض ألفا ليبويك وفيتامين ج وفيتامين هـ في أشكالها النشطة ، مما يمنحهم إلكترونًا جديدًا بعد أن يتخلى عن واحد ، وبالتالي إعادتهم للعمل كمضاد للأكسدة في جسمك. كما أنه ، مثل المغذيات النباتية في Flor-Essence ، يلعب دورًا مهمًا في إزالة السموم من المواد الكيميائية السامة في الكبد. تنتج خلايانا الجلوتاثيون بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك أيضًا تناوله.
• مستويات NAD. NAD هو مورد حيوي تستخدمه خلايانا لاستقلاب الطاقة والحفاظ على الأداء السليم للخلايا ، لكن مستوياتنا تنخفض بشكل كبير مع تقدمنا ​​في السن - ويقول العلماء إن استنفاد NAD يلعب دورًا كبيرًا في دفع عملية الشيخوخة. بينما لا يمكننا الحصول على NAD من نظامنا الغذائي أو كبسولة ، فقد أظهرت الدراسات أن أحد أشكال فيتامين B3 يسمى نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات NAD - وهذا هو السبب في أنك قد ترى أنه يظهر في كثير من الأحيان في مكملات الشيخوخة الصحية هذه الأيام.
• الصوم المتقطع. في حين أن خطة الأكل الشائعة هذه تتجه لفوائدها في قسم صحة الأمعاء وفقدان الوزن ، فإن استراتيجية جدولة الوجبات كانت أيضًا يظهر في الدراسات لتقليل علامات الإجهاد التأكسدي في الجسم. من المنطقي بالنظر إلى أن النظام الغذائي هو واحدة من أكبر يساهم في الإجهاد التأكسدي وإنتاج الجذور الحرة. هل تشعر بالفضول حيال الصيام المتقطع ولكنك غير متأكد من أين تبدأ؟ وصلنا لك .

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.

إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات. من الأفضل دائمًا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية عند التفكير في المكملات الغذائية المناسبة لك.

علامة 10 فبراير

شارك الموضوع مع أصدقائك: