NR (نيكوتيناميد ريبوسيد): دليل كامل لمكملات صحة الميتوكوندريا + طول العمر

دعونا نواجه الأمر ، يبحث الجميع تقريبًا عن طرق فعالة مدعومة علميًا لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء وتعزيز طول العمر. لذلك لا عجب أن المنتجات والإجراءات الصحية للشيخوخة - من كريمات علامات التمدد إلى المكملات المضادة للأكسدة إلى التقشير الكيميائي إلى الجراحة التجميلية - أصبحت صناعة بقيمة 250 مليار دولار (من المتوقع أن يصل إلى 330 مليار دولار بحلول عام 2021).

ومع ذلك ، فإن الكثير مما تتكون منه هذه الصناعة ، يخفي ببساطة الشيخوخة من الخارج - فهو في الواقع لا يقاوم عملية الشيخوخة على المستوى الخلوي من الداخل إلى الخارج. ليس هناك حبوب منع الحمل 'ينبوع الشباب' حتى الآن.

لكن اتضح أن العلماء يعتقدون أنهم يقتربون من طول العمر في كبسولة على شكل شيء يسمى نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) ، والذي يصوغونه في مكملات شائعة بشكل متزايد تدعي أنها تعزز الطاقة وطول العمر ، وتحافظ على الصحة. ، ويدعم عملية الشيخوخة. *

ذكر برج العذراء أنثى الجوزاء

ما هو نيكوتيناميد ريبوسيد (NR)؟

نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) هو شكل تم اكتشافه حديثًا من فيتامين ب 3 ويوجد بشكل طبيعي بكميات ضئيلة في الحليب. لم يفكر أحد كثيرًا في NR حتى اكتشف العلماء أن أجسامنا يمكنها تحويل NR إلى شيء يسمى نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +) . و NAD + - على الأقل للباحثين الذين يتمتعون بصحة جيدة - هو نوع من الصفقة الكبيرة.

NAD + هو أنزيم موجود في جميع الخلايا الحية ، ويلعب دورًا حيويًا في استقلاب الطاقة والحفاظ على الأداء السليم للخلايا. كما أن مستويات NAD + تنخفض بشكل ملحوظ مع تقدمنا ​​في السن ، ويبدو أن هذه المستويات المتدنية تدفع عملية الشيخوخة.

هنا ، تعرف على العلاقة الرائعة بين NR و NAD + ، والفوائد المحتملة لأخذ مكمل NR ، والمزيد.

الفوائد الصحية المحتملة للنيكوتيناميد ريبوسيد.

في حين أن هناك أكثر من 40 تجربة إكلينيكية بشرية قيد التنفيذ ، تم إجراء العديد من الدراسات على NR و NAD + على الحيوانات ، مما يعني أنه لا يمكننا استخلاص استنتاجات نهائية للبشر حتى الآن. ومع ذلك ، تشير الأبحاث حتى الآن إلى أن NR آمن.

الملاك رقم 500

1. قد يدعم وظيفة الميتوكوندريا. *

كما ذكرنا أعلاه ، تنخفض مستويات NAD + بشكل ملحوظ مع تقدمنا ​​في السن. يبدو أن هذه المستويات المتدنية هي الدافع وراء عملية الشيخوخة ، ولا سيما تدهور حياتنا الميتوكوندريا - محطات الطاقة في خلايانا التي تحول طعامنا والأكسجين إلى طاقة. (هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لا تعمل الميتوكوندريا على النحو الأمثل يميلون إلى الشعور بالإرهاق.) يُعتقد أيضًا أن أداء الميتوكوندريا الضعيف أو التالف يلعب دورًا في العديد من المشكلات المتعلقة بالعمر التي يعاني منها البشر ، وخاصة الحالات الصحية التي تشمل القلب والدماغ.

الخبر السار: إذا كنت تدعم المستويات الطبيعية من NAD + في الجسم عن طريق التكميل بمقدمة مثل NR ، فقد تتمكن من الحفاظ على وظائف الميتوكوندريا - وبالتالي تعزيز الشيخوخة الصحية. * هذا لأن NAD + يبدو أنه يبذل بعضًا من تعزيزه للصحة. خصائص مساعدة sirtuins على القيام بعملهم . السرتوينات هي فئة من البروتينات التي تنظم المسارات البيولوجية ، وتقوم بتشغيل وإيقاف جينات معينة ، وتساعد في حماية الخلايا من التدهور المرتبط بالعمر. * على سبيل المثال ، يزيد NAD + من نشاط SIRT1 ، والتي وُجد أنها تحث على تكوين ميتوكوندريا جديدة وتطيل عمر الميتوكوندريا.

2. قد يقوي الذاكرة ويقاوم التدهور المعرفي.

التدهور المعرفي المرتبط بالعمر هو أحد تلك الظروف التي يمكن أن تجعل التقدم في السن أمرًا مخيفًا - ولا توجد أبحاث واعدة لإيجاد طريقة لإبطاء تقدمه. لهذا السبب هذا دراسة 2018 مثير للغاية: طور الباحثون سلالة من الفئران بسمات تحاكي فقدان الإنسان للوظيفة الإدراكية ، ثم أضافوا مكمل NR إلى مياه الشرب لنصف الفئران لمدة ثلاثة أشهر. خلال هذه الفترة ، وجد الباحثون أن الفئران المعالجة بالـ NR كانت تعاني من تلف أقل للحمض النووي ، ومرونة عصبية أعلى ، وزيادة في إنتاج الخلايا العصبية الجديدة ، ومستويات أقل من تلف الخلايا العصبية. * في منطقة الحُصين من الدماغ (حيث تم العثور على تلف وفقدان الحجم. في الأشخاص الذين يعانون من التدهور المعرفي) ، يبدو أن NR يزيل تلف الحمض النووي الموجود أو يمنعه من الانتشار أكثر. * كما كان أداء الفئران التي عولجت NR أفضل في اختبارات الذاكرة.

3. قد يطيل حياتك. *

العديد دراسات وجد أن تجديد مستويات NAD + بالمكملات التي تحتوي على NR يطيل عمر الفئران عن طريق تحسين وظيفة الميتوكوندريا و زيادة تفعيل SIRT1 ، بروتين سيرتوين محدد. * هذه هي الآلية نفسها التي يبدو أن تقييد السعرات الحرارية من خلالها يطيل العمر الافتراضي. (تشمل المركبات الإضافية التي قد تحاكي تأثيرات إطالة العمر لتقييد السعرات الحرارية بتيروستيلبين و ريسفيراترول .) تشير دراسات أخرى إلى أن NAD + يزيد من تنشيط SIRT6 ، مما يساعد على الحفاظ على طول التيلوميرات - أغطية نهاية الحمض النووي المرتبطة بطول العمر. * بينما لا تزال هناك حاجة للدراسات لتأكيد هذه النتائج في البشر ، نأمل أن تكون واعدة.

4. قد يعزز جودة العضلات وقوتها. *

مع تقدمنا ​​في العمر ، تميل وظيفة العضلات وقوتها إلى الانخفاض. لكن يبدو أن تناول NR - على الأقل في الفئران - يساعد دراسة واحدة ، استخدم الباحثون الفئران التي تم تغيير جيناتها بحيث احتوت أنسجتها العضلية على 15 في المائة فقط من الكمية الطبيعية لـ NAD +. ثم قاموا بقياس قوة العضلات والقدرة على التحمل ، والتي كانت منخفضة جدًا. ولكن بعد إعطاء الفئران المياه المخصبة بـ NR لمدة أسبوع واحد فقط ، تمت استعادة قدرتها على ممارسة الرياضة إلى قدرة الفأر الطبيعي السليم. قد يبشر هذا بالكبار المسنين الذين يعانون من ضعف العضلات أو ضمورها. *

في فأر آخر دراسة ، أدت المكملات مع سلائف NAD + إلى إصلاح الحمض النووي وتحسين صحة الأنسجة العضلية خلال الأسبوع الأول - لدرجة أن الباحثين لم يتمكنوا من معرفة الفرق بين أنسجة فأر كان عمره عامين مقابل أنسجة فأر كان أربعة أشهر.

5. قد يقاوم آثار اتباع نظام غذائي عالي الدهون. *

تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن مكملات NR تساعد في دعم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن ، حتى مع اتباع نظام غذائي عالي الدهون. * دراسة واحدة وجدت أن الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون والتي تلقت NR اكتسبت وزنًا أقل بنسبة 60 في المائة مما كانت عليه في نفس النظام الغذائي بدون NR. يقول الباحثون إن هذه النتائج الإيجابية كانت بسبب زيادة تنشيط السرتوينات SIRT1 و SIRT3 ، مما أدى إلى تحسين التمثيل الغذائي التأكسدي. * لم تظهر أي من الفئران التي تلقت NR علامات مرض السكري أيضًا ، وتحسنت مستويات طاقتها.

كم يجب أن آخذ NR؟

في التجارب السريرية ، تم استخدام مكملات NR جيد التحمل بجرعات تصل إلى 1000 مجم يوميًا ، مما يشير إلى أنه من المحتمل أن يكون آمنًا لمعظم الأشخاص. يمكن تناول مكملات NR على معدة فارغة أو مع وجبات الطعام.

هل هناك أي مصادر غذائية جيدة من NR؟

كما ذكرنا ، هناك كميات ضئيلة من NR في الحليب ومنتجات الألبان. يحتوي الحليب على حوالي 4.8 ميكرومول من NR لكل لتر. لسوء الحظ ، لن يعود الحليب الصغير إلى الوراء. كمية NR في الحليب أقل بكثير من الجرعات العلاجية المدروسة ، لذا فإن أفضل رهان لك هو المكملات.

الخلاصة النهائية للنيكوتيناميد ريبوسيد: هل يمكن لـ NR و NAD إبطاء الشيخوخة؟ *

البحث واعد بالتأكيد. يمكن أن يكون NR أخيرًا هو الحل لمحاربة الشيخوخة من الداخل إلى الخارج. إنه أقرب علم وصل إلى 'ينبوع الشباب' في زجاجة. كرائد في الطب الوظيفي روبرت رونتري (دكتور في الطب) بعبارة أخرى ، 'إذا قمت برفع NAD ، فأنت في الأساس تعزز عملية شيخوخة حيوية وصحية ، وهو أمر ضخم. أعتقد أن نيكوتيناميد ريبوسيد مركب واعد بشكل لا يصدق لم يسمع عنه معظم الناس.

يوم 24 سبتمبر

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: