23 وصفة Keto Super Bowl للاحتفال باللعبة والبقاء في حالة الكيتوزية

في حين أن Super Bowl تدور حول كرة القدم ، فهي تتعلق أيضًا بالعائلة والأصدقاء والإعلانات التجارية والطعام. إذا كنت تتبع الحبيب حمية الكيتو ، قد يكون من الصعب التفكير في التوجه إلى حفلة Super Bowl لأحد الأصدقاء أو حتى استضافة حفلة خاصة بك ، لأن الأطباق الكلاسيكية التي نتناولها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

لا داعي للذعر ، فقد بحثنا عن مئات من وصفات الكيتو لنقدم لك لمسة كيتو على بعض مفضلات Super Bowl. وبهذه الطريقة ، يمكنك قضاء وقت أقل في التركيز على ما يمكنك تناوله ومزيد من الوقت في اللعبة أو الأشخاص الذين تتواجد معهم (إذا كان هذا أكثر لحنك).

1.أسياخ روبيان وخضار حار

قم بإشباع احتياجاتك واحتياجات أصدقائك بهذه أسياخ صديقة للكيتو التي هي أيضًا خالية من الغلوتين ، وباليو ، ومعتمدة بالكامل. فهي ليست لذيذة فحسب ، بل إنها تتميز أيضًا بالدهون عالية الجودة المفضلة لدينا ، زيت الأفوكادو ، إلى جانب الثوم ، المعروف بقدرته على تقوية جهاز المناعة ، و الكركم لخصائصه المضادة للالتهابات . إنها سهلة الصنع وصحية - احصل على واحدة واجتاز الطبق!

4 أغسطس تسجيل

اثنين.نباتي جاموس جاك فروت

نحن نحب الغمس الكريمي اللذيذ والسميك لدرجة أنه يخدع أصدقاءنا الذين يتناولون منتجات الألبان. هذا الكاكايا الغمس هو لمسة لذيذة على صلصة جاموس كلاسيكية ومليئة بالبروتينات والفيتامينات حتى تشعر بالراحة عند وضعها على كل شيء.

3.فلفل حار

لا يوجد شيء أفضل في يوم Super Bowl من a كوب تبخير من الفلفل الحار . والأفضل من ذلك أنه عندما يستغرق صنعه 30 دقيقة فقط. ابق في الحالة الكيتونية واملأ كل الأشياء الجيدة - لحوم البقر التي تتغذى على العشب ، مرق العظام والثوم والطماطم.

أربعة.أصابع قرنبيط جبن ناتشو

Nachos إلى حد كبير أمر لا بد منه في Superbowl Sunday. هؤلاء كل القرنبيط طريقة رائعة لإشباع رغباتك دون الانطلاق في قطار الكيتو. يستغرق صنعها 15 دقيقة فقط وهي خالية من منتجات الألبان وخالية من الغلوتين وباليو (القائمة تطول!). إليك وجبات خفيفة صحية!

الصورة بواسطةيعقوب فانهوتين/ iStock

5.كوسة فرايز

إذا كنت تتوق دائمًا إلى البطاطس المقلية (مثلنا) ، فسترغب في تقديمها كوسة فرايز محاولة. من المعروف أن الكوسة يزيل السموم ويساعد على الهضم لذلك لن تصاب بغيبوبة ما بعد القلي التقليدية التي نعرفها جيدًا.

6.ضلوع قصيرة متبل بجوز الهند

هؤلاء ضلوع قصيرة متبل بجوز الهند وسيأخذك Kale مباشرة إلى keto heaven مع تتبيلة تتميز بأحد مكونات الكيتو المفضلة لدينا - حليب جوز الهند. إنها الطريقة المثالية لإضافة دفعة من الدهون الصحية ناهيك عن أن جوز الهند معروف بدعم البشرة المتوهجة ، ومحاربة فرط نمو المبيضات ، و تساعد في خفض ضغط الدم .

7.لفائف الأفوكادو سبرينج رولز

هؤلاء لفات الربيع هي حقا تجنب هذا العالم . لفائف باليو محشوة المكونات المضادة للالتهابات ومشوي إلى درجة الكمال المقرمش ، ماذا تريد أكثر من ذلك؟

8.طاجن مقلاة بيكون بالجبنة

لن يكتمل تجمع Super Bowl بدون تشيز برجر - اجعل ذلك a تشيز برجر لحم الخنزير المقدد الصديق للكيتو ناقص الكعكة. السر وراء هذا الخير؟ الاسكواش السباغيتي. أطعم جميع أفراد الأسرة وبعضهم بهذه الكاسرولة اللذيذة والصحية. لا كعكة ، لا متعة؟ ليس هذه المرة.

9.بيتزا بروسيوتو وجرجير قشرة القرنبيط

لا يوجد شيء أفضل من تناول البيتزا والخضروات مرة واحدة. هذا بيتزا قشرة القرنبيط مليء الألياف تساعدك على الهضم وكذلك فيتامين ج ومضادات الأكسدة . قم بتجربتها مع بروسسيوتو والجرجير وستحصل على بيتزا كيتو حالمة.

10.أجنحة دجاج

هذه خالية من الألبان ، خالية من الغلوتين ، باليو ، أجنحة دجاج كيتو مدخن بالثوم ومسحوق الفلفل الحار ، توابل والبقدونس لوجبة خفيفة لذيذة وخفيفة. إنها الإضافة المثالية لأي تشكيلة وستستمر في العودة للحصول على المزيد.

أحد عشر.كرات لحم همبرغر

هؤلاء من السهل صنع كرات اللحم في الكيتو وحتى أسهل في الخدمة! إنها المقبلات أو الجانب المثالي - كل ما عليك فعله هو وضع عود أسنان في كرات اللحم المتبل اللذيذة والحلوة قليلاً.

الصورة بواسطةفيشي 81/ iStock

12.سندويشات التاكو الأسماك

قد يكون من الصعب العثور على تاكو سمكي جيد وخاصة تلك المناسبة لحمية الكيتو. نحن متحمسون لمشاركة هذا تاكو مع سمك السلمون الأسود والخيار وصلصة الأفوكادو. إنها مليئة دهون صحية عالية الجودة ، مغطاة بالمايونيز الحار اللذيذ وملفوفة بالخس. سوف تشكرك براعم التذوق!

13.باليو تزاتزيكي

كل حفلة Superbowl تحتاج إلى تراجع في الاستعراض. هذا كيتو ، باليو تزاتزيكي ميزات الخيار عالية في المغذيات النباتية التي توفر فوائد مضادة للالتهابات ناهيك عن طعمها المنعش.

14.انتشلادا سهلة

إذا كنت تعتقد أن الانتشلادا كانت غير واردة ، فكر مرة أخرى! هؤلاء انتشلادا اللحم البقري والتشيلي الأخضر تتميز بميزة keto-twist الإبداعية حتى تتمكن من الانغماس في المفضلة طوال الوقت.

98 رقم الملاك

خمسة عشر.حساء الطماطم والثوم المشوي

هذا الضوء حساء الطماطم والثوم ليس فقط معتمدًا في الكيتو دايت ، بل إنه مثالي أيضًا لأولئك الذين لا يتناولون منتجات الألبان ، باليو ، و Whole30. سيبقيك دافئًا في نهاية هذا الأسبوع ويتميز بمرق الدجاج بالطماطم (لمكافحة الشيخوخة ومكافحة الأمراض) ( يساعد على الهضم ) وخل التفاح ( يساعد على إنقاص الوزن ).

16.لدغات جبنة البروكلي

هؤلاء لدغات الجبن البروكلي هي الوجبة الخفيفة المثالية في يوم اللعبة وستبقى لأيام ، أي إذا كانت بقايا طعام. بينما كلاهما منخفض الكربوهيدرات ، يمكنك أيضًا استبدال أرز البروكلي به قرنبيط أرز إذا لم تكن من محبي البروكلي. تناولها باردة أو ساخنة وستحصل على وجبة خفيفة لذيذة لنصف الوقت.

17.فطائر لحم الديك الرومي المفروم

هؤلاء فطائر لحم الديك الرومي سيخدم المجموعة بأكملها ويتضمن مكونات داعمة للمناعة ومعززة للدماغ مثل زيت جوز الهند و ثوم ، و توابل . لا داعي للقلق بشأن تحديد أحجام الأجزاء التي يتم أخذها جميعًا.

18.ناتشوز القرنبيط الجاموس

ناتشوز محمل ، مع قليل من الكربوهيدرات. يميل الناتشوز إلى أن يكون الأكثر نجاحًا من حيث الوجبات الخفيفة في يوم اللعبة ، ومعها الجاموس المحمص cauli-nachos ، ستحصل على حل يومي للعبة دون التضحية بنظام غذائي صحي.

19.توفو فرايز

هؤلاء بطاطس التوفو هي البديل النهائي للبطاطس المقلية. لديهم ما يكفي من الملح والدهون لخداع عقلك ليجعله يعتقد أنك تنغمس في شيء غير صحي ، كل ذلك أثناء تقديم وجبة خفيفة مليئة بالبروتين. بغض النظر عن نوع الغمس الذي تختاره لإقرانهم به ، فإن هذه البطاطس المقلية لن تخيب أملك.

عشرين.دجاج كيتو مقلي

هذا الدجاج المقلي مقرمش للغاية ، وستنسى أنه معتمد بنسبة 100٪ في الكيتو دايت. هناك سبب أطلقنا على هذه الوصفة اسم 'كنتاكي فرايد تشيكن الجديدة'.

23 أغسطس علامة زودياك

واحد وعشرين.أعواد الخبز القرنبيط

فيما يتعلق بالطعام بالأصابع ، فإن أعواد الخبز هي ربح سهل. الآن يمكن للناس في الكيتو أن يأكلوا أعواد الخبز ، وكذلك مع هذه الكربوهيدرات المنخفضة نسخة القرنبيط . جبنة وناعمة ، ستحقق أعواد الخبز هذه نجاحًا كبيرًا في انتشار يوم اللعبة.

22.بيتزا دجاج كرست تاكو

نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. كل قضمة هذا الطبق يدمج جميع النكهات التي قد ترغب فيها في وصفة يوم اللعبة ، ويجمع بين ثلاث أطباق في طبق واحد ، مقرمش ومرضي. لن تنظر إلى البيتزا أبدًا.

2. 3.ماك ان تشيز

ماك اند تشيز الكلاسيكي هو المفضل لدى المعجبين ، بغض النظر عن عمرك. هذا الإصدار مع القرنبيط و 'جبن الكاجو' من المؤكد أنه موافق عليه من قبل الأطفال و صحي. إنه أفضل ما في العالمين ، إذا سألتنا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: