الشاي المكون من 3 مكونات يقسمه خبير التغذية والريكي للمناعة
عندما يتعلق الأمر بالأغذية الداعمة للمناعة ، فهناك أطنان وأطنان من الخيارات للاختيار من بينها —بعد كل شيء ، كل فاكهة وخضروات تفتخر بقائمة رائعة خاصة بها من مضادات الأكسدة والمغذيات ، ولهذا السبب يوصي معظم الخبراء باتباع نظام غذائي متنوع غني بالفيتامينات بشكل عام لزيادة الفوائد الداعمة للمناعة.
طاهٍ مشهور وخبير تغذية معتمد وخبير ريكي سيرينا بون ، سي إن ، سي إتش سي ، سي إتش إن ، ستوافق: 'ليس عليك القيام بها جميعًا ، لكنها تعمل جميعًا بطريقة تساعد حقًا في دعم نظام المناعة لديك' ، كما تقول في بودكاست lifeinflux .
155 رقم الملاك المعنى
ولكن ، مثل المحترفين الآخرين ، لدى Poon اختياراتها المفضلة ، أحدها هو الزعتر - إنها تنقع العشب القوي مع بعض المكونات الأخرى من الدرجة الأولى (سترى أدناه) لصنع شاي أعشاب مهدئ. وتضيف قائلة: 'إنه شيء بسيط للغاية ، لكنه [يساعد] كثيرًا'.
ابحث عن وصفتها المكونة من ثلاثة مكونات أدناه.
كيفية صنع شاي بون بالزعتر.
بالطبع ، ستحتاج إلى المكون النجمي - بعض الزعتر الطازج. القوى المناعية للزعتر هي وثق بشكل جيد ، مع حمولتها من مضادات الأكسدة والفلافونويد. على وجه الخصوص ، عشب الزيوت الأساسية (مستخرج من أوراقه) وُصف بأنه علاج البرد والسعال - وجدت تجربة إكلينيكية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي أن مزيجًا من أوراق الزعتر واللبلاب تخفيف نوبات السعال ، وكذلك الأعراض الأخرى لالتهاب الشعب الهوائية الحاد .
يستخدم Poon أيضًا 'القليل من الحمضيات' مثل ليمون ، في طهوها. كما تعلم ، الليمون مليء بالليمون فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دور أ دور رئيسي في صحة المناعة ويخفف الالتهاب عن طريق درء الجذور الحرة.
علامة 28 مارس
أخيرًا ، تحركت قليلاً عسل مانوكا : اللزوجة الذهبية هي أيضًا نصير معروف لجهاز المناعة ، حيث تحتوي على أطنان من مضادات الالتهاب مركبات الفلافونويد . أظهرت إحدى الدراسات أن عسل مانوكا يمكن أن يحدث تحفيز الخلايا المناعية بينما كشف آخر أنه قد يساعد تمنع إنتاج السيتوكينات المؤيدة للالتهابات . بالإضافة إلى احتساء إكسير العسل فقط يشعر جيد: لقد ثبت أن الملمس اللزج يساعد معطف وتهدئة الحلق .
الآن بعد أن حصلت على تفاصيل الوصفة ، إليك بالضبط كيفية تكرار شاي Poon's الزعتر:
- ضع 3 أغصان من الزعتر الطازج في 1 كوب من الماء المغلي. اتركه ينقع على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
- صفي المزيج في كوب شاي ، ثم اعصريه في نصف ليمونة وقلبي ملعقة كبيرة. من عسل مانوكا.
- رشفة واستمتع!
الوجبات الجاهزة.
للحصول على وصفة عشبية جيدة وسهلة التحضير ، جرب خفق شاي الزعتر Poon معًا. لا يقتصر الأمر على الشعور بالدهشة لجهازك التنفسي أثناء تناوله ، ولكن له أيضًا بعض الفوائد الواعدة الداعمة للمناعة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
