3 نصائح للمادة الذاتية لتخفيف التوتر والخطوط الدقيقة (لا توجد أدوات مطلوبة)

تعتبر Gua Shas ، و Bollers اليشم ، وغيرها من أدوات تدليك الوجه مفيدة بشكل لا يصدق ، لكنك لا تحتاج بالضرورة إلى بدء هذه العادة في شيخوخة الجلد. 

في الواقع ، قد تكون يديك وحدك ما تحتاجه للمساعدة في إطلاق توتر الفك وتنعيم الخطوط الدقيقة.

أدناه ، ابحث عن بعض نصائح الخبراء المفضلة لدينا: 

17 فبراير تسجيل

لتوتر الفك: استخدم مفاصلك

ممارس الطب الصيني التقليدي ومؤسس لانشين Sandra Chiu L.AC. ، MSTCM ، مشتركة سابقا روتين غوا شا لتوتر الفك على MindbodyGreen ، ولكن يمكنك تكييف هذه التقنية نفسها مع نهج عملي. 

اتبع على طول:

1. تطبيق بضع قطرات من وجه الوجه إلى فكك وخدك. 
2. ابحث عن عقدة واضحة أو منطقة تشعر ضيقة بشكل خاص. 
3. ثني إصبع المؤشر الخاص بك وتحديد موقع المفصل الأوسط. قم بتوصيل هذا المفصل بالمنطقة المتوترة في فكك. لفة الدوائر في منطقة التوتر (تأكد من استرخاء فكك أثناء القيام بذلك). 
4. لفة في اتجاه واحد ثم عكس اتجاهك. افعل ذلك بلطف ولكن مع الضغط الكافي للشعور بالارتياح. 
5. كرر هذه الحركة على أي عقدة أخرى أو مجالات إشكالية. 
6. الآن ضع يديك في علامة السلام أو وضع '2' وقم بثني أصابعك. قم بمحاذاة عظم الفك مع المسافة بين تلك الأصابع وقم بتشغيلها من ذقنك إلى أسفل أذنك. 
7. أثناء قيامك بذلك ، اعمل في بعض حركة الفك عن طريق فتح وإغلاق فمك. 

لخطوط العبوس: جرب تدليك الذهن

دعونا نوضح شيئًا واحدًا: تدليك الوجه لن يلغي بطريقة سحرية خطوط عبوس ، والمعروفة أيضا باسم '11s' بين الحواجب.

ومع ذلك ، باستخدام غوا شا ، اليشم الأسطوانة ، أو يديك لتدليك هذه المنطقة من جبهتك بالتأكيد لن تؤذي. 

علامة 24 سبتمبر

على الرغم من أنه لن يزيل الخطوط الدقيقة على الفور ، إلا أنه قد يساعدك على لفت الانتباه إلى عضلات الوجه وتساعدك على أن تصبح أكثر إدراكًا لتعبيرات وجهك للمضي قدمًا.

بالإضافة إلى ذلك ، إنه نشاط لتوفير الإجهاد ، فلماذا لا تستمر؟

اتبع على طول: 

1. ما عليك سوى استخدام إصبع المؤشر والإصبع الأوسط معًا (مثل علامة السلام ولكن مع لمس أصابعك). 
2. قم بتشغيل النصائح الخاصة بك من بداية الحاجب إلى الذيل-فاحرص على إضافة بعض زيت الوجه إلى أصابعك إذا كانت بشرتك جافة ، أو قم بتطبيق ما بعد الفوضى. 
3. أثناء قيامك بذلك ، كن على دراية بكيفية الشعور بالراحة في هذه المنطقة. كلما تدربت عقلك على استرخاء هذه العضلات ، كلما كان من الأسهل كسر عادة تشكيل التجاعيد. 

إلى ما وراء تدليك الوجه ، استهدف تلك الخطوط الدقيقة ذات المكونات الموضعية للعناية بالبشرة مثل الريتينول ، مكملات الكولاجين المائية ، وبالطبع ، SPF اليومية. 

قراءة ذات صلة: ما هو بالضبط الكولاجين المائي؟ نوضح + 4 فوائد

بعد يوم طويل: تحرك لأسفل عنقك

هذا واحد هو تقنية مفضلة شخصية لتخفيف التوتر - جزء أساسي من الحد من التوتر والخطوط الدقيقة. إنه أمر رائع أيضًا لأي شخص يعمل على جهاز كمبيوتر خلال معظم اليوم أو يتعامل مع توتر في الرقبة المستمر.

اتبع على طول:

11 يوليو التوافق مع البروج

1. تطبيق بعض غسول أو زيت الجسم إلى الجزء الخلفي من رقبتك قبل البدء. 
2. قم بتجميع يديك في قبضة مع إبهامك على الجانب (مثل الإبهام). إذا كان شعرك يغطي الجزء الخلفي من رقبتك ، قم بربطه في كعكة لتطهير مساحتك.
3. ثم ، ضع مفاصلك الوسطى على خط الشعر على ظهر رقبتك. ستحتاج إلى تشغيل مفاصلك نحو كتفيك ، وليس لأغراض الاسترخاء (كما أوصت Chiu ذات مرة). اذهب على طول العمود الفقري الخاص بك ولكن ليس مباشرة فوقه. 
4. افعل ذلك ببطء لمدة دقيقة أو دقيقتين ، أو حتى تشعر بالراحة.

الوجبات الجاهزة

تعتبر الكتلة الذاتية وسيلة رائعة لتشجيع شيخوخة الجلد الصحي وتخفيف التوتر في جسمك وعقلك. وأنت لا تحتاج دائمًا إلى أدوات للقيام بذلك.

سواء أكان تدليك توتر الفك اللزج ، أو تنعيم خطوط العبوس ، أو إطلاق الصلابة في الرقبة ، فستكون متأكدًا من أنك ستشعر بتحسن قليلاً بعد إعطاء بشرتك بعض TLC. هنا ، المزيد من نصائح الوجه في المنزل  لنشاط الرعاية الذاتية النهائية.