المراحل الثلاث لمعالجة COVID-19 وكيفية تحقيق الاستقرار

لقد لعب COVID-19 بشكل مختلف في حياتنا ، لكننا متحدون في الحالة الإنسانية المتمثلة في الانغلاق ، والتباعد الاجتماعي ، والشعور بالقلق بشأن المستقبل. من الواضح أنه ليس هناك 'طبيعي' للعودة إليه ؛ إنه عالم جديد شجاع.

لقد كنت أعمل مع العملاء ومؤسساتهم على مستوى العالم خلال هذه العملية ، وقد قمت بتقطير هذا في ثلاث مراحل متميزة نمر بها.

المرحلة الأولى: الذعر

لقد مررنا جميعًا بذلك بدرجات متفاوتة. الذعر - شراء ورق التواليت. مخاوف من إصابة أنفسنا أو أحبائنا بفيروس COVID-19 والموت وحدهم ، ونتساءل عما إذا كان هناك ما يكفي من أجهزة التنفس. ليالي الطوال ، والصداع النصفي من الإفراط في القلق ، والاندفاع الدؤوب لشراء مكاتب لأن الجميع الآن يتشاركون نفس المساحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

ما هو أكثر من ذلك ، إذا كان لديك أفواه لتطعمها ، وآباء مسنين ، ورهون عقارية تدفعها خشية أن تفقد المنزل ، وتعيش جنبًا إلى جنب ، والشركات والعمال الذين يتعين عليهم الاعتناء بهم. والقائمة تطول.

غالبًا ما يمكن رؤية ما نقوم به في هذه المرحلة من خلال عدسة الاندفاع ، مدفوعة برغبة بدائية للبقاء على قيد الحياة. نحن نستعد لنهاية العالم — استقراء 50٪ أسوأ من السيناريو الأسوأ. خلال هذا الوقت ، بالكاد تكون العقلانية مهمة. يبدأ الجزء البدائي من دماغك - الجهاز الحوفي - في. يتذكر ويضخم السلبية.

لذلك نقوم بتخزين البيض والخضروات التي ستنتهي صلاحيتها في النهاية. هذا ، والقلق ، يساعدنا في منحنا هذا الشعور المؤقت بالسيطرة.

الشيء غير المفيد هو أن يخجل كل منكما الآخر لقلقه. نحن بحاجة إلى فهم رحيم للسلوك المرتبط بالقلق الذي دفع جنسنا البشري للبقاء على قيد الحياة والسيطرة على سطح كوكب الأرض. بدون هذا ، نشعر باللوم والعار فقط على سلوكياتنا. أو ننفر بعضنا البعض.

المرحلة الثانية: العملية

في عام 1966 ، عالم نفس ريتشارد لازاروس كتب عن كيفية قيامنا أولاً بتقييم مدى التهديد أو التحدي أو الضرر الذي يمثله الموقف. ثم نقوم بتقييم كفاءتنا ومواردنا لإعادة إنشاء نوع من التوازن بيننا وبين البيئة.

وبالتالي ، فإن التأقلم هو تنفيذ ردودنا ، وهو ما يقودنا إلى النتيجة. أثناء قيامنا بمعالجة COVID-19 ، هذا بالضبط ما نقوم به— التعامل مع الوضع على أساس يومي شخصيًا ومهنيًا.

نوعان من التأقلم.

وجدت الأبحاث حول التأقلم أن هناك طريقتان أساسيتان للقيام بذلك: التأقلم الذي يركز على المشكلة يشير إلى الإجراءات المتخذة لحل المشكلة أو لتغيير مصدر التوتر. يشير التأقلم الذي يركز على العواطف إلى السلوكيات التي نتعهد بها لإدارة الاضطراب العاطفي. كلاهما مفيد.

التأقلم الذي يركز على المشكلات هو كيفية تكييف ما نقوم به جسديًا لإدارة الموقف بشكل أفضل: تذكر غسل أيدينا كثيرًا ، وتخصيص مساحة مكتبنا لخمسة أشخاص ، والتعلم كيفية تفريغ مواد البقالة لدينا بأمان ، وما إلى ذلك وهلم جرا. المنزل الآن هو مكتبنا ، مركز رعاية الأطفال ، والمطعم ، فوق كل شيء آخر.

بينما نتعلم إنشاء حلول لواقعنا المتغير ، يتعين علينا أيضًا استيعاب حقيقة ما يحدث. حتى بالنسبة لأولئك منا تجهيزات رائعة في منزلنا ، سوف تشعر بالضيق أو الإحباط. في بعض الأحيان ، ستكون متحمسًا ، مثل الاشتراك في عشرات الدورات التدريبية عبر الإنترنت أو التطلع إلى الخبز. ثم قد تنزعج لأنك لم تتابع.

بالنسبة للبعض منا ، قد يكون COVID-19 (خاصة مع الحجر الصحي / الإغلاق) إثارة ضغوطات قديمة وشياطين سابقة . بينما تشاهد الموت والمرض يضران ، هناك مظالم ستنزعج منها أيضًا. هناك الكثير من الظلم في العالم ، بعد كل شيء.

هذه ردود فعل بشرية. أنت مجرد بشر وهذا ما يجعلك ثمينًا.

البحث عن الأمان.

قبل كل شيء ، تحتاج إلى إنشاء أساس للسلامة النفسية - الشعور بالأمان بشكل أساسي بما يكفي للعمل.

لذا كن لطيفا مع نفسك. سوف تنتقل بين الذعر والمعالجة. لكن عليك أن تفعل ذلك قبل أن تقوم بالدوران فعليًا. أنت لا تستطيع تجاوز هضم واقعك قبل أن تفكر في مستقبلك.

المرحلة 3: المحور

الوقت سيمضي على أي حال.

هناك هو عالم نعود إليه ، وإن كان مختلفًا. يمكننا أن نتخبط في حالة من الذعر ، ونبتكر كل أنواع الأعذار ، أو يمكننا أن نقرر أي نوع من الأشخاص الذين نريد أن يخرجوا من COVID-19.

عند التمحور ، يمكنك هنا إنشاء إحساس أعمق بالسيطرة أثناء الشراكة مع الواقع. يقول معلم عملي في الأعمال راميت سيثي إن كل واحد منا يحتاج إلى ما يسميه ' ترايبود الاستقرار '- ثلاثة أشياء في حياتهم يسعدون بها للحفاظ على استقرارنا. من هذا الحامل ثلاثي القوائم ، يمكننا القفز إلى حرية التجربة وأن نكون عفويين ، أو الارتقاء بمستوى حياتنا.

ضع في اعتبارك الجوانب المختلفة لحياتك التي يمكنك تحقيق الاستقرار بها:

• شخصيا: ما هي علاقتي بعملي ، ووقتي وطاقي ، وعقلي ، وصحتي ، وبيتي ، ونفسي ، ومالي ، والناس في حياتي؟ هل أعيش بطريقة تسمح لشخصيتي الفريدة أن تتألق ، وهل حياتي هادفة؟
• وجوديًا: ما هي علاقتي بمفاهيم الروحانية ، والحياة والموت ، والشياطين الشخصية ، والبصمة الكربونية الخاصة بي؟
• مهنيا: ما هي علاقتي بأهداف وقيم حياتي المهنية؟ ما الذي ينشطني؟ وكيف يمكنني إعادة تصميم ممارساتي لتحقيق أقصى قدر من التأثير؟

مع كل مجال من المجالات ، تتضمن الأسئلة التي يجب أن تدون فيها المجلة ما يلي:

• هل تعجبني علاقتي بهذا؟
• هل هو مستدام؟
• ما الذي يمكنني فعله بشكل مختلف؟
• ما القصص التي أقولها لنفسي والتي تبقي الأمور على ما هي عليه؟
• كيف يمكنني الاستمرار في العمل على هذا ومعرفة أنني على الطريق الصحيح؟

قبل كل شيء ، كيف يمكننا جميعًا دمج دروس COVID-19 لذلك سنقوم بذلك مطلقا أشعر بالعجز مرة أخرى؟

مدربين روحيين تاي وفال قل لي ، `` الأزمة ، إلى جانب طاقاتها من عدم اليقين ، وعدم الراحة ، وما هو غير عادي ، تزعزع الأعراف المجتمعية والروتين اليومي لتكشف عن رؤى مستنيرة حول ما نقدره ، وما هو مهم في النهاية ، وما هو الإرث الذي نريد تركه وراءنا. نحن بطريقة ما 'مجبرون' على الاستفادة من الحقائق الأساسية لمن نحن ، والقيام بتقييم من نريد أن نصبح ، والمحور وفقًا لذلك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

دماغ الميزان