3 وصفات سهلة للعافية لاتيه للنوم والبشرة والمزيد
إذا دخلت إلى مقهى للعافية في العصر الحديث ، فستجد على الأرجح بعض الأشياء عند وصولك: الكينوا في مكان ما في القائمة ، والكثير من بروتين نباتي الخيارات ، وما يشير إليه كثير من الناس ب 'العافية لاتيه'.
باختصار ، لاتيه العافية هو مزيج قائم على الحليب ممزوج بمكونات تفيد رفاهيتك بطريقة ما (وبالتالي ، صحة لاتيه). لكن ليس عليك إسقاط بعض العملات المعدنية على هذه المشروبات (غالبًا ما تكون باهظة الثمن) ؛ هذه الوصفات الثلاث على مستوى المقهى ستحول مطبخك إلى مقهى للعافية في دقائق معدودة.
لمحبي القهوة: موكا شوكولاتة كولاجين
أولا ، لدينا لذيذ و الموكا الغنية بالمغذيات مليء بالكولاجين والبيوتين ، حمض الهيالورونيك ، و اكثر. المكون السري: شوكولاتة mindbodygreen's جمال وكولاجين الأمعاء + (المفسد: سترى هذه الإضافة خلال الوصفات التالية أيضًا ، لذا سيكون من الذكاء تخزينها).
علامة 8 يوليو
يأتي مسحوق الكولاجين هذا بدون نكهة ومحلى بشكل طبيعي بمسحوق الكاكاو العضوي وخلاصة فاكهة الراهب - هذا الأخير يقدم نكهة غنية بالشوكولاتة التي تهز بشكل مثالي لاتيه كلاسيكي.
8 مايو التوقيع
ماذا ستحتاج:
- 1-2 شوت اسبريسو
- 1 بولة آيس كريم شوكولاتة جمال وكولاجين الأمعاء +
- 1½ كوب حليب من اختيارك
- اختياري: 1 ملعقة كبيرة محلي من اختيارك
- خفاقة كهربائية (مثل هذا خيار 10 دولارات من أمازون )
طريقة:
- أولاً ، سترغب في تسخين الحليب. إذا كنت تستخدم ملفات حليب بديل ، قد ترغب في اختيار حليب الشوفان ، لأنه يكون مزبدًا أفضل قليلاً من اللوز أو الصويا.
- ثم أضف إسبرسو ومسحوق كولاجين الشوكولاتة الخالي من السكر. هذا الأخير هو ما يجعل هذا المشروب رغويًا جدًا بدون رغوة الحليب الفعلية. (فقط تحقق من هذا الفيديو : مسحوق الكولاجين هذا يزبد بشكل خطير مثل الحلم.)
- اخفقي المزيج معًا باستخدام المضرب الكهربائي ، مع التأكد من الخلط في الجزء السفلي من المشروب باتجاه الأعلى للحصول على طبقة زغبية إضافية.
- أخيرًا ، أضف ملف التحلية المفضلة إذا كنت تحب نكهة أكثر ليونة. لأن بودرة الكولاجين بالشوكولاتة mbg's مصنوع من مسحوق الكاكاو العضوي الفاخر وخلاصة فاكهة الراهب العضوية ، وهو يقدم بالفعل نكهة غنية وسلسة - لذلك قد ترغب في تخطي التحلية المضافة ، على أي حال.
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى الاسترخاء: حليب لاتيه ذهبي معبأ للغاية
هذا المشروب الأيورفيدا القديم الدافئ هو الإضافة المثالية لأي نظام مسائي مريح. كطبيب أعصاب تكاملي كولريت تشودري ، (دكتور في الطب) ، سابقًا يكتب لـ mbg : 'بمجرد المحاولة حليب ذهبي ، سوف تكون مدمنًا على الطريقة التي تستقر بها عقلك وجسمك في نهاية اليوم وتدعو كيانك بالكامل للاسترخاء والتخلص من أي مخاوف أثناء الانجراف للنوم '.
ماذا ستحتاج:
- 1 كوب حليب من اختيارك (حليب جوز الهند يجعلها أكثر حلاوة!)
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
- 1 مغرفة بدون نكهة mbg الجمال والكولاجين الجيد +
- رشة فلفل أسود
- المكونات الاختيارية: رشة قرفة مطحونة ، رشة هيل مطحون ، 1 ملعقة صغيرة عسل ، 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
طريقة:
- امزج جميع المكونات معًا. يمكنك استخدام خلاط كونترتوب أو خلاط غمر إذا كان لديك واحد.
- يُسخن في قدر على الموقد ، يُطهى على نار خفيفة (لا تتركه يغلي) لمدة 15 دقيقة.
- انقل إلى الكوب المفضل لديك واستمتع!
لأولئك الذين يحتاجون إلى المرطبات الباردة: ماتشا لاتيه مثلج
إذا كنت بحاجة إلى زيادة الطاقة بدون توتر القهوة ، أعط ماتشا فرصة. انظر ، ماتشا من الناحية الفنية 70 ملليغرام من الكافيين بينما تحتوي القهوة المخمرة على 96 ملليجرام. نعم ، لا يزال جزءًا لطيفًا من الكافيين ، لكن الماتشا تأتي محملة أيضًا L- الثيانين ، وهو حمض أميني معزز للطاقة يمكنه ذلك تجعلك تشعر بالهدوء الإدراكي 1 .
هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يشربون الماتشا غالبًا ما يبلغون عن انفجار مستمر للطاقة مطروحًا منه الانهيار النائم لاحقًا. وعندما تضيف الكولاجين ، ستحصل على لاتيه أكثر رغوة مع فوائد إضافية للبشرة. * بالإضافة إلى ذلك ، تمتزج النكهات الترابية معًا بشكل مثالي.
ماذا ستحتاج:
- مسحوق ماتشا (المفضل لدينا هو من غولد )
- نصف كوب حليب من اختيارك
- 1 مغرفة mindbodygreen الجمال والأمعاء الكولاجين +
- نصف كوب ماء دافئ
- خلاط
طريقة:
- أولاً ، سترغب في إحضار بعض الماء ليغلي ، ثم اتركه لمدة خمس دقائق.
- بعد ذلك ، أضف الماء وماتشا والحليب ومسحوق الكولاجين إلى الخلاط.
- امزج حتى يصبح ناعمًا ، واسكبه في كوبك.
- اختياري: أضف القليل من مسحوق القرفة إلى اللاتيه الخاص بك للحصول على نكهة إضافية.
- ملحوظة: إذا كنت تفضل المشروبات المثلجة ، فلا تتردد في استخدام الحليب البارد بدلاً من ذلك ورمي بعض مكعبات الثلج في كوبك قبل صب اللاتيه.
الوجبات الجاهزة
عادةً ما يوفر لاتيه العافية نوعًا من الفوائد الصحية ، من الجلد الناعم والمرطب إلى دعم نسبة السكر في الدم إلى الهضم المتوازن والمزيد. إذا كنت تريد نقل أي من هذه المزايا إلى المستوى التالي ، فما عليك سوى إضافة مسحوق كولاجين متعدد الأوجه إلى مزيجك. * إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن فوائد مكملات الكولاجين ، تحقق من هذا الدليل ؛ ستبدأ طقوسًا يومية في أي وقت من الأوقات.
يتحول السرطانإذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات. من الأفضل دائمًا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية عند التفكير في المكملات الغذائية المناسبة لك.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
