4 أسباب قد تكون فقدت دورتك الشهرية + كيفية استعادتها

'هل ستعود دورتي الشهرية مرة أخرى؟' سألت أماندا خلال استشارتنا الأولية. لقد توقفت عن تناول حبوب منع الحمل منذ خمسة أشهر. منذ ذلك الوقت ، ذهبت فترة حياتها MIA.

بالنسبة للعديد من النساء ، يشير الخروج من حبوب منع الحمل إلى بداية الأعراض غير السارة التي يُشار إليها باسم متلازمة ما بعد تحديد النسل (PBCS) ، والتي يمكن أن تشمل تقلب المزاج والتعب والصداع ، إلى جانب قول وداعًا لذلك. فترات منتظمة .

لكن لنكون واضحين: لا تمر النساء في الواقع بفترات أثناء تحديد النسل. وبدلاً من ذلك ، فإن ما يختبرونه هو نزيف انسحابي خلال أسبوع العلاج الوهمي. هذا هو السبب في أن الخروج من حبوب منع الحمل يمكن أن يكشف عن عدم انتظام الدورة الشهرية.

يشير الدواء إلى فقدان الدورة الشهرية بشكل غير طبيعي باسم انقطاع الطمث ، وهناك عدة أسباب يمكن أن يحدث ذلك. إذا كنت قد خرجت للتو من تحديد النسل وتساءلت عن مكان الدورة الشهرية ، فلنقم بتفصيل الأنواع المختلفة لانقطاع الطمث وبعض النصائح لاستعادة دورتك الشهرية.

أولاً ، ما هو انقطاع الطمث بعد حبوب منع الحمل؟

بالنسبة للعديد من النساء ، قد يكون التوقف عن تناول حبوب منع الحمل هي المرة الأولى التي يلاحظن فيها وجود اضطرابات في الدورة الشهرية. بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ، يمكن أن تستمر الدورة الشهرية المفقودة لمدة أربعة إلى ستة أشهر أو حتى لفترة أطول للنساء اللائي كان لديهن في السابق فترات غير منتظمة. لكن في حالة وجود دورة شهرية منتظمة في السابق ، نتوقع أن نراهم يعودون بحلول الشهر الثالث.

في حين انقطاع الطمث بعد حبوب منع الحمل أكثر شيوعًا مما تعتقد - 3 إلى 6٪ من النساء قد تفقد فترة ما بعد حبوب منع الحمل - لا ينبغي الافتراض أنه لا توجد عوامل أخرى في اللعب.

ومع ذلك ، يجب أن ندرك أيضًا أن العديد من النساء يتم إعطاؤهن في البداية وسائل منع الحمل لفترات غير منتظمة أو مفقودة ، مما يعني أنه عند التوقف ، نتوقع عودة هذه الأعراض نفسها. قد يساهم هذا في ارتفاع النسبة المئوية لإحصائيات انقطاع الطمث بعد تناول حبوب منع الحمل ولهذا السبب تحتاج الفترات غير المنتظمة أو الغائبة إلى التحقيق قبل بدء تحديد النسل.

إذا كنتِ امرأة قد توقفت عن تحديد النسل وفقدت دورتك الشهرية ، فمن المهم العمل مع طبيب لإجراء الفحوصات المخبرية المناسبة للتأكد من عدم وجود سبب آخر لانقطاع الطمث. انقطاع الطمث الثانوي ، والذي يعرف بفقدان الدورة الشهرية العادية لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر أو فقدان الدورة الشهرية غير المنتظمة لمدة ستة أشهر أو أكثر ، يمكن أن يكون بسبب انقطاع الطمث الوظيفي تحت المهاد ، فرط برولاكتين الدم ، قصور المبيض الأساسي ، أو الحالات المزمنة.

أسباب أخرى قد تكون قد ذهبت دورتك الشهرية.

قبل بدء تناول حبوب منع الحمل ، كانت فترات أماندا منتظمة ويمكن التنبؤ بها ، مما يعني أن الفترة التي لا تزال مفقودة تحتاج إلى مزيد من التحقيق.

من بين الخراب ، تستنفد حبوب منع الحمل العناصر الغذائية ، وتزيد من الالتهاب ، وتعطل الاستجابة للتوتر ، وتؤثر على هرمونات الغدة الدرقية ، ويمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وقد تزعج صحة أمعائك. كل هذه الأشياء يمكن أن تؤثر على فترة ما بعد حبوب منع الحمل (أو عدم وجودها). فيما يلي بعض العوامل التي أضعها في الاعتبار عند العمل مع امرأة لاستعادة الدورة الشهرية:

النظر في الساعة

مرض الغدة الدرقية

مرض الغدة الدرقية هو أ معروف جيدا سبب انقطاع الطمث. حقيقة، اضطرابات الغدة الدرقية ترتبط بدورات عدم الإباضة (قلة الإباضة) وفقدان الدورة الشهرية وحتى فقدان الحمل.

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

أرى أيضًا فترات مفقودة مع حالات مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض) ، والتي تؤثر ما يصل إلى 5 ملايين امرأة أمريكية كل عام . في الواقع ، هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم انتظام الدورة الشهرية أو فقدانها.

عوامل التغذية ونمط الحياة

يمكن أن تؤثر الكثير من الأشياء على دورتك الشهرية . اضطرابات الأكل أو تحت الأكل ، عدم الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة ، وممارسة الرياضة الشديدة يمكن أن تعبث بالتأكيد مع دورتك الشهرية. الشعور بالتوتر الشديد وعدم النوم بشكل كافٍ؟ بالتااكيد العوامل المساهمة لفقدان الفترات وقد تؤدي إلى تشخيص انقطاع الطمث الوظيفي (FHA).

تاريخ 28 يوليو

غالبًا ما يرتبط قروض إدارة الإسكان الفدرالية بالإفراط في ممارسة الرياضة ، وانخفاض وزن الجسم ، والتوتر ، ولكنه تشخيص للإقصاء. هذا يعني أنه يجب التحقيق أولاً في جميع العوامل المحتملة الأخرى.

إرشادات جمعية الغدد الصماء تنادي بوضوح ضد استخدام حبوب منع الحمل في النساء المصابات بانقطاع الطمث الوريدي الوظيفي فقط لاستعادة الدورة الشهرية أو حتى تحسين كتلة العظام. كما يوصون بتثقيف المرضى الذين يستخدمون حبوب منع الحمل حاليًا بأنه قد يخفي هذه المشكلات.

ما يجب القيام به الآن لاستعادة دورتك الشهرية.

إذا كنت قلقة من اختفاء دورتك الشهرية لفترة طويلة ، فقد حان الوقت للبحث عنها. يمكنك البدء في القيام بهذه الأشياء الثمانية الآن للمساعدة في استعادة دورتك الشهرية:

1.جرب هذه الاختبارات.

إذا توقفت عن تناول حبوب منع الحمل لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر ، ولم تلوح دورتك الشهرية في أي مكان ، فتحدثي مع ممارس الرعاية الصحية الخاص بك حول طلب الاختبارات التالية:

• إختبار الحمل. الخطوة الأولى لفقدان الدورة الشهرية للمرأة الناشطة جنسيًا هي استبعاد الحمل.
• FSH و LH و estradiol. الهرمون المنبه للجريب (FSH) والهرمون اللوتيني (LH) هما هرمونات دماغية تخبرك كيف يتواصل دماغك مع المبايض. يمكن أن يساعدك اختبار استراديول على فهم كيفية استجابة المبايض لإشارات هذا الهرمون.
• البرولاكتين. يمنعك البرولاكتين من الدورة الشهرية عن طريق تثبيط إفراز هرمون FSH. يمكن للآلية نفسها التي تسبب ارتفاع هرمون الغدة الدرقية (TSH) أن ترفع أيضًا مستويات البرولاكتين. يمكن أن يكون مرتبطًا بما يحدث في الغدة الدرقية أو بسبب حالة تسمى الورم البرولاكتيني ، وهو ورم حميد في المخ.
• لوحة الغدة الدرقية . إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح أو كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، فيمكن أن يؤثر ذلك على الدورة الشهرية ، بما في ذلك ما إذا كان لديك فترة إباضة أم لا. كان هذا أحد المذنبين في الفترات المفقودة لأماندا حيث كشفت مختبراتها أنها تعاني من قصور الغدة الدرقية ، مما يعني أن حبوب منع الحمل لم تكن قادرة على إصلاح السبب الكامن وراء فترة ضياعها. يمكن أن يؤدي تحديد النسل إلى خسائر فادحة في الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية ومشاكل أخرى تؤثر على جسمك بالكامل.
• التستوستيرون الكلي والحر. يمكن أن تؤدي الارتفاعات في هرمون التستوستيرون إلى منع الإباضة وإيقاف الدورة الشهرية.
• الغدة الكظرية (4 نقاط من الكورتيزول البولي والكورتيزون مع DHEA-S). تنتج الغدد الكظرية الكورتيزول ، خاصة في الأوقات العصيبة ، والتي يمكن أن تقلل من هرمون البروجسترون وتترك الإستروجين دون معارضة. قد يفكر طبيبك أيضًا في اختبار ACTH والكورتيزول الصباحي. يوفر هذا معلومات حول كيفية قيام عقلك بالإشارات واستجابة الغدة الكظرية. نظرًا لأننا بدأنا نفهم كيف يمكن أن يؤثر تحديد النسل على استجابة المرأة للتوتر ، فهذا اختبار مهم يجب مراعاته.

اثنين.اطلب نظامك الغذائي.

تبدأ موازنة الهرمونات واستعادة دورتك الشهرية بما يحدث في نهاية الشوكة. الأطعمة الكاملة - بما في ذلك أفضل مصادر الدهون الصحية والبروتين مثل السلمون البري - تغذي جسمك وتثبت نسبة السكر في الدم. املأ نصف طبقك على الأقل الخضار الغنية بالألياف . اهدف إلى تناول ما لا يقل عن ست إلى تسع حصص من الخضار يوميًا. (إذا كان هذا يبدو كثيرًا ، فابدأ ببطء بإضافة حصة واحدة يوميًا وزيادة كل أسبوع.)

3.تتبع الأعراض الخاصة بك.

يتتبع العديد من مرضاي فتراتهم (أو عدم وجودها) وأي مشاكل أو أعراض مرتبطة بها ، والتي يمكن أن تساعد أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك على فهم الصورة العامة بشكل أفضل لما يحدث مع الدورة الشهرية المفقودة. بالنسبة لأماندا ، جعلناها تسجل صداعها وحب الشباب والطاقة والأعراض الأخرى التي كانت تعاني منها.

أربعة.قيم تمرينك.

تحدث إلى طبيبك حول روتينك الحالي ، جنبًا إلى جنب مع ما تأكله لتلبية احتياجات جسمك. من المهم أن تفهم كيف يمكن أن يؤثر نظام التمرين على هرموناتك وصحتك.

5.امنح كبدك بعض الحب.

يعتبر كبدك لاعبًا كبيرًا في الصحة الهرمونية. وتتمثل مهمتها في معالجة الهرمونات التي تصنعها وتلك التي تتناولها (مثل حبوب منع الحمل) بحيث يمكن التخلص منها من الجسم. الأطعمة المحبة للكبد تشمل البنجر والخضروات الصليبية والثوم والكركم والشاي الأخضر. إن كبدك مدهش في معالجة الهرمونات بشكل طبيعي والهرمونات الاصطناعية في تحديد النسل ، لكنه يتطلب العناصر الغذائية المناسبة لأداء وظيفته بشكل جيد.

6.قبض على بعض zzz.

عندما تحاول استعادة فترة ضائعة ، فأنت تريد دعم إيقاع جسمك اليومي. كمية النوم وجودته أمران حيويان. لإعادة ضبط إيقاعك اليومي ، ابتكر طقوسًا مريحة لوقت النوم. قد يشمل ذلك احتساء شاي الأعشاب أو الاستحمام أو القيام ببعض القراءة الخفيفة أو التمدد أو التأمل. النوم في أ غرفة مظلمة تمامًا ، وتجنب جميع الأجهزة الإلكترونية التي ينبعث منها الضوء (تلفاز ، كمبيوتر ، هاتف محمول) لمدة ساعتين قبل النوم.

7.تحكم في توترك.

عندما يتعلق الأمر بأشياء عالية في قائمة التوقف ، فإن الشعور بالتوتر المستمر يحتل مرتبة عالية. يتم التعرف على كل من الإجهاد العاطفي والتوتر الناتج عن المرض في قدرتهما على جعل الدورة الشهرية تختفي. إذا كانت هذه هي مشكلتك ، يمكن أن تساعدك إدارة التوتر على استعادة الدورة الشهرية المفقودة وتحسين الهرمونات. كيف كنت تدير التوتر يعتمد على ما يناسبك. أحب مشاركة مجموعة متنوعة من الممارسات مع مرضاي مثل التأمل ، والصلاة ، والدبابات العائمة ، والوخز بالإبر ، والتدليك ، وحتى الحصول على مانيكير وباديكير لمساعدتك على الاسترخاء والسيطرة على استجابتك للضغط.

امرأة برج الحوت ليو الرجل

8.احصل على العناصر الغذائية الصحيحة.

تساعدك الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى على إدارة الظروف بشكل أفضل مثل غياب الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض وأعراض PBCS. لأنها تعمل بشكل وثيق مع هرموناتك ، تلعب هذه العناصر الغذائية أيضًا دورًا أساسيًا في استعادة الدورة الشهرية المفقودة. على سبيل المثال ، تبين أيضًا أن فيتامين د يلعب دورًا في دورات النساء. واحد دراسة وجدت أن 13٪ من النساء مع نقص فيتامين د (<30 ng/mL) reported amenorrhea. In women who have a history of using the pill, it is important to evaluate the key nutrients the حبوب منع الحمل تنضب ، التي تشمل:

• الفيتامينات B2 ، B6 ، B12 ، C ، E ، وحمض الفوليك

• المغنيسيوم

• الزنك

• السيلينيوم

• مركب CoQ10

أي نوع من نقص الزنك ، على سبيل المثال ، سوف يسبب مشاكل في هرموناتك بشكل عام ويجعل من الصعب تعافي دورتك الشهرية.

خلال الأشهر القليلة التالية باستخدام هذه الاستراتيجيات ، تمكنت أماندا أخيرًا من إنشاء فترات يمكن التنبؤ بها. من خلال تصحيح وظيفة الغدة الدرقية لديها ، وتحسين حالتها التغذوية ، وخفض مستويات التوتر لديها ، ودعم الهضم الصحي ، تمكنت من استعادة فترة الحيض. كانت قادرة أيضًا على موازنة مزاجها ، وتعزيز مستويات طاقتها ، والقضاء على حب الشباب المدمر للثقة ، كل ذلك دون الحاجة إلى العودة إلى حبوب منع الحمل.

لكن تنبيه: متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، و PBCS ، وقصور الغدة الدرقية ، وفقدان دورتك الشهرية يمكن أن يكون الكثير لتتنقل به بمفردك. أوصي بالعمل مع ممارس الطب الطبيعي أو الطب الوظيفي لمساعدتك على فهم الاحتياجات المحددة لجسمك ومساعدتك في إنشاء خطة مخصصة للشفاء.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: