5 عادات يجب البدء بها اليوم للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونعومة

كل شخص لديه رؤية مختلفة عن 'يوم البشرة الجيد' في أذهانهم. وهذا يمكن أن يعني أقل الاختراقات أو بشرة أكثر امتلاءً أو احمرارًا أقل أو حتى تبدو وكأنك حصلت على قدر كبير من النوم. بالنسبة للكثيرين، يعد الملمس الناعم والسطوع من العوامل الرئيسية أيضًا. 

ولمساعدتك على تحقيق الهدف الأخير، إليك خمس عادات مدعومة من الخبراء للبدء (أو الاستمرار) هذا العام. في حين أن بعضها قد يستغرق بضعة أسابيع (أو أشهر) حتى يصبح ساري المفعول بشكل كامل، فإن الصبر هو ثمن بسيط يجب دفعه للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونعومة على المدى الطويل: 

ممارسة ركوب الدراجات على الجلد

لنتحدث عن المنتجات الموضعية أولًا، فالترتيب الذي تستخدم به منتجاتك ضروري للحفاظ على صحة البشرة. انظر، إذا قمت بخلط عناصر نشطة قوية لم يتم تركيبها للتفاعل أو كنت تستخدم مكونًا واحدًا كثيرًا أو قليلًا جدًا، فلن ترى أقصى قدر من الفوائد من هذه المنتجات. 

حل واحد سهل: ممارسة ركوب الدراجات على الجلد. تمت صياغة هذا المصطلح من قبل طبيب أمراض جلدية معتمد من البورد ويتني بو، (دكتور في الطب)، FAAD ، قبل بضع سنوات. فكر في الأمر كجدول أسبوعي لمنتجات العناية بالبشرة. تستدعي طريقة التدوير الأساسية ترتيب العمليات هذا: 

• الليلة الأولى: ليلة التقشير. وهذا يعني استخدام مادة كيميائية مقشر مثل AHA أو BHA أو PHA أو اختيار منظف جسدي لطيف أو قناع تقشير. سبب التقشير قبل ليلة الريتينويد هو أن هذه المكونات تتخلص من خلايا الجلد الميتة، مما يعني أن منتج الريتينول الخاص بك يمكن أن يخترق الجلد بشكل أعمق (وبالتالي يعمل بشكل أفضل). 
• الليلة الثانية: ليلة الريتينويد. في هذا المساء، استخدم أي شكل من أشكال الريتينول تشعر بالراحة مع. يمكن أن يكون هذا لطيفًا منتج بدون وصفة طبية أو كريم بوصفة طبية (إذا أعطاك إياه جلدك). 
• الليالي الثالثة والرابعة: ليلة التعافي. في الليلة الثالثة والرابعة من روتينك، لا تستخدم أيًا من الأنشطة المذكورة أعلاه. تم تصميم أيام الراحة هذه للسماح لبشرتك بالتعافي. من خلال جدولة ليالي العلاج التصالحية هذه، ستمنع الإفراط في التقشير، وتفاعلات الريتينويد، وما شابه ذلك (كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى التهيج، والملمس الوعر، والجفاف، والاحمرار). 

للتعمق أكثر في سبب نجاح دورة الجلد وكيفية البدء، تحقق من هذا الدليل الكامل . 

حاول التباطؤ، بدون هلام الفازلين

كثير من الناس يعتقدون تقشير البشرة كل يوم هو المفتاح لبشرة أكثر إشراقًا ونعومة، ولكن هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع. في الواقع، قد يواجه العديد من الأشخاص الذين يقومون بالتقشير يوميًا (خاصة باستخدام التركيبات القوية) ردود فعل سلبية أكثر من ردود الفعل الإيجابية. 

3 ديسمبر التوافق مع البروج

كما ذكرنا أعلاه، تعتبر ليالي التعافي ضرورية للحفاظ على بشرة ناعمة. إحدى الطرق لقضاء ليلة التعافي هي 'تقشير' بشرتك - والمعروف أيضًا باسم وضع مرطب انسدادي فوق كريم الوجه الذي تستخدمه.

البعض يصل إلى هلام الفازلين الأساسي، ولكن هذا هو ليس خيارك الوحيد . في حين أن هذه المواد الهلامية آمنة لبشرتك، فحتى الخيارات التجميلية ليست صديقة للبيئة، وهو سبب كافٍ لتجنب استخدامها: 'الزيوت المعدنية مشتقة من البتروكيماويات، مما يعني أنه من غير المسؤول بيئيًا استخدام الزيوت المعدنية عندما تكون هناك زيوت نباتية'. يقول كيميائي مستحضرات التجميل النظيف: 'وزيوت الفاكهة، مثل زيت جوز الهند، أكثر استدامة'. كروبا كويستلاين عن المكون . 

علاوة على ذلك، يمكن للبلسم الذي يستبدل الفازلين بمواد انسدادية أخرى أن يجعل روتينك البطيء أكثر فعالية. على استعداد لبدء التباطؤ؟ استخدمي بلسمًا نباتيًا أو واحدًا من هذه الأنواع زيوت الوجه المعتمدة من mbg من أجل سبيكة صديقة للبيئة. 

تناول السيراميد

سيراميد تعتبر ضرورية في المرطبات الموضعية، لكن لا يجب أن تتوقف عند هذا الحد. مثل أي شيء يتم إنتاجه داخل الجسم (خذ الكولاجين ، على سبيل المثال)، سوف ترغب في العمل من الداخل أيضًا. وهذا يعني تناول السيراميد وتطبيقه عن طريق العناية بالبشرة.

انتبهي للسيراميدات المشابهة للبشرة والتي ستساهم بشكل مباشر في مستويات السيراميد في بشرتك، سواء كان ذلك من المنتجات الموضعية أو المكملات الغذائية والأطعمة.

برجك 6 يوليو

لدعم المستويات الطبيعية لإنتاج السيراميد، تأكدي من الالتزام بروتين صحي للعناية بالبشرة، وتناول نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة المحببة للبشرة ( بعض الإضافات A+ هنا ) ، وحماية حاجز بشرتك بالمرطب، عامل حماية من الشمس (SPF). ، وابذل قصارى جهدك لتجنب الإفراط في التقشير وتفاعلات الريتينويد وحروق الشمس.

يمكنك أيضًا تناول مكملات التجميل التي تحتوي على فيتوسيراميدات فيها لجعل الأمر أسهل - إليك قائمة منسقة بأفضل اختياراتنا لتبدأ بها . 

إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالأوميغا 3

بينما نتحدث عن العناية بالبشرة من الداخل إلى الخارج، هناك عنصر آخر يجب تحديد أولوياته: أوميغا 3 . العلاقة بين أوميغا 3 وصحة الجلد موثقة جيدًا. في الواقع، يوصي الخبراء بشكل روتيني زيادة تناول الأحماض الدهنية للمساعدة تحسين وحماية الجلد.

بو حتى أنها تعتبر سمك السلمون اختيارها الغذائي في الجزيرة الصحراوية، حيث أن فضل أوميغا 3 'يحافظ على البشرة ناعمة ورطبة'.

لديك أيضًا دهون طبيعية (مثل السيراميد) والأحماض الدهنية على سطح بشرتك، مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وإبعاد العوامل البيئية الضارة. كطبيب أمراض جلدية معتمد جوشوا زيتشنر، (دكتور في الطب) ، مرة واحدة الرسوم الجمركية : 'تحافظ الدهون الطبيعية على سلامة طبقة الجلد الخارجية'، وعندما تكون لديك طبقة دهنية صحية، تبدو بشرتك ناعمة وندية.

إذا لم تكن الأسماك هي البروتين المفضل لديك، فلا تقلق، فهناك الكثير من الأطعمة النباتية الغنية بالأوميجا 3؛ وهنا عدد قليل لتبدأ . 

0707 رقم الملاك

ابدأ طقوس تدليك الوجه يوميًا

أخيرًا، سوف ترغبين في دمج نوع من تدليك الوجه في روتينك. لا يلزم أن يستغرق ذلك 20 دقيقة (إلا إذا كنت تريد ذلك بالطبع). هذه الطقوس لا تتطلب حتى أدوات ( نهج DIY هنا ) - على الرغم من أ غوا شا أو قد تكون أسطوانة الوجه إضافة لطيفة. 

السبب وراء أهمية تدليك الوجه: تشير الدراسات إلى ذلك التدليك يحسن الدورة الدموية في الوجه 1 . 'يمكن أن يكون للتصريف اللمفاوي تأثير كبير على مظهر بشرتك، خاصة إذا ظهرت عليك علامات تراكم الغدد الليمفاوية،' كما يقول خبير التجميل. سارة اكرم قال عنه التدليك اللمفاوي .

عندما تقوم بإزالة هذا التراكم وتشجيع الدورة الدموية، فإن تلك العناصر الغذائية الحيوية لديها وقت أسهل بكثير للوصول إلى خلايا الجلد - وتبدو خلايا الجلد المغذية والسعيدة أكثر إشراقًا. 

الوجبات الجاهزة

لذا، إذا كنتِ تتطلعين إلى تفتيح بشرتك وملمسها الناعم، فسوف ترغبين في الاقتراب منها من الداخل والخارج. افعل ما بوسعك لاستيعاب المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية وكذلك فيتوسيراميدات.

أما بالنسبة للنهج الموضعي، فكر في إضافة ركوب الدراجات على الجلد، والتدليك الصديق للبيئة، وتدليك الوجه إلى روتينك اليومي. ولكن لا تقلق، فهناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتباعها إذا كنت تريد الذهاب إلى أبعد من ذلك — إليك بعض الأفكار الإضافية .