5 دراسات جديدة يمكن أن تغير صحة المرأة في السنوات المقبلة
الكثير مما تعلمناه عن صحتنا - بدءًا من مؤشر كتلة الجسم 'الطبيعي' إلى الشعور بالنوبة القلبية - يأتي من الأبحاث التي أجريت على الرجال. لقد تم استبعاد النساء تاريخياً من الدراسات الطبية لأسباب تتراوح بين الإحباط والغضب الصريح. و كما أبلغنا سابقا ولهذه الفجوة بين الجنسين آثار خطيرة على صحة المرأة الجسدية والعقلية.
وفي كتابها الجديد، كل ما في رأسها: الحقيقة والأكاذيب التي علمنا إياها الطب المبكر عن أجساد النساء وسبب أهميتها اليوم ، طبيب أورام سرطان الثدي إليزابيث كومين، (دكتور في الطب) يتساءل: 'كيف سيبدو الطب إذا تم السماح بعودة كل الطاقة الأنثوية التي تم استخلاصها وتهميشها منه على مدار ألفي عام؟' حسنًا، لحسن الحظ، بدأنا نرى. بفضل زيادة الأبحاث الصحية الموجهة للنساء، أصبحت الفروق الدقيقة في الجسد الأنثوي أخيرًا في مقدمة صفحات Pubmed وScienceDirect في كل مكان.
تكريمًا لليوم العالمي للمرأة، نسلط الضوء على بعض الأمثلة المؤثرة للأبحاث التي ركزت على الإناث من الأشهر القليلة الماضية، مع رؤى من فريق العلوم والصحة لدينا. إليكم خطوة أخرى نحو اكتشاف سبب تعرض النساء لمعدلات متزايدة من اضطرابات المناعة الذاتية، واضطرابات النوم، والمزيد - وكيف يمكننا تغيير ذلك في المستقبل.
ملحوظة المحرر
عندما نشير إلى النساء في هذا المقال، فإننا نشير إلى أولئك الذين تم تعيينهم أنثى عند الولادة (AFAB). الارتباطات المتعلقة بالصحة تقتصر على الاختلافات الهرمونية والكروموسومية، وليس الهوية الجنسية أو التعبير. 1.أعراض الدورة الشهرية ليست حميدة. وهي مرتبطة بانقطاع الطمث المبكر.
يُقال لنا كثيرًا أن أعراض الدورة الشهرية 'تأتي مع منطقة' الدورة الشهرية. لكن دراسة نشرت مؤخرا في شبكة جاما يُظهر أنه يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة طوال حياة المرأة. ووجدت الدراسة أن النساء اللاتي يعانين من أعراض اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية يميلن إلى الوصول إلى سن اليأس قبل حوالي عام من أولئك الذين لا يعانون منه. تميل أعراض انقطاع الطمث - بدءًا من الهبات الساخنة إلى التغيرات المزاجية - إلى أن تكون أكثر حدة.
كمحرر صحي مساعد في Mindbodygreen تقارير هانا فراي 'على الرغم من أن الباحثين ليس لديهم تفسير لهذا الارتباط حتى الآن، إلا أنه يمكن أن يكون له علاقة بمستويات الهرمونات الموجودة مسبقًا أو الاختلالات لدى النساء، نظرًا لأنه يُعتقد أن الدورة الشهرية ناتجة عن انخفاض كبير في هرمون الاستروجين والبروجستيرون... [من المهم لمقدمي الرعاية الصحية أن يأخذوا أعراض الدورة الشهرية على محمل الجد وأن يفكروا في العمل على تحقيق التوازن الهرموني لمعالجة السبب الجذري بدلاً من مجرد تخفيف الأعراض في الوقت الحالي.' ( إقرأ البحث هنا 1 .)
31 أغسطس علامة زودياك
رؤى الدراسة
'هذه هي أول دراسة أترابية محتملة توضح أن اضطرابات ما قبل الحيض المهمة سريريًا (PMDs) ترتبط بزيادة خطر انقطاع الطمث المبكر والأعراض الحركية الوعائية المرتبطة بانقطاع الطمث (VMS) المعتدلة أو الشديدة. وظل الارتباط قائمًا حتى عند حساب العوامل المربكة. هذه الدراسة 'يمثل نتائج مهمة لتعزيز ليس فقط المعرفة بالتأثير طويل المدى للاضطرابات السابقة للحيض ولكن أيضًا تحديد النساء الأكثر عرضة لانقطاع الطمث المبكر، والذي يمكن أن يكون له تداعيات على المجالات الصحية الرئيسية في وقت لاحق من الحياة.'—إيما إنجلر، عالمة أبحاث التغذية في Mindbodygreen 2.
8 من كل 10 حالات من أمراض المناعة الذاتية تصيب النساء، ونحن نقترب من فهم السبب.
أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري من النوع الأول، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض الغدة الدرقية، والتصلب المتعدد تؤثر بشكل غير متناسب على النساء ، وتقريباً 8 من كل 10 حالات 2 هي في تلك المخصصة للأنثى عند الولادة. في الشهر الماضي، اقترب الباحثون في كلية الطب بجامعة ستانفورد من كشف السبب وراء ذلك، وهو يقع على الكروموسوم XX.
نظرًا لأن النساء لديهن كروموسوم X، مع تطور أجسامنا، نحتاج بشكل أساسي إلى 'إيقاف' النشاط الخلوي لكروموسوم X واحد لمنع الإفراط في إنتاج بروتينات معينة. ووجد الباحثون أن الحمض النووي الريبي (RNA) الذي ينظم هذه العملية قد يكون محركًا مهمًا للمناعة الذاتية المتحيزة جنسيًا. (من الجدير بالذكر أننا نتعلم هذا الآن فقط، لأنه على مدى عدة عقود، استخدم الباحثون خط الخلايا الذكرية كمعيار مرجعي في قابلية المناعة الذاتية). ومن المحتمل أن يكون هذا اكتشافًا رائدًا، لأنه يمكن أن يحسن قدرتنا على التنبؤ باضطرابات المناعة الذاتية. - تؤثر حاليًا على 19 إلى 40 مليون امرأة في أمريكا - قبل حدوثها. ( إقرأ البحث هنا 3 .)
رؤى الدراسة
'يمكن أن تستمر هذه النتيجة في تشكيل الطريقة التي نتعامل بها مع الوقاية من أمراض المناعة الذاتية لدى النساء. فبدلاً من وضع توقعات غير واقعية على النساء لتحقيق المستحيل في عالم اليوم سريع الخطى (عيش حياة خالية تمامًا من التوتر، وتناول الأطعمة الكاملة والطبيعية فقط) ، احصل على قسط من الراحة طوال الليل كل ليلة)، فمن الأهمية بمكان أن نعترف بأن بعض العوامل التي تساهم في المناعة الذاتية - مثل الكروموسومات لدينا - هي خارجة عن سيطرتنا.—هانا فراي، مساعدة محررة التجميل والصحة في موقع Mindbodygreen 3.
نحن بحاجة ماسة إلى المزيد من الألعاب الرياضية والتمارين التي تركز على النساء (وتقوم بها).
إن تمثيل المرأة ناقص بشدة في أبحاث الرياضة والتمارين الرياضية، ومعظم الدراسات التي تركز على النساء كذلك كبار تأليف الرجال . ( تنهد .) تحليل جديد بعنوان 'Invisible Sportswomen 2.0'، يبحث في الحاجة الملحة لمزيد من الأبحاث الرياضية بواسطة نحيف، ل نحيف. وأكدت أنه بين عامي 2014 و2020، تم إجراء ما لا يقل عن 6% من الأبحاث المتعلقة بالرياضة وعلوم التمرينات في المجلات الأكثر شعبية حصريًا على مشاركات من الإناث. ووجدت أيضًا أن الدراسات الرياضية النسائية التي ضمت مؤلفات من النساء تميل إلى أن تكون ذات جودة أعلى في جميع المجلات. ( إقرأ الورقة هنا .)
علامة 13 يونيو4.
هذان النقصان في الفيتامينات يدمران نوم المرأة.
النساء أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل النوم مثل الأرق 4 أكثر من الرجال، وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن نقص الفيتامينات يمكن أن يكون السبب جزئيا. وجدت الأبحاث التي أجريت على ما يقرب من 10000 امرأة بالغة (20-49 عامًا) أن 20٪ من اللاتي شملهن الاستطلاع يعانين من نقص الحديد أو فقر الدم بسبب نقص الحديد، المعروف أيضًا باسم انخفاض مستويات الحديد والهيموجلوبين. (إن فقدان الدم أثناء الحيض يسبب نقص الحديد طريقة أكثر شيوعا في النساء .) النساء اللاتي كان لديهن هذا النقص كانوا تقريبًا مرتين من المرجح أن يكون لديهم نوعية نوم سيئة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أولئك الذين لديهم مستويات غير كافية أو ناقصة من فيتامين د كانوا أيضًا أكثر عرضة بنسبة 22-26٪ للنوم أقل.
يشير هذا البحث حول العوامل غير المرئية التي تؤثر على النوم إلى أن شيئًا بسيطًا مثل زيادة تناول فيتامين د والحديد يمكن أن يساعد النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث على تحقيق المزيد من الراحة التصالحية. ( إقرأ البحث هنا 5 .)
رؤى الدراسة
'من المعروف أن النساء يعانين من مشاكل في النوم أكثر من الرجال (فكري في النساء الحوامل اللاتي يذهبن بشكل متكرر إلى الحمام أو النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث اللاتي يتعرقن فجأة). في كثير من الأحيان، ننظر أولاً إلى العوامل الجسدية التي تؤثر على نومنا. ولكن هذا تظهر الدراسة أهمية عاملين رئيسيين غير مرئيين، وهما فيتامين د والحديد، وكلاهما لا يتم قياسهما غالبًا في اختبارات الدم القياسية. إذا كنت تواجه صعوبات في النوم أو البقاء نائمًا ولا يمكنك تحديد السبب، فهذا هو السبب حان الوقت للتحدث مع طبيبك حول النظر إلى مستويات فيتامين د والفيريتين لديك.'—مولي كنودسن، MS، RDN، محرر المكملات الغذائية في Mindbodygreen 5.
الحزمة: قد يكون للغطس البارد فوائد إضافية للنساء قبل وبعد انقطاع الطمث.
عندما قامت أكثر من 1000 امرأة في المملكة المتحدة بملء استبيان حول فوائد روتين السباحة في المياه الباردة، أفادت غالبيتهن (63.3٪) أنهن يسبحن خصيصًا لتخفيف أعراض الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث. لاحظت النساء في سن اليأس تحسنًا في القلق (46.9%)، وتقلب المزاج (34.5%)، وانخفاض الحالة المزاجية (31.1%)، والهبات الساخنة (30.3%) بعد السباحة الباردة، بينما قالت النساء قبل انقطاع الطمث إن السباحة تقلل من أعراض الدورة الشهرية مثل القلق. 46.7%، تقلب المزاج (37.7%)، والتهيج (37.6%). غالبًا ما يكون للغطس البارد أ دلالة الاختراق الحيوي الرجولي لكن هذا البحث يوضح الطرق الفريدة التي يمكن للنساء الاستفادة بها من تحدي درجات الحرارة المتجمدة أيضًا، عقليًا وجسديًا. ( إقرأ البحث هنا 6 .)
المزيد عن هذا الموضوع
لقد استخدمت الخاتم الذكي الجديد المصمم للنساء لمدة شهر واحد: تقييمي الصادق
إيما لوي
المزيد من الصحةقصص شعبية
فوائد مستخلص زيت القنب لمناعة الإجهاد والمزيد مسحوق الخضر: الفوائد، استخدامات المكونات والمزيد قوانين الكون: 12 قانونًا عالميًا وكيفية ممارستها Vision Boarding 101: أفكار حول كيفية صنع واحدة وما يجب إضافته إليها دليل المبتدئين لتفسير الأحلام والرموز الشائعة 5 ينتشر التارو بسيطة لتوجيه الحب والمزيدشارك الموضوع مع أصدقائك:
