5 تعويذات للصحة العقلية أحتفظ بها في قمة اهتماماتي في موسم الأعياد هذا
في عيادة الطب الوظيفي عن بعد ، فإن الإجازات هي أحد الموضوعات التي تأتي حتماً مع العملاء أثناء فترة الرعاية. نظرًا لأن وقت الاحتفال هذا يتمحور بشكل أساسي حول الطعام - وغالبًا ما تكون الأطباق غير الصحية في ذلك الوقت - فمن المحتم أن يتسبب ذلك في شعور بعض الأشخاص بالقلق والارتباك.
من السهل إنفاق هذا الموسم مضغوط جدا أن ينتهي بك الأمر إلى التخلي عن أهدافك الصحية ، مع نية البدء من جديد في العام الجديد. لكن من قال إن الأعياد يجب أن تنطوي على الشراهة المفرطة أو القلق المتزايد؟ حان الوقت لاستعادة الإجازات من أجل صحتك.
أهمية العقلية.
في كثير من الأحيان ، يمكن لعقلية الشخص أن تجعل رحلة العافية لشخص ما أو تنهيها. نعم ، سيكون التمسك بالأكل الصحي أفضل من عدمه - ولكن إذا كنت تقدم لنفسك شريحة من التوتر في حياتك اليومية kale salad ، يمكن أن يكون سيئًا مثل تناول تلك الشريحة من فطيرة العطلة.
23 يوليو ، علامة زودياك
يجب أن يكون هناك نعمة وخفة على العافية. وعندما نركز بشدة على أهداف صارمة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالخجل والقلق أثناء الإجازات ، في حين أنه يجب أن يدور الحديث حقًا عن الامتنان والوقت مع أحبائهم. ممارسة اليقظة يمكن أن يساعد في خلق إحساس بالسلام يحيط بكل ما يحدث بينك وبين ما تأكله خلال هذا الوقت من العام.
عندما يكون عقلك متمركزًا ، قد تجد نفسك لا ترغب حتى في الوصول إلى تلك الحلويات. أو ، إذا كان لديك حلوى ، فقد تجد نفسك مليئًا بالذنب والأعراض الجسدية المرتبطة بالتوتر.
الإعلاناتجرب تعويذة اليقظة.
للمساعدة في إعادتك إلى اللحظة الحالية في موسم الأعياد هذا ، دون الشعور بالعار والذنب غير الضروري ، جمعت خمسة تعويذات من كتابي طيف الالتهاب .
كرر كل من هذه العبارات بصوتٍ عالٍ (أو في عقلك) متى احتجت إليها ، ولمدة خمس إلى 15 دقيقة أثناء الجلوس بهدوء في الصباح و / أو المساء. سوف يساعدون في تطهير جسدك وعقلك وروحك السلبية. كل تعويذة مبنية على منطقة معينة من الجسد يمكن أن تصبح ملتهبة وغير متوازنة خاصة خلال الإجازات. ركز على واحد أو كل شيء ، حسب ما تحتاجه بشكل فردي:
1.أسمح لجسدي بالعودة إلى حالته الصحية الأكثر ازدهارًا. أنا طاهر ونقي.
يمكن أن يكون للحمل الزائد من السكر والأطعمة المصنعة تأثير سلبي على أنظمتنا. كرر هذا الشعار كلما شعرت بالحمل الزائد - الطعام أو التوتر.
12 أبريل زودياك
اثنين.السكر في دمي متوازن. أنا متوازن. إن هرمونات الأنسولين واللبتين لدي متوازنة ؛ أنا متوازن.
هل يمكن لأحد أن يقول سكر مرتفع؟ تمتلئ العطلات بفرص الإفراط في تناول الحلويات. على الرغم من أن هذا له علاقة بـ سكر الدم قد يساعدك تكراره على نفسك على الشعور بمزيد من التوازن في جميع مجالات حياتك.
3.'تتماشى أفكاري مع الصحة المثالية ، وأصبح أكثر وضوحًا وسعادة كل يوم.'
يمكن أن يكون ضباب الدماغ من الآثار الجانبية الممتعة للكثير من الأطعمة غير الصحية والتوتر. يمكن أن يساعد هذا الشعار في إعادة تركيز أفكارك نحو أهدافك الصحية الإيجابية.
أربعة.'أنا في حالة توازن مثالي ، وأنا أثق في حدسي.'
التهابات الأطعمة التي تهيج الأمعاء تكثر خلال العطلات ، والتوتر بالتأكيد يمكن أن يؤثر على أمعائك أيضًا. يعد تكرار هذا الشعار لنفسك بمثابة تذكير مشجع بأنك تتحكم في رحلتك الصحية. في النهاية ، أنت تعرف ما هو الأفضل لصحتك. ستشجعك هذه الكلمات على الاستماع إلى جسدك وما يحاول إخبارك به.
5.جسدي قوي ويستعيد نفسه باستمرار.
تذكر ، بغض النظر عما يحدث خلال موسم الأعياد ، فإن جسمك يتمتع بالمرونة. إنه مصمم للشفاء ويريد استعادة نفسه إلى الصحة المثلى.
21 مايو علامة البروج
اعتمد على هذه العبارات في موسم الأعياد هذا ، وتذكر: الصحة رحلة مستمرة ويقصد بها أن تكون ممتعة ، بغض النظر عن الموسم.
