5 طرق لإضافة المغذيات الزنجية إلى الشاي الخاص بك ، من مدرب الصحة
بقدر ما أحب فنجان القهوة اليومي (أو ثلاثة) ، كان الشاي دائمًا هو المشروب المهدئ للروح الذي أحصل عليه عندما أحتاج إلى بعض الدعم الإضافي للرفاهية. بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ودفئها ، قد تساعد أنواع مختلفة من الشاي - الأخضر والأرجواني والرويبوس والأعشاب والأبيض والأسود و pu-erh و mate و Ooolong - في الترويج وظيفة الدماغ و صحة القلب والأوعية الدموية ، و اشعاعا الجلد ، على سبيل المثال لا الحصر بدلات .
تدريب التغذية الوظيفية
إطلاق أو توسيع عملك الخاص كمدرب التغذية الوظيفية.
1255 رقم الملاك المعنى
تسجيل الآن يمكن أن يكون تناول الشاي طريقة رائعة لدعم نمط حياتك الصحي ، وإعطاء جسمك دفعة مغذية ، والشعور بأفضل ما لديك طوال اليوم. في حين أن كوب بسيط من الشاي يحزم الكثير من الإمكانات الفوائد الصحية ، بصفتي مدربًا صحيًا ، اكتشفت أيضًا بعض الطرق الذكية لإضافة عنصر غذائي إضافي إلى مشروباتي المفضلة:
الإعلانات
1.حلاوة بحكمة.
التخلص من هذه العادة الاستهلاك المفرط للسكر قد يساعد تحافظ على المرض المزمن فى مزاد. لذلك إذا وجدت نفسك اشتهاء القليل من الحلاوة في الشاي الخاص بك ، هناك الكثير من الأطعمة الطبيعية بدائل السكر لن يؤثر ذلك بشكل كبير على مستويات الجلوكوز لديك - بل ويمكنه إضافة جرعة من العناصر الغذائية. كمية صغيرة من مضادات الأكسدة المحملة مسحوق لوكوما و ستيفيا (مثالي ، عضوي) ، أو رذاذ من عسل قد تكون خيارات صحية لإرضاء أسنانك الحلوة.
اثنين.أضف الحمضيات.
ضغط فيتامين سي - الحمضيات الغنية طريقة رائعة لرفع مستوى الخلطة العشبية. الليمون والجريب فروت والكنو واليوسفي واليوزو والبرتقال والليمون الحلو والبوميلو والبرتقال وأيدي بوذا واليوسفي - الخيارات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بإضافة تانغ مفيد وداعم للمناعة إلى الشاي.
3.قم بتوابلها.
حاول تعظيم الخصائص العلاجية لمشروبك القادم مع بعض مضادات الالتهابات والصديقة للبيئة. كركم و أعواد القرفة ، الفلفل الأسود ، مبشور زنجبيل أو الزعتر أو أوراق النعناع الطازجة هي بعض الإضافات المفضلة لدي دعم المناعة وتساعد على تسريع عملية الهضم.
أربعة.احصل على جراب.
قد تبدو إضافة قرون الفانيليا إلى كوبك العشبي أمرًا ممتعًا ، لكن النكهة الغنية والمعطرة تستحق التفاخر. أحب رائحة الفانيليا الغريبة بسبب تأثيرها المنعش والهادئ على حواسي. القليل يقطع شوطًا طويلاً: للحصول على مشروب فردي ، أضف البذور من نصف قرن فانيليا إلى وعاء الماء واتركه على نار خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. لمزيجي المفضل ، أضف هذا المكون الحسي إلى جودة عالية شاي أسود ودفقة من حليب خالي من الألبان .
5.احتفظ بالقشور.
سواء كان ذلك أناناس أو التفاح أو الحمضيات ، يمكن أن تمنح قشور الفاكهة كوب الشاي الخاص بك دفعة صحية - وتقليل الهدر في هذه العملية. على وجه الخصوص ، قشور البرتقال مليئة بالصدمات مضادات الأكسدة و بوليفينول ، والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى ، التي تم الترويج لها بسبب مضاد التهاب الخصائص. لتجربتها ، قم برمي شريحة رقيقة من قشر الفاكهة (العضوي بشكل مثالي) في الماء المغلي لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، مع أي أعشاب أو توابل من اختيارك. غطيه واتركيه على نار هادئة لمدة 18 إلى 20 دقيقة ، ثم أخرجه من الموقد ، وتخلص من القشور حسب الحاجة.
عندما تكون جاهزًا لوضع الغلاية ، ضع في اعتبارك هذه الخيارات لإضافة نكهة صحية إلى مشروبك.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
