6 تغييرات بسيطة يجب إجراؤها في المنزل من أجل صحة الهرمونات

هناك الكثير من الفوائد لعالمنا الحديث ، ولكن المواد الكيميائية المعطلة للغدد الصماء 1 (EDCs) ليست واحدة منهم. لسوء الحظ ، هذه المواد الكيميائية موجودة في كل مكان ، ولا شك في أنها أخبار سيئة بالنسبة لها خصوبة 2 و وظيفة الهرمون 3 ، و الصحة العامة 4 . لكن هناك جانب إيجابي. إن تطهير بيئتك المنزلية من هذه المواد الكيميائية أسهل مما تعتقد ، ويمكن أن تقطع المقايضات البسيطة شوطًا طويلاً في تقليل تعرضك لمواد EDC.

تحدثنا مع كارلي هارتويج ، معلمة توعية بالخصوبة وممارس شامل للصحة الإنجابية ، حول جميع الطرق لتنظيف حياتك باسم الخصوبة والصحة الهرمونية:

15 مارس التوافق مع البروج

تعلم المكونات التي تستحق تجنبها

من معطر معطرات الكتان ل المنظفات ل صابون اليدين ، سترغب في معرفة المزيد عن المنتجات التي قد تحتوي على مكونات يجب الابتعاد عنها جيدًا. 'استبدل المنتجات الموجودة في القائمة 'عطر' أو 'عطر' منذ 85٪ على الأقل 5 من خلطات العطور التي لم يتم الكشف عنها تحتوي على الفثالات ، 'ينصح هارتويج.' هذه هي عوامل معروفة لاضطراب الغدد الصماء والتي تسبب مشاكل خاصة بالنسبة صحة الحيوانات المنوية 6 . '

البارابين عنصر آخر يجب تجنبه. يقول هارتويج: 'سترى غالبًا بادئة ، كما في' ميثيل بارابين 'أو' بروبيل بارابين '. كن حذرًا بشأن مركبات ثنائي الفينول (بما في ذلك BPA) أيضًا ، وهي مجموعة أخرى معروفة من المواد الكيميائية المعيقة لعمل الغدد الصماء.

راجع أسلوبك في التنظيف

يمكن أن تحتوي منتجات التنظيف التقليدية مزيج محتمل السمية 7 من المواد المسرطنة والمركبات العضوية المتطايرة والعطور غير المكشوف عنها ، لذلك ينصح هارتويج باستبدالها بخيارات منخفضة السموم. يمكنك أن تجد الكثير من ملفات بدائل أكثر اخضرارًا على الرفوف أو امزج بين الرفوف الخاصة بك منظفات DIY باستخدام مكونات بسيطة وآمنة مثل صودا الخبز والخل.

اترك الهواء النقي يوميًا

يوصي Hartwig بفتح النوافذ والأبواب كل يوم. ما لم تكن تعيش في منطقة شديدة التلوث ، فهناك احتمالات الهواء الداخلي أكثر تلوثًا 8 من الهواء الخارجي بسبب مصادر الاحتراق الداخلي ، مثل موقد غاز كنت تطبخ في كل ليلة أو الخاص بك الشمعة المعطرة المفضلة .

استثمر في أجهزة إزالة السموم والمكملات

أ منقي هواء جيد يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على نظافة الهواء الداخلي. يوصي الخبراء بالبحث عن واحد يستخدم مرشح HEPA لالتقاط الجسيمات فائقة الصغر . لدعم أنظمة إزالة السموم الداخلية في جسمك ، يمكنك أيضًا الاعتماد على المكملات الغذائية. تحقق من توصيات mbg الخاصة بـ أفضل مكملات التخلص من سموم الكبد للحصول على القليل من الدعم الإضافي أثناء انتقالك إلى منزل أنظف وأكثر ملاءمة للخصوبة. تشمل المكونات التي تساعد جسمك على التخلص من السموم والجذور الحرة شوك الحليب و فيتامين سي و الجلوتاثيون و NAC ، و جذر الكركم .

قل السلام للبلاستيك في المطبخ

يجب أن تذهب هذه الكومة المرتبة من حاويات تخزين الطعام البلاستيكية في الثلاجة! يقول هارتويج: 'استبدل حاويات تخزين الطعام البلاستيكية بالزجاج ، أو على الأقل التزم بعدم طهي طعامك في الميكروويف في حاويات بلاستيكية'. وتضيف: 'تسرِّع الحرارة عملية ترشيح الفثالات ، والبيفينول ، واللدائن الدقيقة'. هنا بعض طرق قابلة للتنفيذ لتقليل تعرضك للبلاستيك في البيت.

تخلص من هذا من أجل ذلك

من السهل أن تشعر بالإرهاق عندما تبدأ في التفكير في جميع الطرق التي توجد بها مواد EDC في منزلك. لكن 'اعلم أن كل مقايضة صغيرة تساعد' ، كما يقول هارتويج. 'ابدأ بمنتج أنت على وشك النفاد منه ، من الناحية المثالية ، شيء ليس لديك ارتباط عاطفي به ، مثل منتج التنظيف. بمجرد أن يصبح فارغًا ، ابحث عن خيار أكثر أمانًا.'

تقول إنها فعلت ذلك بنفسها رحلة منخفضة السموم منتج واحد في كل مرة ، ويمكن إدارته بالتأكيد. 'لقد وجدت الدراسات أنه يمكننا تقليل تركيز المواد الكيميائية المعيقة لعمل الغدد الصماء في بولنا بشكل كبير ثلاثة أيام فقط 9 باستخدام منتجات أكثر أمانًا '. وهذا يعني أن المقايضات التالية لا بد أن تزيد بسرعة:

• استبدل واقي الشمس الكيميائي بالإصدارات المعدنية: ابحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك و / أو ثاني أكسيد التيتانيوم كمكونات نشطة ، مثل تلك الموجودة في هذا قائمة محرر الجمال المعتمدة .
• استبدل الشموع التقليدية بخيارات فول الصويا أو شمع العسل: استبدل شموع البارافين والشمع المشتق من البترول بخيارات شمع الصويا أو شمع العسل المعطرة بالزيوت الأساسية المشتقة بشكل طبيعي ، مثل هذه .
• استبدلي الفوط الصحية / السدادات القطنية التقليدية بأخرى عضوية أو قابلة لإعادة الاستخدام: 'لا يتم تنظيم إمدادات الحيض من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، والعلامات التجارية التقليدية تستخدم الكلور والمبيض ،' يلاحظ هارتويج. فكرة صديقة للبيئة؟ 'اذهب مع خيار قابل لإعادة الاستخدام ومستدام مثل الملابس الداخلية للدورة الشهرية ، أو أكواب الدورة الشهرية ، أو أقراص الدورة الشهرية '.

الوجبات الجاهزة

عالمنا مليء بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تضر بالصحة الهرمونية والإنجابية بكميات كبيرة ، ولكن هناك الكثير من الطرق لتقليل التعرض في المنزل. إن إجراء مقايضات بسيطة ، والاختيار بشأن المنتجات المعطرة ، والاستثمار في مكمل عالي الجودة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.

يوم 14 يناير