6 طرق للتواصل مع الطبيعة أثناء COVID-19 (دون الخروج إلى الخارج)

يساعدك قضاء الوقت في الطبيعة حقًا على التركيز على ما هو موجود الآن ، وتحرير عقلك من الثرثرة والفوضى في الحياة اليومية ويساعدك على الشعور بأنك جزء من شيء أكبر منك. سواء كنت تمشي في الغابة ، أو تحدق في النجوم والقمر ، أو تنظر عن كثب إلى الزهور التي بدأت تتفتح من حولنا ، فإن هذه التجارب تثير شعوراً بالرهبة ، وشعوراً بالاحترام التقديري والتساؤل الذي نشعر به في وجود شيء مهيب أو يفوق فهمنا للعالم.

535 رقم الملاك

الآن بعد أن نعيش في أ وقت التباعد الاجتماعي والإيواء في مكانه ، قد يبدو الأمر أكثر صعوبة ، إن لم يكن مستحيلًا - خاصة إذا كنت تعيش في منطقة حضرية - لضبط التأثيرات المذهلة للعالم الطبيعي.

لكن هذا ليس صحيحًا. إليك بعض الطرق ، الكبيرة والصغيرة ، التي يمكنك من خلالها استعادة هدايا الطبيعة والحصول عليها إلى جانبك ، أينما كنت:

1.أدخل الهواء الطلق.

دمج عناصر بيوفيليك تم العثور على تصميم (متعلق بالطبيعة) في منزلك تقليل التوتر ، وتعزيز الإبداع ووضوح الفكر ، وتحسين الرفاهية . ادمج وجود النباتات والمياه (ربما مع نافورة صغيرة) في مساحتك الداخلية.

قم بدمج الأشياء أو الصور التي تعرض الفركتلات وأنماط الأشكال المتكررة بمقاييس مختلفة والعناصر الأخرى التي تستحضر الطبيعة في محيطك: في المرة القادمة التي تذهب فيها في نزهة في الطبيعة ، اجمع العصي الطويلة ذات المنحنيات المثيرة أو أقماع الصنوبر العطرة و ضعها في إناء أو وعاء على طاولة.

اثنين.خداع عقلك ليشعر كما لو كان في مساحة خارجية خضراء ، غير محاطة بالجدران.

اعرض صورًا فوتوغرافية رائعة للطبيعة - مثل الغابات المكسوة بالشمس ، أو المنحدرات الشامخة ، أو الكثبان الرملية - في منزلك أو مكان عملك ، أو ضع في اعتبارك رسم جدار باللون الأخضر. (الآن بعد أن أصبحنا في وضع الشرنقة ، يعد هذا وقتًا رائعًا للمشاريع المنزلية التي تقوم بها بنفسك.) الأدبيات العلمية مليئة بالدراسات التي توضح كيفية مشاهدة المشاهد من الطبيعة يخفف التوتر والألم الجسدي ، يعزز الانتباه والإدراك ، ويوفر فوائد أخرى للعقل والجسم.

3.أحط نفسك بأصوات الطبيعة.

قدم مجال علم النفس السمعي رؤى رائعة حول كيفية استجابة عقولنا للأصوات ، بما في ذلك حقيقة أن النبض السمعي للمياه المتحركة يهدئ بشكل كبير ، مما يقلل من النشاط في مركز الدماغ ، اللوزة. لذا انطلق وافتح نافذة أو استمع إلى أصوات من الطبيعة على أحد التطبيقات (فكر في تغريد الطيور ، أو جدول هذيان ، أو صوت الرياح أو الأمواج) أثناء الطهي أو العمل.

وجدت دراسة من السويد أنه بعد الانتهاء من سلسلة من المهام المجهدة ، استمع إلى أصوات الطبيعة عزز الشفاء الفسيولوجي والنفسي للناس من الإجهاد . إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً ، ففكر في استخدام آلة صوتية أو تطبيق على هاتفك (بمستوى صوت منخفض) يتميز بصوت الأمواج أو الغابة المطيرة.

يوم 8 أبريل

أربعة.التحديق في سماء الليل.

تظهر الأبحاث أن مشاهدة السماء ليلا يمكن أن تكون كذلك تأثيرات مهدئة وتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية . عندما تنظر إلى القمر المتوهج والنجوم المتلألئة والكواكب الساطعة ليلاً ، يمكنك أن تندهش بها وتدخل في حالة عميقة من الاستيعاب النفسي.

تثير مشاهدة السماء الليلية أيضًا إحساسًا بالرهبة والاندهاش ، حيث تذكرنا بأننا جميعًا جزء من عالم وكون أكبر. للاستفادة من هذه الفوائد العلاجية العاطفية ، كل ما عليك فعله هو الوقوف على سطح السفينة أو الفناء أو المنحدر الأمامي ليلاً والبحث.

5.ازرع النباتات في الداخل.

إلى جانب إضافة اللون والملمس إلى محيطك ، يميل الأشخاص الذين يعملون في مساحة 'خضراء' تضم نباتات إلى ذلك تشعر وتكون أكثر إنتاجية من أولئك الذين يعملون في مساحة بسيطة. (لقد ثبت أن النباتات الصغيرة والخضراء ذات الرائحة الخفيفة لها أفضل التأثيرات على الصحة والرفاهية في العمل.) في المنزل ، قد تفكر في زراعة حديقة اعشاب في مربع النافذة.

6.ازرع واحة حسية.

احتفظ بكتاب يحتوي على صور طبيعية مهدئة أو ملهمة يسهل الوصول إليها حتى تتمكن من إعادة ضبط حالتك المزاجية وعقلك عندما تحتاج إلى دفعة. قم بإنشاء فترة راحة بصرية من خلال وضع حديقة صخرية صغيرة من Zen على مكتبك - أو احتفظ بكيس من زيت اللافندر أو إكليل الجبل العطري على مكتبك للحصول على رائحة مهدئة. ضع إشارة مرجعية على رابط لعرض شرائح ذو مناظر خلابة مفضل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وانتقل إليه للحصول على جرعة من الإنقاذ العاطفي عندما تحتاج إليه.

بغض النظر عن مدى شعورك بالقلق أو الإحباط أو السخط تجاه حالة العالم ، يمكنك المساعدة في إعادة ضبط توازنك العاطفي من خلال استعادة هدايا الطبيعة. حتى عندما تكون عالقًا في الداخل إلى حد كبير ، يمكن القيام بذلك - إذا كنت تستخدم بعض الإبداع والبراعة.

امرأة برج الثور ليو الرجل

هذا ما نحتاجه جميعًا الآن من أجل توازننا العاطفي ورفاهيتنا - ويمكن لعناصر العالم الطبيعي أن تجلب لنا هذه الهدايا. بصفته المهندس المعماري الأمريكي العظيم فرانك لويد رايت نصح طلابه: 'ادرسوا الطبيعة ، أحبوا الطبيعة ، ابقوا على مقربة من الطبيعة. لن تخذلك أبدًا. هذا درس جيد لنا جميعًا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: